Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Deepika Padukone je ena najbolje plačanih igralk v Bollywoodu. Ker je delala kot vrhunski modni model, zdaj s svojimi neverjetnimi filmi vlada filmski industriji.
Bleščeča lepotica se je rodila z atletskim telesom, zdaj pa polovico svojega časa namenja vzdrževanju telesa. Njeno brezhibno in napeto telo je posledica trdega dela, strogega prehranjevalnega režima in discipliniranega načina življenja.
Dolgonoga lepotica se s prehrano in gibanjem uspe držati vitko in vitko. Soparna igralka je znana tudi po strogi in nadzorovani prehrani. Rada ima svežo zdravo prehrano in se izogiba neželeni, začinjeni in mastni hrani.
Deepikina fitnes mantra je mešanica vaj za kardio, trening z utežmi, ples in jogo. Igralka je čudaška fitnesa, ki ljubi svoj športni badminton in se pogosto ukvarja s tem športom, da se ohrani v formi.
Oglejmo si prehrano in nasvete Deepike Padukone za njen videz v Padmavatu.
1. Joga vaje
Deepika Padukone zelo ljubi jogo, asane, pranajamo in meditacijo. V vsakem načrtu vadbe bi izvajala vse vrste vaj joge. Po njenih besedah ima joga veliko vlogo pri osvežitvi in oživitvi duha in duše telesa. Njeno jogo sestavljajo surya namaskar, pranajama in marjariasana.
2. Plesne vaje
Čudovita lepotica je velika ljubiteljica in navdušena nad plesom. Ples je imel pomembno vlogo v njenem fitnes režimu. Kadar ne namerava iti v telovadnico, je zelo pomembno, da obišče plesne tečaje. Obožuje različne plese, kot so bharatanatyam, kathak, jazz itd.
3. Kardio vaje
Deepika naredi veliko prostoročnih uteži in štiri do pet sklopov razteznih vaj z 10 do 20 ponovitvami med pilatesom ali raztezanjem. Ne ukvarja se s tekom in se osredotoča predvsem na vadbo z nizko intenzivnostjo. Vaje se osredotočajo na pravilno tehniko in držo, kar ji dela čudeže.
4. Uživanje sveže zdrave hrane
Deepikin nasvet za vse je, da jedo svežo, zdravo in s hranili bogato hrano. Njen zajtrk obsega mleko z nizko vsebnostjo maščob, dva beljaka ali dosa, idli in rawa upma. Je Južna Indijanka in rada ima južnoindijsko hrano.
5. Privoščite si lahkotno večerjo
Deepika se prehranjuje pametno in njena prehrana ima pravo ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov. Obožuje riž, a se mu ponoči strogo izogiba. Ponoči se izogiba tudi nevegetarijanski hrani in rada poenostavi večerjo. Najraje uživa chapati, zelenjavo, sveže zelene solate in raito.
6. Uravnotežite svoje obroke
Vsake 2 uri Deepika Padukone je sveže sadje ali včasih pije sveže sadne sokove. Njen večerni prigrizek je sestavljen iz filtrirne kave, oreščkov in suhega sadja. Pozna trik, kako ostati v dobri formi, in ve, kako jo uravnotežiti.
7. Ne stradajte se
Deepika Padukone svetuje, da stradanje ni možnost za hujšanje, ampak uživanje ustrezne hrane bo dovolj. Pravi, da je treba vedeti, kakšni vzorci hrane vam ustrezajo, in jesti pametno. Če je nekega dne popustljiva, se naslednji dan prižge in zmerno vadi.
8. Privoščite si sladkarije med vikendi
Deepika Padukone vsake toliko hrepeni po sladkarijah in pravi, da se je dobro včasih privoščiti. Svetuje, da upoštevate manj ali več kalorij, kot sledi običajni prehrani. To bo povečalo vašo presnovo. Deepika rada uživa v čokoladah in sladkarijah ter jih občasno poje.
9. Pilates in raztezanje
Trenerka Deepike Yasmin Karachiwala ji je predstavila pilates in raztezne vaje. Igralka vaje izvaja v svoji vsakdanji vadbeni rutini. Pilates je odlična vaja za ohranjanje prožnosti brez uporabe kakršne koli opreme.
10. Vaje za trebuh za ravno trebuh
Deepika svetuje, da lahko tisti, ki si želijo raven trebuh, delajo na trebuhu in se izogibajo nezdravi hrani. Vadba z absom je najhitrejši način za oblikovanje in vam bo pomagal pri čvrstejših rokah, zadku in stegnih.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
Top 10 čudovitih zdravstvenih koristi zelenih banan
