Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Rit je videti čudovito, ko je okrogel, poln in čvrst. Ne prevelika, ne premajhna in ne preveč ravna. No, za dosego tega cilja ste verjetno že preizkusili veliko vaj za zadnjico. Toda po vseh teh izpadih in počepih vas nikoli niste osrečili, potem morate preveriti svojo prehrano.
Preberite tudi: Presenetljiva dejstva o debelosti
Mnoge ženske hrepenijo po tem, da bi imele zadnjico, zaradi katere jim vse druge ženske zavidajo. Če se sprašujete, ali veliko uživanja pomaga, potem navada. Za večjo zadnjico obstajajo določena živila - morda jih boste morali poskusiti vsaj en mesec, da preverite, ali vam pomagajo treningi za zadnjico in prehrana.
Slepo povečanje porabe kalorij ne bo pomagalo. Ne pozabite tega - večja ali lepa zadnjica ni nujno res velika. Če tonirate več drugih področij, če se znebite neželenih maščob, če vadite, da bodo vaše obline izstopale, bo hrbet dosegel vse točke.
Vaša prehrana ima tukaj pomembno vlogo, saj se morate osredotočiti na zagotavljanje vseh potrebnih hranilnih snovi za izgradnjo mišic in vzdrževanje prave količine maščob.
Preberite tudi: Hrana, ki je ne smete jesti zjutraj
Da bi povečali stopnjo rasti riti, morate imeti pravilno prehransko strategijo. Rast mišic ima dve fazi. Eno je faza upora, drugo pa postopek okrevanja. Če uporabljate odpor z dobro vadbo zadnjice, v fazi okrevanja jejte naslednja živila.
Oreški
Za prigrizke izberite oreščke. Pridobite različne vrste oreščkov in jih vsak dan pojejte peščico. Za začetek je dobro arašide, indijske oreščke in mandlje.
Polnozrnat
Odrijte beli kruh in zajemite polnozrnat kruh, ki je rjave barve. Vsebuje več kalorij, vlaknin in vam daje tudi popoln občutek.
Grški jogurt
Grški jogurt vsebuje nasičene maščobe in se lahko hitro prilagodi vaši zadnjici. Jejte pa ga zmerno, da se izognete debelosti.
Mleko
Tudi med fazo gradnje zadnjice potrebujete sadne sokove in mlečne napitke. Ne skrbite za kalorije, če boste redno trenirali zadnjico.
Krompir
Potrebujete ogljikove hidrate, čeprav jih iz kakršnega koli razloga morda sovražite. V prehrano vključite krompir, saj vsebuje dovolj kalorij, kalija in vitaminov.
Tuna
Vaša rit potrebuje tuno v vaši prehrani. Vsebuje tako beljakovine kot maščobe. uporabite ga v sendviču z rjavim kruhom.
Jajca in piščančje prsi brez kože
Beljakovine so vaš najboljši prijatelj, če nameravate rit narediti večjo in trdnejšo. Jejte jajca in piščanca ter poskrbite, da boste nadaljevali s treningi zadnjice.
Suho sadje
Suho sadje vam zagotovo pomaga, da je zadnjica videti večja, saj je bogata s kalorijami. Po treningu zadnjice pojejte pest rozin ali drugega suhega sadja.
Avokado
To sadje vsebuje vlaknine, kalij in bistvene vitamine, minerale in mononasičene maščobe. Jejte ga zmerno, saj bi želeli le optimalno raven maščobe.
