Kako naravno povečati število semenčic

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
• Šport Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
• Avtomobili V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Moška neplodnost je priznana kot največja ovira za številne pare, ki načrtujejo otroka. Čeprav obstaja veliko drugih dejavnikov, ki povzročajo moško neplodnost, je glavni nizko število semenčic ^[1] . Izbira zdravja in življenjskega sloga močno vpliva na število semenčic pri samcih. Poleg tega naj bi kajenje, droge in uporaba steroidov, toženih za izgradnjo mišic, najpomembneje prispevali k nizkemu številu semenčic ^[dva] .

Vpliv prehrane in življenjskega sloga na neplodnost moških

Prehrana, bogata s predelano hrano, sladkorjem in nezdravimi maščobami, lahko znatno zmanjša število sperme. Če k temu dodamo, lahko sedeči način življenja še bolj izčrpa vaše število sperme in kakovost vaše sperme ^[3]

Če ste s partnerjem poskušali zanositi, vendar imate malo sperme, zdravniški poseg ni vedno potreben za rešitev vaše težave. Nekaj ​​potrebnih sprememb v naši prehrani in življenjskem slogu, da bi vključili nekaj živil in vaj za povečanje sperme, vam bo zagotovo koristilo. Tu je seznam nekaterih zdravih živil, ki vam bodo v kratkem pomagala povečati število sperme.

Živila za izboljšanje števila sperme

1. Špinača

Listnata zelenjava, kot je špinača, je bogata s folno kislino, ki pomaga izboljšati zdravje in gibljivost sperme ^[4] . Znano je tudi, da redno uživanje špinače pomembno vpliva na število semenčic in ga poveča na zdravo raven.

2. Jajce

Jajca so najvišji in verjetno najcenejši viri beljakovin, ki so na voljo človeku, za povečanje števila semenčic ^[5] . Znano je, da so beljakovine gradnik sperme, zato bo uživanje kakovostnih beljakovin zagotovo povzročilo večje število sperme.

3. Temna čokolada

Če vam ni všeč temna čokolada in ji je všeč sladka različica, predlagamo, da spremenite svoje odločitve. Čeprav je sladkor najhujši sovražnik sperme, pa ima temna čokolada veliko aminokislin in je odličen način za povečanje števila in kakovosti sperme. ^[6] .

4. Česen

Čeprav ni najbolj okusna hrana na seznamu, se česen ponaša z nekaj neverjetnimi lastnostmi, ki vam bodo v kratkem pomagale povečati število semenčic. Česen je pakiran z vitaminom B6 in selenom, ki pomagata preprečevati poškodbe sperme ^[7] .

5. Banana

Skromna banana se zagotovo znajde na številnih seznamih in je vsestranska, kar zadeva zdravje. Ker ste uživanje banan bogat vir vitaminov A, B1 in C, boste lažje povečali število in kakovost sperme ^[8] .

6. Ostrige

Ostrige, ki so znane kot afrodiziak, so polne bistvenih mineralov, kot je cink, ki je pomemben za vzdrževanje ravni testosterona in proizvodnje sperme. ^[9] .

7. Oreh

Če obožujete prigrizke orehov, je to še toliko bolj razlog, da to počnete. Orehi so napolnjeni z omega 3 maščobnimi kislinami, ki povečajo pretok krvi v moda in s tem povečajo količino sperme ^[10] .

8. Šparglji

Ta zdrava zelena palica vsebuje visoko vsebnost vitamina C, ki ščiti občutljive sperme pred poškodbami prostih radikalov in s tem znatno poveča število semenčic ^[enajst] .

9. Izdelki, obogateni z vitaminom D

Obstaja veliko študij, ki povezujejo nižje ravni vitamina D in kalcija z nižjim številom semenčic. Če torej telesu zagotovite zadostno količino vitamina D in kalcija, ne boste le zagotovili zdravih kosti, temveč tudi povečali kakovost in količino sperme. ^[12] .

10. Kurkuma

Znano je, da močan kurkumin v kurkumi pozitivno vpliva na kakovost sperme. Topla začimba ne le izboljša pretok krvi v to območje, ampak tudi pomaga povečati splošno produktivnost pri moških ^[13] .

11. Goba

Gobe ​​so sicer videti majhne, ​​a resnično pakirajo. Vsebujejo več kot 15 različnih vitaminov in mineralov, ki so odlični za vašo spermo in splošno reproduktivno zdravje ^[14] . Poleg tega ščitijo spermo pred uničevanjem zaradi različnih razlogov v telesu.

12. Oves

Oves poleg zdrave izbire zajtrka vsebuje tudi vse dobrote, s katerimi ohranja vaše reproduktivno zdravje v dobri formi. Ne samo, da pomagajo znižati raven holesterola, ampak imajo veliko vlogo pri proizvodnji sperme za izboljšanje plodnosti.

13. Losos

Losos je zaradi svoje velike količine omega 3 maščobnih kislin najbolj zdrava morska hrana. Je tudi dober vir vitaminov B in D, ki bo izboljšal kakovost in število semenčic ^[petnajst]

14. Sladki krompir

Znano je, da vsebujejo veliko vitamina A, močnega antioksidanta, ki ščiti spermo pred poškodbami prostih radikalov. Hranila v sladkem krompirju pomagajo pri proizvodnji semenčic in ta dva dejavnika skupaj privedeta do povečanja števila semenčic ^[16] .

Nasveti za življenjski slog za izboljšanje števila sperme

Čeprav ima vaša prehrana pomembno vlogo, ne boste veliko napredovali, če ne boste bistveno spremenili življenjskega sloga.

1. Vadba

Vadba je zagotovo odgovor na večino zdravstvenih stanj. Tudi tu je vadba lahko v veliko pomoč pri povečanju števila semenčic. Znano je, da aerobne vaje pozitivno vplivajo na število sperme ^[17] .

2. Zmanjšajte stres

Naše telo preide v način preživetja, kadar je pod stresom. Zato so številne funkcije, vključno z reprodukcijo, ogrožene. Brez stresa bodo vaši reproduktivni organi samodejno zdravi in ​​delujejo, pozitivno pa bodo vplivali tudi na vaše spolno življenje ^[18] .

3. Nehajte kaditi

Kajenje naj bi bilo eden glavnih vzrokov za nizko število semenčic. Zato brcanje zadnjice ne samo, da vam pljuča dobro pomaga, temveč vam pomaga tudi, da se dolgoročno rešite, da ne bi postali popolnoma sterilni ali impotentni ^[19] .

4. Izogibajte se alkoholu

Številne znanstvene študije so uživanje alkohola povezale z nizkim številom semenčic. Če želite kmalu postati starš, morate razmisliti o izbiri zdravih pijač pred alkoholnimi ^[dvajset] .

5. Hujšajte

Rečeno je, da naj bi ljudje z višjim indeksom telesne mase nad 25 trpeli zaradi manjšega števila semenčic. Torej shujšajte, bodite v formi in število semenčic se bo morda vrnilo na zdravo raven ^{[enaindvajset]} .

6. Nehajte jemati steroide

Če se ukvarjate s body buildingom in se za izgradnjo mišic zanašate na steroide, verjetno ti steroidi zmanjšujejo vaše možnosti za razmnoževanje. ^[22] . Če boste morda morali izbirati med napetim telesom ali zmožnostjo razmnoževanja, bi bila slednja primernejša izbira.

7. Izogibajte se dolgim ​​kopelim in savnam

Za učinkovito delovanje vaše mošnje ali mod, kjer nastaja sperma, mora biti za 1 stopinjo nižja od telesne temperature ^{[2. 3]} . Zato se morate izogibati vsemu, kar bi ga lahko dlje časa izpostavljalo višjim temperaturam, vključno z dolgotrajnim nošenjem ozkih hlač ali spodnjega perila.

8. Izogibajte se rednim spolnim odnosom

Vsak dan spolni odnosi so lahko škodljivi za zdravje sperme. Po drugi strani pa vam predolgo vzdržavanje morda tudi ne bo koristilo ^[24] . Strokovnjaki menijo, da je ejakulacija vsak drugi dan najboljša za optimalno zdravje sperme.

1. [1]Agarwal, A. in Said, T. M. (2005). Oksidativni stres, poškodbe DNA in apoptoza pri moški neplodnosti: klinični pristop.BJU international, 95 (4), 503-507.
2. [dva]Kumar, N. in Singh, A. K. (2015). Trendi neplodnosti moškega faktorja, pomemben vzrok neplodnosti: Pregled literature. Časopis o človeških reproduktivnih znanostih, 8 (4), 191–196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Vzroki za moški neplodnost v načinu življenja. Arabska urološka urologija, 16 (1), 10–20.
4. [4]Kovač J. R. (2017). Vitamini in antioksidanti pri obvladovanju moške plodnosti. Indijska revija za urologijo: IJU: revija Urološkega društva Indije, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Dejavniki življenjskega sloga in reproduktivno zdravje: prevzem nadzora nad vašo plodnostjo. Reproduktivna biologija in endokrinologija: RB & E, 11, 66.
6. [6]Blog JARG. (2007) .Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377–378.
7. [7]Blog JARG. (2007) .Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377–378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A. in Baygom Siahpoosh, M. (2012). Priporočena hrana za moško neplodnost v iranski tradicionalni medicini. Iranski časopis za reproduktivno medicino, 10 (6), 511–516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., in Colagar, A. H. (2018). Cink je bistveni element moške plodnosti: pregled vloge Zn v moškem zdravju, kalitvi, kakovosti sperme in oploditvi. Revija za razmnoževanje in neplodnost, 19 (2), 69–81.
10. [10]Coffua, L. S. in Martin-DeLeon, P. A. (2017). Učinkovitost prehrane, obogatene z orehi, na mišji spermiji: vpletenost zmanjšane peroksidativne škode. Helion, 3 (2), e00250.
11. [enajst]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C. in Dixit, V. K. (2011). Izboljšanje erekcije penisa, števila semenčic in ravni semenske fruktoze in vivo in sproščanje dušikovega oksida in vitro z ajurvedskimi zelišči. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015). Moški z nizko koncentracijo vitamina D v serumu imajo nižje stopnje nosečnosti, kadar se indukcija ovulacije in časovni odnos uporabljajo kot zdravljenje neplodnih parov: rezultati pilotne študije. Reproduktivna biologija in endokrinologija: RB & E, 13, 127.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015). Prehransko dopolnjevanje ingverja in kurkume izboljša reproduktivno funkcijo hipertenzivnih samcev podgan. Poročila o toksikologiji, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K. in Jiraungkoorskul, W. (2016). Pregled naturopatije medicinske gobe, Ophiocordyceps Sinensis, v Spolna disfunkcija. Pregledi farmakognozije, 10 (19), 1–5.
15. [petnajst]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., in Tanrikut, C. (2018). Prehrana in plodnost moških: ali prehrana vpliva na kakovost sperme? .Plodnost in sterilnost, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Združenje zahodne prehrane in življenjskega sloga z zmanjšano plodnostjo. Indijska revija za medicinske raziskave, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P. in Maya, W. D. C. (2017). Telesno aktivni moški kažejo boljše parametre semena kot njihovi sedeči kolegi. Mednarodni dnevnik plodnosti in sterilnosti, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. in Dalela, D. (2011). Withania somnifera izboljšuje kakovost semena pri moški plodnosti, povezani s stresom. Dokazna dopolnilna in alternativna medicina, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., in du Plessis, S. S. (2015). Kajenje in moška neplodnost: na dokazih temelječ pregled. Svetovna revija za zdravje moških, 33 (3), 143-160.
20. [dvajset]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., in du Plessis, S. S. (2015). Kajenje in neplodnost moških: pregled, ki temelji na dokazih. Svetovna revija za zdravje moških, 33 (3), 143–160.
21. [enaindvajset]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011). Ali hujšanje izboljša kakovost semena in reproduktivnih hormonov? Rezultati kohorte močno debelih moških. Reproduktivno zdravje, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P. in Hubert, J. (2016). Zloraba anaboličnih steroidov in moška neplodnost. Osnovna in klinična andrologija, 26, 2.
23. [2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A. in Anuar, M. (2017). Moška neplodnost: učinek naravnih antioksidantov in fito spojin na semenski oksidativni stres. Bolezni (Basel, Švica), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016). Analiza parametrov semena med 2 tednoma dnevne ejakulacije: prva raziskava pri ljudeh. Translacijska andrologija in urologija, 5 (5), 749–755.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu