Vroča voda ali hladna voda: Katera je bolj zdrava?

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 1 uro Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred dvema urama Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 4 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 7 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Šport IPL 2021: Sangakkara podpira Samsonovo odločitev, da zadrži stavko za zadnjo žogo
• Novice COVID-19: 7 smrtnih primerov v bolnišnici Maharashtra v bolnišnici Nalasopara povzroča jezo sorodnikov zaradi pomanjkanja oskrbe s kisikom
• Tehnologija Samsung Galaxy M42 5G Cena, dražljaj Video Surfaces Spletni lansiranje neizogibno
• Filmi Ekipa Radhe Shyam praznuje in si želi 'Veliko festivalov, ena ljubezen' s prazničnimi plakati, v katerih igrajo Prabhas
• Finance PPF ali NPS: Kateri rezultati so boljša možnost upokojitve?
• Avtomobili Yamaha MT-15 z dvokanalnim ABS-om bo kmalu uvedena, cene pa se bodo znova zvišale
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Pitna voda je bistvenega pomena za vsako obliko življenja. Voda predstavlja skoraj 70% kopičenja v našem telesu in je odgovorna za pravilno delovanje vseh organov. Poleg tega voda povečuje prekrvavitev in pomaga pri prenašanju osnovnih hranil, pridobljenih s hrano, do različnih organov skozi tkiva ^[1] .

Toda z naraščajočo temperaturo se to poletje mnogi od nas zmedemo glede tega, kaj je boljše za naše zdravje - topla ali hladna voda. Večina ljudi verjame, da je topla voda koristna za naše zdravje. Toda komaj kdo lahko pove pravi razlog za to.

Po mnenju nekaterih strokovnjakov za prehrano je razvidno, da topla voda blagodejno pomaga pri prebavi, medtem ko hladna voda zdravi naše telo pred vročinskim udarom. No, namesto da bi vas vse več zmedli, bomo videli, kaj bodo o tem povedali strokovnjaki. Povedali vam bomo tudi pravi čas za pitje tople in hladne vode. Posledično hranila v topli vodi ne kažejo bistvene razlike od hranil v hladni vodi. Voda je brezkalorična zdrava pijača, ki je bistvenega pomena za različne telesne funkcije ^{[dva] [3]} .

Preden se odločite, katera voda je najbolj primerna za vaše zdravje, je nujno razumeti zdravstvene koristi tople in hladne vode.

Koristi tople vode za zdravje

1. Lajša bolečino

Pitje tople vode lahko zmanjša otekanje v grlu in pomaga tudi pri začasnem olajšanju. Deluje čudežno za razdraženo in suho grlo. Še posebej je koristen zjutraj, ko se zbudite s suhim grlom in bolečino, ki jo povzroča, ko karkoli pogoltnete ^[4] .

2. Izboljša cirkulacijo

Pitje tople vode izboljša pretok krvi v krvnem obtoku. V več študijah je bilo dokazano, da ko je telo izpostavljeno visoki temperaturi, se pretok krvnih celic znatno poveča ^[5] .

3. Izboljša gibanje črevesja

Uživanje kozarca tople vode na tešče je dober način, da spodbudite debelo črevo k lažjemu gibanju črevesja. Poleg tega telo tudi boljše absorbira hrano čez dan, kar je ena glavnih prednosti pitja tople vode. ^[6] .

4. Pomaga pri hujšanju

Topla voda je povezana z zdravim hujšanjem. Znano je, da je uživanje tople vode najboljše pri pomoči pri hujšanju. Spodbuja zmanjšanje apetita, teže in indeksa telesne mase ^[7] .

5. Izboljša prebavo

Topla voda je pokazala blagodejne rezultate pri olajšanju procesa prebave. Starodavna kitajska medicina in ajurveda trdijo, da če nekdo pije toplo vodo zgodaj zjutraj, potem lahko aktivira vaš prebavni sistem in prepreči pojav prebavne motnje. Poleg tega topla voda preprečuje tudi zaprtje, saj spodbuja pretok krvi v črevesje ^[8] .

6. Razstruplja vaše telo

Topla voda s pol rezine limoninega soka je domače sredstvo za razstrupljanje telesa. Uživanje tople vode zmanjša pitto in zdravi akne in druge težave s kožo ^[9] .

7. Lajša zamašitev nosu

Pitje tople vode, ko imate zamašenost nosu, je lahko vaše najboljše zdravilo. Deluje kot naravno izkašljevanje, saj pomaga pri izgonu sluzi iz dihalnih poti. Pomaga tudi v boju proti prehladu ^[10] .

8. Zmanjšuje stres

Vroča voda vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa in tesnobe. Trdi, da je toplota tekočine v tem pogledu koristna ^[enajst] .

Tveganje pitja tople vode

• Najprej in najpomembneje je, da je zgorevanje eno najbolj očitnih tveganj, povezanih s porabo tople vode.
• Po vadbi se izogibajte pitju tople vode, saj lahko prispeva k prekomernemu segrevanju telesa ^[10] .
• Uživanje preveč vroče vode lahko pogosto ovira vaše sposobnosti koncentracije, saj povzroča otekanje možganskih celic.
• Nepotrebne količine tople vode pred spanjem lahko vplivajo na vaše vzorce spanja.
• Lahko poškoduje ledvice ^[7] .

Zdravstvene koristi pitja hladne vode

1. Boji se proti toplotnemu udarcu

Ko žgoča sončna svetloba močno sije nad vašo glavo in odvaja vso vašo energijo, je koristno uživati ​​hladno vodo, da zmanjšate tveganje za vročinski udar ^[6] .

2. Pomaga pri hujšanju

Podobno kot pri vroči vodi je tudi uživanje hladne vode koristno za izgubo teže. Odstranjevanje trdovratne trebušne maščobe je za večino nas glavna skrb. Pomembno je torej, da povečate telesno presnovo, da izgorete maščobe. Tako lahko pitje in kopanje v hladni vodi pomagata procesu ^[12] .

3. Odlična pijača po treningu

Ko začnemo izvajati naporno vajo za zmanjšanje teže, zunanja telesna temperatura naraste od znotraj. V takih okoliščinah je koristno piti hladno vodo za zniževanje telesne toplote ^[12] .

Tveganje pitja hladne vode

• Znano je, da pitje hladne vode zoži krvne žile, kar bo povzročilo zmanjšanje hidracije ^[13] .
• Hladna voda telesu zelo oteži prebavo hrane, ker hladne tekočine strdijo maščobe v krvnem obtoku.
• Telo ogreva, saj vaše telo porabi več energije, ko pijete mrzlo vodo, da jo ogreje in porabi.
• Znano je, da hladna voda tvori odvečno sluz v dihalnem sistemu, kar vodi do zastojev in nevarnosti okužbe grla ^[14] .

Vroča voda proti hladni vodi

Pri preučevanju koristi in tveganj, povezanih z uživanjem pitne vode, lahko ugotovimo, da je zmedenost pitja tople ali hladne vode stalna težava. Oba imata svoje prednosti, vendar po Ayurvedi in starodavni kitajski medicini verjamejo, da lahko hladna voda povzroči krčenje mišic.

Zato mnogi zdravstveni delavci predlagajo uživanje tople vode, saj ta poveča krvni obtok in ščiti notranje organe. Vendar pa lahko v vročih poletnih dneh telo pomirja mešanica tople in hladne vode.

Na koncu ...

Tako hladna kot topla voda imata svoje prednosti in tveganja. Uživanje hladne vode med obrokom lahko povzroči prebavne motnje, saj se porabi veliko energije za povečanje telesne temperature. Po vadbi se izogibajte uživanju tople vode, saj je telesna temperatura že visoka. Za zniževanje telesne toplote je najbolje imeti hladno vodo. Torej, na vas je, da izberete, katera voda je najbolj primerna in v kakšnih okoliščinah.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Uravnoteženje tveganj in koristi razkuževanja pitne vode: življenjska leta prilagojena invalidom na lestvici. Okoljske perspektive zdravja, 108 (4), 315-321.
2. [dva]Hulton, G. in Svetovna zdravstvena organizacija. (2012). Globalni stroški in koristi posegov za oskrbo s pitno vodo in sanitarij za doseganje ciljev tisočletja in splošno pokritost (št. WHO / HSE / WSH / 12.01). Svetovna zdravstvena organizacija.
3. [3]Svetovna zdravstvena organizacija. (2004). Smernice za kakovost pitne vode (letnik 1). Svetovna zdravstvena organizacija.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. in Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hidracija in zdravje. Pregledi prehrane, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J. in Portaels, F. (2005). Mikobakterije v sistemih za distribucijo pitne vode: ekologija in pomen za zdravje ljudi. Mikrobiološki pregledi FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Umijte se in ozdravite: Gibanje z vodo in zdravje žensk. Temple University Press.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. in Davy, B. M. (2010). Poraba vode poveča izgubo teže med hipokalorično dieto pri srednjih in starejših odraslih. Debelost, 18 (2), 300-307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. in Zervas, G. (2000). Vpliv razpoložljivosti vode na vnos krme in prebavo pri ovcah. Raziskave drobnih prežvekovalcev, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A. in Eccles, R. (2008). Učinki tople pijače na nosni pretok zraka in simptomi prehlada in gripe. Rinologija, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Toleranca uvoženih kuncev, gojenih kot mesnih živali, na vročo podnebje in slano pitno vodo v subtropskem okolju Egipta. Animal Science, 81 (1), 115-123.
11. [enajst]Lye, D. J. (2002). Tveganja za zdravje, povezana z uživanjem neobdelane vode iz gospodinjskih strešnih sistemov 1. JAWRA Journal of American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Tveganja praks, postopkov in procesov, ki vodijo do izbruhov bolezni, ki se prenašajo s hrano. Časopis za zaščito živil, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S. in Howatson, G. (2008). Učinki večkratnih potopitev v mrzlo vodo na indekse poškodb mišic. Časopis za športno znanost in medicino, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K. in Kauppinen, K. (2006). Učinki na zdravje in tveganja kopanja v savni. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu