To je ena najbolj kontroverznih starševskih tem (vaš kolega prisega po njem; tvoja sestra je zgrožena, da bi sploh pomislil na to), ampak kaj točno je? In ali je varno za vašega otroka? Tukaj razčlenimo tehniko treninga spanja Cry it out (CIO), enkrat za vselej.
Torej, kaj je to? Ko zaslišite besede, ki jo kričijo, vam na misel neizogibno pridejo vizije, kako pustite svojemu ubogemu otroku jokati ure in ure brez kakršnega koli tolažbe. Toda dejansko obstaja več različic te metode vadbe spanja, od katerih mnoge priporočajo pregledovanje v rednih časovnih presledkih (znano tudi kot postopno izumrtje). Vse, kar jokajte, v resnici pomeni, da pustite otroka jokati nekaj časa pred spanjem – podrobnosti o tem, kako to storite, bodo odvisne od posebne metode.
Zakaj deluje? Ideja CIO je naučiti svojega otroka, kako se pomiriti, in tako ustvariti srečnega in zdravega spanca v prihodnjih letih. Ko bodo ugotovili, da jih jok ne spravi iz posteljice, se bodo dojenčki naučili, kako zaspati sami. Prav tako naj bi pomagal otrokom, da se znebijo morebitnih nekoristnih asociacij pred spanjem (na primer crkljanja ali zibanja), tako da jih ne bodo več potrebovali ali pričakovali, ko se ponoči zbudijo.
Toda ali je CIO travmatizirajoč? Večina strokovnjakov pravi ne – pod pogojem, da je vaš otrok zdrav in star vsaj štiri mesece (priporočena najnižja starost za začetek katerega koli programa vadbe za spanje). Potrebujete dokaz? Ena študija, objavljena v pediatrija revija je ugotovila, da dojenčki, ki so se pomirili z metodo postopnega izumrtja, leto pozneje niso opazili večjih znakov navezanosti ali čustvenih težav. Pravzaprav so bile njihove ravni kortizola (stresnega hormona) nižje od tistih v kontrolni skupini študije. Še bolj obetavno? Dojenčki, ki so se naučili, kako se spopasti z uporabo pristopa jokanja, so tri mesece po študiji zaspali 15 minut hitreje (boljši spanec je bil pogosto opažen v prvem tednu).
OK, kako naj to naredim? Ena izmed najbolj priljubljenih metod Cry it out je Ferberjev pristop (ali postopno izumrtje), ki vključuje preverjanje in na kratko potolažitev (brez dviga) vašega dojenčka v vnaprej določenih in naraščajočih časovnih intervalih, dokler ne zaspi sam. Strokovnjakinja za spanje Jodi Mindell osnovna metoda pred spanjem je podoben Ferberju, vendar s poudarkom na zgodnjem spanju in ustvarjanju pozitivnih asociacij na posteljico. Na drugi strani spektra je metoda Weissbluth/extinction, ki sploh ne uporablja udobja, čeprav še vedno omogoča nočno hranjenje (očitno, če vaš otrok zveni nenavadno razburjen, potem se morate prepričati, da ni nič narobe). Ključno pri vseh tehnikah je, da otroka pripravite na pomirjujoč ritual pred spanjem in se držite načrta (ostanite močni).
OMG, ne vem, če lahko to storim. Razumemo – slišati joka vašega otroka in ne hitenje, da bi jo takoj potolažilo, se zdi nenaravno. In ne bomo vam lagali – CIO je za starše težko (recimo, da dojenček morda ni edini, ki joka.) Toda številne družine in pediatri obljubljajo, da deluje, in menijo, da je nekaj noči joka vredno vse življenje dobrih spalnih navad. Kljub temu jok ni za vsakega otroka (ali vsakega starša) – in na voljo je veliko alternativ, če iščete drugačen pristop . Ena stvar, ki je skupna vsem metodam treninga spanja? Doslednost. To imaš.
POVEZANO: Kviz: Katera metoda vadbe spanja je prava za vas?
