Limonina voda je zdrava, osvežilna in enostavna za pripravo. Ko si naredite kozarec, morate upoštevati le nekaj ključnih stvari, vendar ne skrbite, po prvem požirku vas bo zasvojilo in ti preprosti koraki se bodo za vedno vgradili v vaše limonoljube možgane. Tukaj, kako hitro pripraviti vodo z limono.
Kako narediti limonino vodo
Če se sliši, kot da je super intuitivno, je to zato, ker je. Toda tukaj je, kako narediti absolutno najboljšo možno limonino vodo, da v celoti izkoristite vse koristi za zdravje.
1. korak: iztisnite limonin sok
Zgrabite svežo limono z malo dodatka. (Če ga morate nekoliko razbiti, ga zavrtite ob desko za rezanje.)
Izogibajte se pretrdim limonam, saj verjetno niso dovolj zrele, da bi sprostile vse zdrave sokove. Psst: Izogibajte se posod za limonin sok iz trgovine, saj so običajno polne konzervansov in drugih dodatkov.
Limono prerežite na pol in vse skupaj stisnite v skledo, da boste lahko iztrgali semena, ko končate. (Ali pa uporabite a ožemalnik za limone .) Nalijte sok v 16-unčno steklenico vode.
Zrele limone: Organske limone (5 $ za 2 funta pri Amazonu)
Steklenica vode: Lifefactory 16-unčna steklenica za vodo brez BPA (20 $ na Amazonu)
2. korak: Uporabite vodo sobne temperature
Temperatura vaše vode je pomembna večinoma tukaj, torej, če uporabljate vodo iz hladilnika, jo nalijte v kozarec, ki je primeren za mikrovalovno pečico, in ga pustite pet do deset sekund, da se segreje na sobno temperaturo. Nimate mikrovalovne pečice? Segrejte kotliček in pustite, da se ohladi, preden nalijete.
Zakaj je to pomembno? Temperatura lahko spremeni molekularno strukturo limoninega soka in ogrozi koristi, ki bi jih sicer prejeli. Po nutricionistu Wendy Leonard , voda sobne temperature pomaga zagotoviti najboljšo absorpcijo in izkoristek fitohranil in vitaminov. Sobna temperatura je!
korak: Zmešajte sok z vodo
Limonin sok nalijte v steklenico in jo prelijte s toliko vode sobne temperature, da napolni steklenico. Zaprite, pretresite, pijte in uživajte ves dan.
Zdravstvene koristi limonine vode
1. Zažene vaš prebavni sistem.
Pitje tople vode z limono stimulira prebavila, zaradi česar bo vaše telo bolje absorbiralo hranila in z lahkoto prehajalo hrano skozi vaš sistem. Limonin sok deluje tudi pri lajšanju zgage in napihnjenosti.
2. Lahko vam pomaga pri izgubi teže.
Limone vsebujejo pektin, vlaknine, ki podpirajo hujšanje, tako da zadržujejo hrepenenje. Srkajte to mešanico med obroki in morda boste manj pogosto udarili po prodajnem avtomatu.
3. Krepi vaš imunski sistem.
Pozdravljeni, vitamin C. Vedno dobra stvar za boj proti bolezni. Upoštevajte, da se vaše naravne ravni nagnjene k zmanjšanju, ko ste pod stresom, zaradi česar je večja verjetnost, da boste zboleli, zato je priporočljivo povečati vnos v posebej norih časih.
Ena limona ima približno polovico priporočene dnevne količine vitamina C, naravnega antioksidanta, pravi Leonard.
4. Izboljša vašo kožo.
Vitamin C je pomemben tudi za kožo, saj ima pomembno vlogo pri sintezi kolagena (ki povečuje elastičnost kože) in obnavlja poškodovane celice. Poleg tega ima topla limonina voda adstringentne lastnosti, ki bi lahko pomagale pri zdravljenju madežev in celo brazgotin iz preteklih madežev.
Limone imajo tudi fitohranila – to jim daje značilno rumeno barvo – ki spodbujajo zdravo kožo, pravi Leonard.
5. Zmanjšuje vnetje.
Če ste se že kdaj soočili z bolečimi sklepi, se vam bo morda nabrala sečna kislina. Topla limonina voda se slučajno raztopi.
Dodatno poročanje Sarah Stiefvater.
