Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Nasveti za fitnes: AC telovadnica ali telovadnica, ki ni AC? Vedeti, katera telovadnica je kot nalašč za vas, AC ali Non-AC? BoldskyKatere so stvari, na katere si ogledujete člane telovadnice? Dober trener, najnovejša oprema in čisto in higiensko okolje. Za večino ljudi, ki smo vajeni okolja z nadzorovano temperaturo, iščemo tudi telovadnico z dobrim klimatskim sistemom za naše udobje. Toda ali to negira sam namen obiskovanja fitnesa?
V današnjih tisočletjih, ki skrbijo za kondicijo in zdravje, je članstvo v telovadnici način, kako priti do fit in napetega telesa. To je tudi prostor za mreženje in druženje. In ker veliko časa preživimo v telovadnici, očitno iščemo prostor, ki je udoben. Zato je klimatiziran prostor nujen. Toda ali to moti našo vadbo?
Danes je večina javnih mest, kot so kavarne, restavracije, nakupovalni kompleksi in celo javni prevoz, klimatiziranih. Čeprav je lahko kje drugje neškodljivo, se mnogi zdravstveni in fitnes navdušenci sprašujejo o potrebi po AC v telovadnici.
Imate v mislih isto vprašanje? Nato vam svetujemo, da nadaljujete z branjem tega članka.
Je AC postal predpogoj povsod, kamor gremo? Zakaj ga sploh potrebujemo? Ugotovimo, zakaj potrebujemo zračno nadzorovano okolje?
Pomembno je ohranjati kakovost zraka v zaprtih prostorih, zato klimatska naprava zagotavlja vdih svežega zraka s kroženjem hladnega zraka po prostoru. Človeško telo neprekinjeno oddaja toploto, zaradi česar lahko zaprt prostor čez nekaj časa postane precej neprijeten.
Čeprav AC morda ni potreben na vseh mestih, kjer se trenutno uporablja, je nujen v krajih, kjer je naravno prezračevanje malo ali pa sploh ni.
Ali potrebujemo klimatsko napravo v telovadnici?
O tej temi se lahko posamezniki pogovarjajo glede na njihove želje. Pomembno pa je razumeti infrastrukturo kraja, kjer je telovadnica, da bi lahko dostopali do potrebe po klimatski napravi.
Vendar pa je danes večina telovadnic iz različnih razlogov klimatiziranih. Mogoče je ohraniti vzdušje hladnim in prijetnim za telovadce ali izločiti znoj in mikrobe. Toda ali se sprašujete, ali to moti vašo vadbo?
Raziskovalci so izjavili, da ponavadi več telovadimo, ko smo v prijetnem okolju. Toda morda bo trajalo veliko časa, da se naše telo ogreje v nadzorovanem okolju, kar nas sčasoma lahko utrudi. Kakšno je torej idealno vzdušje za vadbo?
Za lažje razumevanje tega je tu nekaj prednosti AC v primerjavi s telovadnicami, ki niso AC:
Prednosti AC telovadnice:
1. Zaradi prijetne temperature preživite več časa v telovadnici in se približate svojim ciljem.
2. Pomaga telesu, da se po treningu hitreje ohladi.
3. Ljudje imajo manj mišičnih krčev, ko delajo v okolju, nadzorovanem s temperaturo.
Prednosti telovadnice brez izmeničnega toka:
1. Znoj, ki nastane med vadbo, je način, kako naša koža odstranjuje toksine iz telesa.
2. Lažje je izvajati kardio vaje v telovadnici, ki ni AC.
3. Odstranil bo bolečine v mišicah, saj tudi po premoru ne potrebujete nenehnega ogrevanja mišic.
Ali to kakor koli vpliva na vaš trening?
Na splošno imeti AC ali ne nikakor ne vpliva na kakovost vaše vadbe. Razen če iščete močno izklesano telo, temperatura okolice ne bo veliko ovirala vadbe.
Nekateri znojenje bolj povezujejo z izgorevanjem več kalorij. Pomembno je vedeti, da večje potenje nima nič skupnega s porabljenimi kalorijami. Znojenje je le način, kako koža izloča toksine iz telesa.
Če se še vedno sprašujete, kaj je za vas boljše, je bolje, da se odločite na podlagi drugih vidikov.
Na primer, če ste tisti, ki se močno potite genetsko, potem je pametno, da vlagate v telovadnico z AC, saj vam odvečen znoj lahko zamaši pore in povzroči druge težave s kožo. Če živite v razmeroma hladnejšem mestu, je bolje, da se odločite za telovadnico, ki ni na izmenični tok, da prihranite nekaj denarja. Če ste zelo izbirčni glede higiene okolice, se boste v telovadnici z AC lahko počutili prijetno.
Bistvo je, da vas vadba v telovadnici z AC morda ne bo nagradila s prilegajočim se telesom hitreje, kot če vadite v telovadnici, ki ni AC. Kar bo spremenilo, če si bomo prizadevali, da bi se pripravili in dejansko vsak dan prihajali v telovadnico.
Torej, kaj je skrivnost odličnega treninga?
Vsi si želijo čudovito telo. Bi radi vedeli najboljši način, kako to doseči? Preprosto poslušajte svoje telo in upoštevajte ta pravila.
Stvari, ki si jih je treba zapomniti med telovadbo:
1. Jasno si postavite cilje in jih sporočite s svojim trenerjem
2. Bodite posebno pozorni na obrabo telovadnice
3. Prhanje je pomembno
4. Ogrevanje je bistvenega pomena
5. Skrb za prehrano
1. Jasno si postavite cilje in jih sporočite s svojim trenerjem -
Ne glede na to, ali pridobiva ali hujša, je pomembno, da svoje cilje poveste svojemu trenerju, da bo lahko ustrezno prilagodil vašo vadbeno rutino.
2. Bodite posebno pozorni na svojo telovadbo -
Vsak dan perite in čistite oblačila v telovadnici, da se izognete kontaminaciji in nabiranju znoja.
3. Prhanje je pomembno-
Potenje med telovadbo je neizogibno. Zato vam bo hiter po prhanju pomagal očistiti kožo, ki se sicer lahko zamaši z znojem in umazanijo.
4. Ogrevanje je bistvenega pomena -
Če se pred ogrevanjem pripeljete na svojo vadbeno rutino, boste mišice močno obremenili. To bo povzročilo močno bolečino v mišicah, ki lahko traja kar nekaj časa, da mine.
5. Skrb za prehrano
Samo zato, ker greš v fitnes, še ne pomeni, da si lahko privoščiš rdečo žametno torto, ki si jo ogleduješ že kar nekaj časa. Vadba in prehrana gredo z roko v roki. Čeprav je v redu, če si privoščite vsake toliko časa, si ga zagotovo ožgite ob naslednjem obisku telovadnice.
