Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karanteni po članih posadke Pathan Test pozitiven za COVID-19
- Pomanjkanje ni težava: Ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Sladki krompir je korenovka in študije kažejo, da povečana poraba sladkega krompirja zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen, debelost, bolezni srca in umrljivost. Ampak, presenečeni boste vedeli, da sladki krompir pomaga tudi pri hujšanju. Da, prav ste prebrali! Sladki krompir vam lahko pomaga znebiti odvečnih kilogramov in zmanjša tudi maščobe na trebuhu.
Ta zelenjava je na različne načine tudi hranljiva in koristna za vaše telo. Pomaga pri krepitvi imunosti, zdravi astmo in diabetes, uravnava prebavo, preprečuje raka in ohranja stabilno raven krvnega tlaka.
V sladkem krompirju je tudi veliko vlaknin, ki lahko pomagajo preprečiti zaprtje in spodbujajo redno odvajanje blata. Sladki krompir je odličen vir beta-karotena, močnega antioksidanta, ki mu daje živo barvo.
Sladki krompir je dober dodatek k obrokom. Lahko jih pečete ali pečete na žaru za zdrav in nasiten obrok. Velika vsebnost vlaknin v njih bo dlje časa napolnila želodec in vam tako preprečila prenajedanje.
Kako sladki krompir pomaga pri hujšanju?
1. Nizkokalorična hrana
Ko gre za hujšanje, je treba uživati nizkokalorično hrano, kot je sladki krompir. Zaradi nizkokalorične vsebnosti je ta zelenjava lahko dober prigrizek, kadar ste lačni. Namesto da bi sladki krompir pražili, ga pražite ali pecite na žaru, da zagotovite zdravo hujšanje.
2. Z visoko vsebnostjo vlaken
Sladki krompir je odličen vir vlaknin, ki ne pomaga le pri hujšanju, ampak je koristen tudi za diabetike. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo (USDA) vsaka 100 gramov sladkega krompirja vsebuje 3 grame vlaknin. Vlakna se med raziskovanjem telesa ne razgradijo in tako pomagajo pri izgorevanju kalorij.
3. Z visoko vsebnostjo vode
Sladki krompir je napolnjen tudi z veliko vode, ki ne samo, da bo vaše telo hidrirala, ampak tudi dlje časa ohranila vaš trebuh poln. Po podatkih USDA 100 gramov sladkega krompirja vsebuje 77 odstotkov vode. Vsakodnevno uživanje sladkega krompirja bo nasitilo želodec.
4. Nizek glikemični indeks
Živila z visokim glikemičnim indeksom povzročajo povečanje ravni sladkorja v krvi, kar je povezano z debelostjo, težavami s srcem in diabetesom. Toda sladki krompir ima nizek glikemični indeks, zaradi česar je varen za ljudi, ki želijo shujšati, in tudi bolniki s sladkorno boleznijo.
5. Vsebuje naravne sladkorje
Sladki krompir vsebuje naravne sladkorje, kar je posledica njegove vsebnosti mangana. Raziskava na Oregonski državni univerzi je pokazala, da je mangan zelo pomemben in potreben za aktiviranje encimov, ki spodbujajo vaš presnovni sistem, ki pomaga pri predelavi ogljikovih hidratov in maščob. Torej, imejte sladki krompir kot del vsakodnevnega obroka.
6. Zagotavljajo koristno vrsto škroba
Na 100 gramov sladkega krompirja vsebuje 12 odstotkov tega škroba, ki je koristen za vaše telo. Odporen škrob deluje kot vlakna in se med prebavo ne razgradi. Ker ga počasi prebavlja, lahko ostane v vašem sistemu dlje časa in tako odstrani bolečine lakote ob nenavadnih urah.
Kako uporabiti sladki krompir v obroku?
Priporočljivo je, da jih zavremo, pečemo na žaru ali popečemo, saj ohranjajo vsebnost ogljikovih hidratov in bistvenih hranil, ki se počasi sproščajo. V svoje solate lahko dodate parjen sladki krompir in ga naredite nizkokaloričnega. Lahko pa sladki krompir dodate tudi v napitke.
Tukaj je recept za sladki krompir za hitro razvajanje, s katerim boste zadovoljili svoje sladkosnede.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
Vse, kar morate vedeti o virusu Nipah
