Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Za diabetike je pomembno, da upoštevajo ustrezen načrt prehrane. Sladkorna bolezen je izraz, ki lahko vzbuja strah, saj ne preostane drugega, kot da se odreče nezdravi hrani in se drži zdrave prehrane. Znano je, da ima prehrana ključno vlogo pri zdravljenju diabetikov.
Večina ljudi, ki trpijo za to boleznijo, se mora dosledno držati zdravega indijskega načrta prehrane za diabetike in redno telovaditi, da bi lahko živela srčno in srčno. Kaj je torej indijska prehrana za diabetike? Dnevni indijski načrt prehrane naj vsebuje veliko vlaknin. Lahko imate mleko brez smetane, pinjenec in zeleno zelenjavo itd. In kar je še pomembneje, vaša prehrana mora vsebovati tudi sveže sezonsko sadje.
Zdravniki običajno predlagajo, naj bo indijski načrt prehrane za diabetike v razmerju 60:20:20, ki vključuje ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine. Večini bolnikov s sladkorno boleznijo običajno rečejo, naj dnevni vnos kalorij omejijo na med 1500 in 1800 kalorijami, razdeljenimi v razmerju 60:20:20. Zdravniki tudi predlagajo, da v svoj dnevni indijski načrt prehrane vključite vsaj dve sezonski sadji in tri zelenjave. Običajno je dnevni indijski načrt prehrane določen glede na višino, težo in naravo bolezni.
Ali je čokolada dobra za diabetiko?
Če ste diabetik, je nujno, da jeste vsake 4 do 6 ur, da ohranite raven sladkorja v krvi popolnoma stabilno. Poskrbite za tri dnevne obroke ob običajnem času. Po drugi strani pa lahko tudi uživate v zdravih prigrizkih, ko se počutite lačni. Tu je nekaj možnosti za indijsko prehrano pri diabetesu.
Surova čebula
Čebula je malo kalorična in zdrava hrana, ki jo je treba jemati vsak dan. Vsak dan pojejte približno 25 gramov surove čebule, saj je to pomembna hrana, ki jo morate vključiti v indijski načrt prehrane za diabetike.
Paradižnikov sok
Pitje paradižnikovega soka lahko dobesedno izboljša stanje srca in ožilja pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. Če ga redno jemljete iz paradižnikovega soka, se vam bo izboljšalo število trombocitov v krvi. To bi moralo biti vključeno v vaš indijski načrt prehrane za diabetike. Pred zajtrkom obvezno pijte paradižnikov sok s soljo in poprom.
Polnozrnata žita
Drugi pomemben indijski načrt prehrane za diabetike je vključevanje kana kana, polnozrnatih žit, prosa in ovsa. V svoje dnevne obroke lahko vključite tudi drugo bistveno hrano z visoko vsebnostjo vlaknin. Če pa je kdo razpoložen z rezanci ali testeninami, mu dodajte veliko zelenjave ali kalčkov.
Zelenjava z veliko vlaknin
Poskusite svoje obroke dopolniti z zelenjavo z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so fižol, grah, brokoli in listnata zelenjava. Poleg zelenjave je dobro, da so tudi kalčki ali stročnice z mošusom del vašega dnevnega indijskega načrta prehrane. Bolje je imeti zelenjavo z visoko vsebnostjo vlaknin, saj pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi in pomaga ohranjati zdravje. Poskusite redno jesti tri porcije sveže zelenjave.
Sadje
Sadje z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so jabolko, papaja, hruška, pomaranča in guava, je treba vsak dan premešati. Poskusite se izogibati sadju, kot so mango, banane in grozdje, saj vsebujejo veliko sladkorja. Jemo jih lahko le v manjših delih kot drugo sadje. Zelo sladko sadje je treba jemati manj skupaj z obroki, da zmanjšate konico glukoze v krvi.
Omega 3
Poskusite v svoj dnevni indijski načrt prehrane dodati nekaj dobrih maščob, kot sta Omega 3 in MUFA. Ti so dobri za vaše počutje in jih je treba redno uživati. Zanimivo je, da so naravni viri le-teh maščobne ribe, oreški in lanena semena.
Izogibajte se sladki hrani
Bolje je, da se izogibate jedi ali pitju vsega, kar vsebuje veliko sladkorja, kot so pecivo, sladkarije, čokolada itd.
To je nekaj indijske prehrane za diabetike, ki vam lahko pomaga izboljšati osebno zdravje.
