ZDRAVSTVENE KORISTI ANJEERJA (SLIKE): PREHRANSKA VREDNOST IN ZDRAVLJENJE SLADKORNE BOLEZNI

eno. Kaj so Figs/Anjeer?
dve. Preverite hranljive prednosti fig/Anjeer
3. Kako uporabljati Figs/Anjeer
štiri. Fige se lahko uporabljajo za zdravljenje sladkorne bolezni
5. Tukaj je, kako fige negujejo lase
6. Jejte fige za naravno sijočo kožo
7. Druge prednosti fig
8. Stranski učinki fig
9. Recepti za fige, ki jih lahko poskusite doma
10. Pogosta vprašanja o zdravstvenih koristih fig

Kaj so Figs/Anjeer?

Narava nas preseneti na smešne načine. Vzemite fige , na primer. To super sadje – bogato z zdravilnimi lastnostmi, polno naravnega sladkorja in verodostojen član klana murve – je popularno znano kot sladkarije narave in je na voljo v tako živahnih barvah, kot so rdeča, vijolična, zelena in zlato rumena. Fige rastejo na drevesih, ki jih običajno najdemo na azijski podcelini. To mehko sadje ima nekaj variant, a verjemite nam, vsi so sladki, sočni in pravi užitek, ki ga lahko jeste zrelo ali posušeno. Medtem ko so njegove suhe oblike zelo priljubljene v različnih prehranskih načrtih, je vsa zasluga njegove hranilne vrednosti surove ali zrele fige so tudi zelo okusne.

Preverite hranljive prednosti fig/Anjeer

Čeprav fige imajo hranilne vrednosti , zdrave lastnosti in lahka dostopnost, so videli kar veliko nevednosti že od začetka časa. Vabimo vas, da si ogledate hranilne lastnosti, ki vam bodo zagotovo dodale fige in njene sorte v vaših načrtih prehrane. Poglej:

So bogati z antioksidanti.
Imajo elemente, ki se lahko borijo proti raku.
Zaradi svojih protivnetnih lastnosti so popolni za vse težave s trebuhom.
Kljub temu, da je bogat s sladkorjem, fige naravno znižujejo maščobo .
So celično zaščitni.

Kako uporabljati Figs/Anjeer

Vsako sadje ali zelenjavo, ki jo dobimo na tržnicah ali kmetijah, potrebuje ustrezno izpiranje. Ko ste očiščeni, lahko nastavite fige za sušenje ali pa jih jejte surove. Posušene fige , pa imajo obsežnejšo bazo oboževalcev v primerjavi s svežimi. Nekateri jih raje namočijo v vodi pred zaužitjem. Fige lahko uporabimo v solatah , smutiji, marmelade, chutneys , dipove, domače piškote, ploščice ali pa jih zaužijemo kot zdrave prigrizke. V nekaterih kulturah, figovi listi so vključeni tudi v različne obroke.

Profesionalni nasvet: Najbolje je izboljšati hranilna vrednost fig z dopolnjevanjem z drugimi superživili. Vendar, preden poskusite kaj preveč drastičnega, preverite svoje diagram alergij in če želite, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.

Fige se lahko uporabljajo za zdravljenje sladkorne bolezni

Fige so ena najboljših naravnih živil za ljudi s sladkorno boleznijo. Po podatkih Ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike (USDA), prehranska vrednost kosa fige , ki tehta približno 8,4 g, je spodaj:

Kalorije: 21

Vlaknine: 8 g

Ogljikovi hidrati: 5,4 g

Sladkor: 4 g

Beljakovine: 0,3 g

Maščoba: 0,1 g

Natrij: 1 mg

Kot kaže zgornji grafikon, fige so polne naravnih vlaken kar zelo pomaga pri razgradnjo krvnega sladkorja . So tudi bogat vir alkaloidov, triterpenoidov, vitamina C in flavonoidov, podskupine polifenolov, skupaj s kalijem, magnezijem, cinkom, bakrom, manganom, železom in vitaminom A, C, K in B. Študija National Center za biotehnološke informacije (NCBI) je leta 2017 trdil, da fige bistveno zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen. Lastnosti, bogate z vlakninami, pomagajo pri omogočanju delovanja insulina v telesu, kar zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen. Izvlečki figovih listov so koristni tudi pri izboljšanju občutljivosti telesa na inzulin.

Preberite tudi: 5 superživil za boj proti sladkorni bolezni tipa 2

Profesionalni nasvet : Začnite dan s svežo figo in poskusite enako prakso za svojo družino. Fige za zajtrk ne samo, da vas pripravi za dan, ampak tudi vašemu telesu da esencialnih hranil in minerali zgodaj v dnevu.

Tukaj je, kako fige negujejo lase

O tem smo že podrobno omenili zdravstvene koristi fig . Čeprav se verjame, da so bogate sestavine tega super-sadja tudi naredi sijoče, gladke ključavnice , na to temo ni konkretne študije, ki bi to znanstveno dokazala. Vendar pa fige so bogate z antioksidanti, vitamini, železom , ki med drugim omogočajo rast in razvoj las. Nekatera poročila na internetu trdijo tudi, da meso fig deluje tudi kot briljanten naravni balzam, ki poskrbi za gladke, sijoče in sijoče lase. brez kockanja .

Profesionalni nasvet: Preden uvedete kakršen koli nov dodatek za rast ali zdravljenje las, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Jejte fige za naravno sijočo kožo

V sredozemski kulturi že od samega začetka fige so imele vidno mesto . Od njihovih hrana za lepoto in kultura, fige, njeni listi in drugi elementi so bili zelo uporabljeni, vse zahvaljujoč odličnim blagodejnim lastnostim, zlasti za kožo. Študija Indian Journal of Pharmaceutical Sciences je navedla različne prednosti krem za nego kože, ki vsebujejo Ficus Carica – znanstveno ime navadnih fig. Pomaga tudi pri boj proti kožnemu raku in zadržuje gube.

Ker je bogat z antioksidanti in esencialnimi minerali, fige se uporabljajo za zdravljenje bradavic, aken, kožnega melanina , transepidermalna izguba, vrednost hidracije itd. Pasta iz fig je odlična tudi za zdravljenje težav s pigmentacijo in drugih težav, povezanih s kožo, brez stranskih učinkov.

Profesionalni nasvet: Fige zmešajte v gladko teksturo in jih dvakrat na teden uporabite kot masko za obraz naravna, sijoča koža.

Druge prednosti fig

Spodbuja reproduktivno zdravje: Stari Grki so fige smatrali za svete. Fige, polne cinka, mangana, magnezija in železa, krepijo reproduktivno zdravje moških in žensk. Nekatere študije trdijo, da pomaga tudi pri zdravljenje erektilne disfunkcije , medtem ko nekaj navaja, da morajo ženske jesti fige, ko gredo skozi menopavzo.

Krepi zdravje srca: Fige zmanjšajo količino tekoče maščobe v telesu in tako pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka. Če ti dnevno zaužijte zmerno porcijo fig , možnosti, da imate koronarno srčno bolezen, so precej majhne.

Upravljanje telesne teže : Od raka do degeneriranih jetrnih celic, fige lahko zelo pomagajo tudi pri uravnavanju telesne teže . Ker je bogat z naravnimi sladkorji in veliko vlaknin, je to super sadje lahko popolna vključitev v vašo prehrano, če se težave s težo .

Pomaga preprečiti zaprtje: Fige so bogate z naravnimi vlakninami in se lahko uporabljajo kot nadomestek za odvajala. So odlično in naravno zdravilo za zaprtje in pomagajo ljudem, ki trpijo za hemoroidi. Druga študija IJPS je trdila, da figovi listi ne pomagajo le pri zdravljenju težav, povezanih z jetri, ampak tudi obnavljajo zdravje poškodovanega z rednim uživanjem.

Spodbuja zdravje kosti: Človeško telo potrebuje 1000 mg kalcija vsak dan. Kalcij je odgovoren za naše zdravje kosti . Posušene fige so odličen vir kalcija , ki se lahko uporablja kot dodatek k mleku za zadovoljevanje dnevnih potreb po kalciju, ki jih večina ljudi ne dohiti z zanašanjem le na mlečne izdelke.

Stranski učinki fig

Zdravstveni zastoj: Kot smo že omenili, so tako posušene kot zrele fige bogat vir vitamina K. Srčnim bolnikom svetujemo, da vzdržujejo zmerno količino vitamin K v njihovem sistemu za pomoč pri procesu redčenja krvi. Vendar pa več zdravil, kot so varfarin in druga, za katera poročajo, da so bogata z vitaminom K, ne smemo jemati s figami.

Profesionalni nasvet: Če jemljete zdravila, je najbolje, da se posvetujete o prehrani, da se izognete kakršnim koli navzkrižjem hrane, ki bi lahko vplivala na vaše zdravje.

Prebavni simptomi: čeprav fige so popolno prehransko dopolnilo za težave s prebavo in zaprtjem, če uživanje ni zmerno, lahko trpite tudi za drisko.

Profesionalni nasvet: Pazite, da ne zaužijete več kot dveh svežih in pest suhih fig v dnevnem vnosu .

alergije: Glede na raziskavo, opravljeno na Dunaju, je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so alergični na cvetni prah breze, lahko alergični tudi na fige.

Profesionalni nasvet: Poskrbite, da boste opravili svoj alergijski test, da boste vedeli o ravni alergij v vašem telesu in nato lahko zmerno prehranjujte da ustreza vašim prehranskim željam.

Recepti za fige, ki jih lahko poskusite doma

Solata iz fig in sira

Sestavine
200 g listov bazilike/sollate, očiščenih in natrganih
7 majhnih svežih fig, opranih in narezanih na polovice
½ skodelica borovnic
½ skodelica sira mozzarella
50 g orehov
5 žlic balzamičnega kisa
3 žlice olivno olje

Metoda

V manjši posodi zmešajte kis, olivno olje in začimbe po vaši izbiri ter naredite preliv.
V drugo posodo stresite liste bazilike/sollate s figami, borovnicami in orehi.
Dodamo pripravljen solatni preliv in takoj postrežemo ali pa ohladimo in postrežemo hladno.

Preberite tudi: Zakaj bi morali jesti fige

Smoothie iz fig in jogurta

Sestavine
½ skodelico mleka
½ skodelica jogurta
1 merica zdrobljenega ledu
4 sveže fige, narezane na polovice
½ banana
2 datuma
5-6 mandljev
1 žlica medu
1 žlička limonin sok
Ščepec cimeta

Metoda

Vse sestavine dodajte v blender in mešajte, dokler ne dobite gladke in puhaste zmesi.
Nalijte v kozarec in postrezite hladno.

Želite več receptov na osnovi fig? Klikni tukaj

Pogosta vprašanja o zdravstvenih koristih fig

V: Ali imajo fige mesto v diabetični prehrani?

O: Da. Fige imajo svoje mesto v diabetični lestvici prehrane . Če želite zdravo raven sladkorja v krvi, so fige popolna hrana, ki vam pomaga doseči idealno raven sladkorja v krvi. Ker so fige bogate z naravnimi vlakninami in sladkorji, pomagajo pri boju proti sladkorni bolezni, elementi v figah pa pomagajo tudi pri uničevanju ravni sladkorja v krvi.

V: Ali fige vsebujejo gluten?

A: No. Fige ne vsebujejo glutena . Večinoma je vse sadje brez glutena.

V: Ali fige pomagajo pri zdravem prebavnem traktu?

O: Da. Ljudje, ki jedo veliko nezdrave hrane in se za svoje obroke zanašajo na zunanjo, predelano hrano, bi morali v svojo prehrano vključiti sadje, zlasti tisto, kot so fige. Telesna aktivnost je skupaj s pravilno prehrano pot do cilja fitnesa.