Ko ste v razmerju, pridejo prepiri z ozemljem. Ne glede na to, ali gre za njegovo nezmožnost, da bi odložil prekleto straniščno desko, ali njegov popoln prezir do količine dlak, ki jih dnevno izpadaš, vsi imamo svoje ljubljenčke. Čeprav se ne bi radi ukvarjali z majhnimi stvarmi (in tudi velikimi), je to veliko lažje reči kot narediti. Zato smo prosili vrhunske terapevte za odnose, naj delijo svoje nasvete, kako končati prepir v petih preprostih korakih.
1. korak: resno globoko vdihnite
Kot je zgovorno povedala kraljica Bey, počakaj. Najboljša stvar, ki jo lahko storite, ko začutite stisnjene pesti, je dihati. Argumenti lahko sprožijo naš odziv boj ali beg, zaradi česar postanemo adrenalizirani – tisti občutek, ki ga dobiš, ko začutiš naval energije ali slabost v želodcu, pravi psihologinja dr. Jackie Kibler, dr. Globoko vdihavanje bo vrnilo kisik v možgane in vam omogočilo jasnejše razmišljanje o situaciji.
2. korak: dajte drug drugemu prostor in čas, da se razpršita
Časovni odmori niso samo za vašega štiriletnika – lahko naredijo čudeže tudi za vas in vašega partnerja. To daje vsakemu človeku čas, da se ohladi, razmisli in se vrne s hladnejšimi glavami in bistrimi mislimi, pravi dr. Nikki Martinez, psihologinja in klinična strokovna svetovalka. Povsem v redu je tudi spati ob težavi. Udaranje ob blazino, ko ste jezni, je veliko boljše od boja, ki ga še niste v celoti obdelali. Običajno se zjutraj vprašanje ne zdi niti približno tako pomembno, pravi Martinez.
3. korak: Dejansko poslušajte, kaj pravi vaš partner
Ko je vse, kar želite, je to, da poveste svojo misel, je partnerju težko dati mikrofon. Toda strokovnjaki pravijo, da je ta strategija odlična za oba. Namesto da zadržite dih, dokler ne ugotovite svojega, poskusite resnično poslušati in mu odraziti, kaj razumete o njihovem položaju, predlaga dr. Paulette Kouffman Sherman, psihologinja. Tako se bo počutil razumljenega, potrjenega in se bo bolj verjetno umiril in poslušal tudi vas. To ne pomeni, da bi morali opustiti svoja čustva ali potrebe, vendar bo partnerja opomnilo, da ga ljubite in spoštujete.
4. korak: Pogovorite se o tem, kako se počutite zaradi njihovih dejanj
Oboroženi z vpogledom, se vrnite in priznajte svojo stran situacije. Še posebej, če partnerju le premišljeno daste besedo, on ali ona nima druge izbire, kot da spoštljivo stori isto. Človek je res dober, če jim daš pozitiven, specifičen in učinkovit korak, da ti pomaga, pojasnjuje dr. Mike Dow, psihoterapevt . Zato obrni Nikoli ne upoštevaj moje strani zgodbe v: Kar bi mi res pomagalo, je, če bi pomival posodo v nočih, ko delam, da mi ga ni treba pomivati, ko pridem domov.
5. korak: Prizadevajte si za kompromis
Ne pozabite: tudi najbolj stabilna razmerja vključujejo nekaj dajanja in sprejemanja. Namesto da bi se osredotočili na 'zmago' v sporu, poskusite razmisliti, kako se lahko dogovorite in se srečate nekje na sredini, pravi dr. Sherman. Če potrebe vašega odnosa postavite nad vaše individualne potrebe, lahko rešite vse, o čemer se prepirate. Še en preprost način za razmišljanje o kompromisu: ustavite se in razmislite o posledicah, če pustite prepiru še dlje. Pomislite na življenje, ki ga delite, na zgodovino, ki jo imate, in prihodnost, ki si jo želite. Te jedi se ne zdijo več tako pomembne, kajne?
