Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Posamezniki, ki želijo shujšati, prisegajo na solate in ta samodejno postane del diete za hujšanje. Solate veljajo za učinkovito dietno hrano, ker vsebujejo zelenjavo. Nekatere solate pa vsebujejo veliko kalorij in maščob, zato jih ni mogoče obravnavati kot del zdrave prehrane. Tu bomo razpravljali o nekaterih zdravih solatah za hujšanje.
Nekatere solate so napolnjene s hranljivimi sestavinami, ki vas zadovoljijo z vnosom manj kalorij. Obstaja veliko vrst solat, od slanih in sladkih do tistih v veganskem slogu, ki pomagajo shujšati.
Jazzing vaše prehrane z barvitimi in hranljivimi sestavinami bo hitreje prispeval k izgubi teže. Torej, s temi domačimi solatami zadovoljite svoje brbončice.
Piščančja in zelena listnata solata
Piščančja prsa brez kože so zdrav dodatek k vaši solati, ne da bi dodali veliko količino nezdravih nasičenih maščob. Pripravite solato tako, da ji dodate mešanico listnate zelenjave, kot so špinača, rdeča solata in solata romaine. Te zdrave zelene zelenjave imajo malo kalorij, vsebujejo nič maščob in telesu zagotavljajo pomembna hranila.
Dodate lahko narezan piščanec, narezano čebulo in 1 čajno žličko oljčnega olja, da postane zdrav in okusen. Dodajte majhno količino sira z nizko vsebnostjo maščob, da povečate tudi vnos kalcija in beljakovin.
Solata z morskimi sadeži
Beljakovine so pomembno hranilo in bi morale biti del diete za hujšanje. Beljakovine bodo napolnile vaš trebuh in telesu zagotovile energijo. Morski sadeži, kot so kozice na žaru ali ribe, solati dodajo beljakovine, saj so odličen vir beljakovin. Prav tako vsebujejo malo maščob in kalorij.
V solato z morskimi sadeži lahko dodate mešano zelenje, kot so narezan paradižnik, narezana čebula, fižol ali narezane kumare in jih dopolnite s prelivom s kisom.
Solata iz hrušk, orehov in modrega sira
Oreški in sir omogočajo okusno in nasitno solato. Te sestavine vam bodo pomagale, da boste jedli manj, hkrati pa povečali prehranske potrebe. Hruške so odličen vir vlaknin, ki vas napolnijo in ohranijo vašo raven energije stabilno nekaj ur.
Orehi zagotavljajo beljakovine, ki dajejo tudi energijo. Vsebuje nenasičene maščobe, ki potešijo lakoto in spodbujajo dobro zdravje.
Če želite pripraviti to solato, dodajte 1 skodelico mešanega zelenja, dodajte nekaj rezin hrušk, 1 žlico orehov, 1 žlico modrega sira, narezano čebulo itd. Preliv za solato z veliko maščobe zamenjajte z medom.
Fižolova solata
Fižol je natovorjen z beljakovinami, ki telesu dovajajo energijo. Če dodate solati fižol v solato, bo solata postala malo kalorična in bogata z vlakninami. To je odličen način za povečanje prehrane med režimom hujšanja.
Vključite lahko tudi temno zeleno listnato zelenjavo, kot so zelje, špinača ali solata. Za dodatno prehrano lahko dodamo tudi narezano čebulo in čičeriko. Za preliv solate vrzite majhno količino kisa in olivnega olja.
Pražena solata iz buč in kvinoje
Ta solata je zaradi bučne zelenjave polna vitamina A. Oranžni pigment v buči kaže, da ima živilo visoko vsebnost beta-karotena. Beta-karoten je bistvenega pomena za pravilno delovanje imunskega sistema in spodbuja boljši vid.
Po drugi strani je kvinoja odličen vir beljakovin, vlaknin in drugih pomembnih vitaminov in mineralov. Ta kombinacija solat vsebuje 13,3 grama maščobe in 17,8 grama beljakovin. Kot preliv lahko dodate žlico kokosovega olja in peto skodelico bučnih semen.
Te sestavine, bogate s hranljivimi snovmi, bodo podprle vaše cilje pri hujšanju, napolnile telo in zadovoljile vaše brbončice.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga ne pozabite deliti z drugimi.
10 najbolj zdravih olj za preliv solat
