Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Pomanjkanje ni težava: Ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Večina od nas bi že slišala za prihajajoči hit 'Padmavati', kajne?
Film 'Padmavati' je film, o katerem smo vsi čakali, o katerem smo veliko govorili, v njem pa igrata dve največji današnji zvezdnici v Bollywoodu - Deepika Padukone in Shahid Kapoor.
Ko pogledamo napovednike in plakate tega filma, je ena prvih stvari, ki jo opazimo, kako čudovito izgledata tako Shadid kot Deepika!
Vsekakor se zdi, da se je Shahid Kapoor odločil za popolno preobrazbo telesa, za vlogo Maharadže Rawala Ratana Singha, da bi izgledal kot mogočen kralj, močne postave!
Ti mogočni bicepsi, natančno definirani trebuhi in njegovo celotno telo v filmu se zagotovo lahko obrnejo!
Medtem ko ženske zavzemajo slinjenje po Shahidovem telesnem telesu, so moški morda navdihnjeni, da sami poskusijo doseči to raven kondicije!
Zdaj vemo, da je priprava kondicije in izdelava popolnoma izklesanega telesa lahko precej težka in bi zahtevala veliko trdega dela, odločnosti in discipline!
Torej, predstavljate si lahko, kaj vse mora preteči večina zvezdnikov, ki gradijo svoja telesa, da bi izgledali izjemno dobro!
Gradnja mišic zahteva veliko vadbe v telovadnici, zelo strog režim prehrane in opustitev veliko vaših najljubših živil!
Čudovitega napetega telesa in šestih paketov trebuha ne pride zlahka ali se ne zgodi čez noč.
Traja nekaj časa in običajno, ko želijo zvezdnice doseči telesno preobrazbo, začnejo mesece pred snemanjem!
Kot laiki ali osebe, ki niso znane osebnosti, morda povsem posvetitev časa fitnesu morda ne bo izvedljiva, lahko iz režima prehrane in fitnesa, ki ga upoštevajo znane osebnosti, vzamemo nekaj kazalca in naredimo prostor za bolj primeren življenjski slog!
Tukaj je nekaj nasvetov o dieti in fitnesu iz režima Shahida Kapoorja za film 'Padmavati'.
Nasvet št. 1. Fitnes kuhar:
Shadid je kanadskega kuharskega mojstra Kelvina Cheunga imenoval, da mu pripravi uravnotežene obroke, v skladu s svojim fitnes režimom. Torej, če želite zdrave obroke, prilagojene vašim potrebam, lahko razmislite o tem, da bi šli k dietetiku.
Nasvet št. Zdravi prigrizki:
Namesto da bi prigrizel nezdrava živila, kot so čips ali piškoti, je Shahid v rednih presledkih prigrizal sladke kepice iz kokosovega mleka, sadje, kot je mango itd., Da bi preprečil bolečine lakote.
Nasvet št. Izogibajte se umetnemu sladkorju:
Shahid je iz svoje prehrane izločil tudi vse oblike umetnih sladkorjev in se le držal naravnih sladkorjev, pridobljenih iz sadja, saj umetni sladkorji ne morejo samo pridobiti kilogramov, temveč lahko povzročijo tudi težave z želodcem.
Nasvet št.4. Listnate zelenice:
Njegovi obroki so bili običajno sestavljeni iz listnatih zelenjav, kot je ohrovt, zelenjave, kot je brokoli, in tudi živil z zelo malo maščob in veliko beljakovin, saj je prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin bistvenega pomena za izgradnjo mišične mase.
Nasvet št. 5. Zmanjšajte sladkor in sol:
Poleg tega je Shahid tudi 15 dni popolnoma izločil sladkor in sol iz svoje prehrane, saj lahko tako sladkor kot sol sprožita povečanje telesne teže in tudi napihnjenost.
Nasvet št. 6. Parjena zelenjava:
Shahidova prehrana je vključevala tudi parjeno zelenjavo. Parjena zelenjava ne vsebuje nobenega olja in vsebuje veliko antioksidantov in drugih hranilnih snovi, zato vas lahko ohrani v formi, vaša koža pa tudi zažari!
Nasvet št. 7. Fitnes režim Boot Camp:
Da bi dosegel izklesan videz filma, je igralec šel v strog fitnes režim, kjer je delal 2 uri na dan! Tudi vadba po eno uro na dan nas lahko pripravi dovolj!
Nasvet št. 8. Cross Fit:
Shahid je vključeval programe vadbe, kot so navzkrižno prileganje, funkcionalni trening, trening z lestvami, pnevmatikami, vrvmi itd., Za pomoč pri gradnji mišične mase. Cross fit in funkcionalni trening sta izjemno učinkoviti obliki vadbe tudi za nas!
Danes je v večini mest veliko centrov za navzkrižno prileganje in funkcionalno usposabljanje, po dostopnih cenah, zato se lahko vpis v enega izmed njih zagotovo prilega.
Nasvet št. 9. Vadba dihalne maske:
Shahid je vadil tudi posebno vrsto vadbe, da bi povečal svojo vzdržljivost in sposobnost pljuč, da bi zdržal dolge ure streljanja. Ta vadba je znana kot 'vadba z dihalno masko', ki je na voljo tudi v specializiranih športnih centrih v mestih za ljudi, ki želijo izboljšati svojo vzdržljivost.
