Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Kaj vam najprej pade na pamet, ko pomislite na morske sadeže? Kozice, raki in kozice kajne? Kozice so hranljive, pa tudi znane so, da pomagajo pri hujšanju. V tem članku ugotovimo, kako kozice pomagajo pri hujšanju.
Morda se boste zmotili s kozicami in kozicami, ki so enake. Morda sta videti enakega in podobnega okusa, vendar oba pripadata različnim vrstam. Kozice prihajajo iz sladke vode, kozice pa iz sladke in slane vode.
Kozice lahko živijo tako v hladni kot v topli vodi. Če so iz hladnih voda, so veliko manjše, kozice pa veliko večje in bolj mesne kot kozice.
Kozice so dober vir omega 3 maščobnih kislin in beljakovin, ki vam lahko pomagajo hujšanje .
Kozice imajo malo maščobe
Kozice imajo naravno malo maščobe in vsebujejo le 0,16 grama maščobe. Kozice so odličen vir nenasičenih maščob, ki lahko pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje. Če želite shujšati, so kozice odlična izbira hrane z nizko vsebnostjo maščob. Združite jih z drugo nizkokalorično zelenjavo, kot so beluši, fižol na žaru
Kozice so dober vir beljakovin
Kozice vsebujejo 10 gramov beljakovin v 2 unči. Prehrana z veliko beljakovin pomaga pri učinkovitem hujšanju in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Glede na študijo, objavljeno v British Journal Of Nutrition, beljakovine povečajo količino energije v vašem telesu, s čimer se porabi več kalorij in dlje se počutite siti.
Kozice vas bodo nasitile in zvišale ravni hormonov, ki zmanjšujejo apetit, kot so GLP-1, PYY in CCK, hkrati pa znižujejo raven hormona lakote grelin. Zaradi tega manj hrepenite po nezdravi hrani.
Kozice vsebujejo omega 3 maščobne kisline
So kozice dobre za hujšanje? Kozice so tudi odličen vir omega 3 maščobnih kislin. Omega 3 maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in zmanjšati telesno maščobo, kadar jo redno uživamo. Glede na omenjene študije omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo količino telesne maščobe in lahko spodbujajo smrt maščobnih celic.
Prehranske koristi kozic
Kozice so bogate z nenasičenimi maščobami, ki pomagajo izboljšati raven holesterola v krvi. Vsebujejo vitamine in minerale, kot so kalcij, fosfor, kalij, vitamin A, vitamin E itd. Kozice vsebujejo tudi velike količine vitamina B12, vitamina B6 in niacina, ki telesu pomagajo, da proizvaja energijo, proizvaja rdeče krvne celice in ohranja normalno delovanje živcev.
Ti majhni raki so bogati tudi z železom, mineralom, ki ga telo potrebuje za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Drugi bistveni minerali v kozicah so cink, selen, baker in magnezij.
Cink in selen, oba minerala, spodbujata zdravo delovanje imunskega sistema. Baker, fosfor in magnezij pomagajo pri številnih presnovnih procesih in ohranjajo močne kosti.
Kozice so sicer zelo hranljive, vsebujejo pa tudi veliko natrija. To lahko povzroči večje tveganje za osteoporozo, bolezni srca in hipertenzijo.
Kako jesti in kuhati kozice na pravi način
Kozice lahko uživate tako, da jih pečete na žaru, jih kuhate na pari in prepražite. Zaradi tega so še bolj zdravi. Kozice naj dišijo sveže in bi morale izgledati čisto in vlažno. Izogibajte se kozicam, ki so videti suhe ali imajo zlomljeno lupino. Izberite kozice, na katerih je lupina, in jih pred kuhanjem olupite.
Različni načini kuhanja kozic za hujšanje
1. Krivolov - Ta način kuhanja vključuje kuhanje kozic pri nizkih temperaturah, voda pa kuha kozice počasi in preprečuje njihovo prekuhavanje. Uporaba svežih zelišč, limoninega soka in mlete šalotke bo prinesla čudovit okus kozic.
2. Parjenje - Kuhanje na pari je še en način kuhanja, ki je najbolj primeren za kozice. Kozico lahko zapečatite, zelišča, kot sta peteršilj in narezana čebula, v aluminijasto folijo in kuhate v pečici pri 300 od 5 do 10 minut. Lahko pa kozice, citrusov sok in posušeno čebulo položite v mikrovalovno pečico ali mikrovalovno varno posodo in kuhajte na visoki temperaturi, dokler kozice ne postanejo rožnate.
3. Pan suting - Kuhanje kozic v olju mu bo dodalo več bogastva. Olje segrejte na majhnem ognju in nato dodajte kozice. Nadaljujte s kuhanjem v ponvi, dokler se ne strdijo in odstranite s toplote.
4. Cvrtje - Kozico lahko popražite tako, da jo zmešate v testu iz moke, svežih zelišč in začimb. Tu je hiter recept, ki ga lahko preizkusite doma.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
