Ali zjutraj zgrabite prvo užitno stvar, ki jo vidite, in si z njo napolnite obraz? No, mnogi od nas, ki se mudi s časom, delajo te strašne napake pri zajtrku, vendar lahko uživanje napačne hrane na prazen želodec povzroči opustošenje v vašem sistemu ves dan. Od krčev, zakisanosti, napihnjenosti in plinov ni lepa slika. Že samo malo previdnost pri tem, kaj jeste zjutraj, vam lahko pomaga, da se počutite bolje in ste bolj produktivni ves dan. Tukaj je seznam, da boste v prihodnosti lahko bolj preudarni!
Kava: Ne morete delovati brez kave na prazen želodec? Morda boste morali opustiti to navado, ker poveča kislost in povzroči zgago in prebavne motnje. Znano je, da kava zmanjša izločanje žolča in želodčnih sokov, kar vam otežuje prebavo druge hrane, ki jo jeste. Prav tako poveča proizvodnjo klorovodikove kisline v prebavnem sistemu, kar lahko povzroči neprijeten primer gastritisa.
Začinjena hrana: Najprej vam je všeč vaša parantha z velikodušno žlico mangovih kumaric? No, vsa ta začimba in vročina v kislih kumaricah vas bo zvijala od bolečin, saj začimbe in čili na tešče dražijo želodčno sluznico ter povzročajo prebavne motnje in kislost.
banane: verjetno vsako jutro jeste banano in se z razlogom počutite zelo krepostni, saj je hrana, polna hranil. Vendar pa lahko na prazen želodec vpliva na vaše srce, nič manj. Banane so bogate z magnezijem in kalijem in uživanje na prazen trebušček lahko preobremeni krvni obtok s tema hranilom in poškoduje vaše srce.
paradižnik: Nekateri ljudje jedo paradižnik najprej zjutraj, saj velja za vir številnih esencialnih hranil. Vendar pa vam bodo visoke količine taninske kisline povzročile kislost, ki bo na koncu privedla do želodčnih razjed. Tudi kumare so na prazen želodec težko prebavljive, zato se izogibajte surovi zelenjavi in kasneje čez dan pripravite solato.
Citrusi: To ti je zagotovo povedala tvoja mama in imela je popolnoma prav. Citrusi povečajo proizvodnjo kisline z zelo neprijetnimi posledicami, če niste kaj jedli. Presežek vlaknin in fruktoze v sadju prav tako upočasni prebavo in moti vaš sistem ves dan.
predelani sladkor: Radi zjutraj popijete velik kozarec sladkega sadnega soka? No, morda se boste premislili, ko boste vedeli, da lahko presežek sladkorja na tešče dolgoročno škoduje vašim jetrom in trebušni slinavki. To je tako slabo, kot če zjutraj najprej popijete steklenico vina. Ves ta sladkor vam lahko povzroči plin in se počutite napihnjeni. Sladkor v predelani hrani, kot so pecivo in krofi, je dvakrat slab, ker nekatere vrste kvasa, ki se uporabljajo v teh, vnamejo vašo želodčno sluznico in povzročajo napenjanje.
