Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Joga za visok krvni tlak | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyDanes skoraj polovica prebivalstva trpi zaradi hipertenzije. Simptome visokega krvnega tlaka opazimo pri moških in ženskah, ne glede na njihovo starost.
Na splošno diagnoza navaja, da se hipertenzija dedno prenaša od ene osebe na drugo. Opaziti pa je tudi, da ljudje, ki so preobremenjeni ali trpijo zaradi napadov panike in tesnobe, pogosto postanejo plen visokega krvnega tlaka.
Po postavitvi diagnoze mora posameznik v največji meri skrbeti zase.
Hipertenzija lahko pogosto postane smrtonosna in lahko vzrok za povezane bolezni, kot so srčni infarkt, možganska kap itd. To lahko vodi v neugodne zdravstvene razmere, zaradi katerih je človek lahko celo ohromljen.
Zato je čedalje bolj pomembno, da človek za nadzor krvnega tlaka upošteva ustrezna zdravila in prehranjevalne navade.
Raziskave razkrivajo, da obstaja več živil, katerih uživanje lahko poveča raven krvnega tlaka. To pa lahko škodljivo vpliva na vaše zdravje.
Spodaj je seznam nekaj takšnih živil, ki se jim mora oseba, ki trpi zaradi hipertenzije, strogo izogibati. Poglej.
1. Presežek soli / slane hrane
Omejite uživanje soli, če imate visok krvni tlak. Natrij lahko z visoko stopnjo krvnega tlaka negativno vpliva na vaše ledvice, srce, arterije in možgane. Prevelik krvni tlak obremenjuje arterije, kar sčasoma povzroči zožitev arterij.
Poleg tega lahko prevelik vnos natrija poškoduje arterije, ki so povezane s srcem. Sprva zmanjša pretok krvi v srce, kar vodi do srčnega napada.
Zato človek na dan ne sme imeti manj kot 2,3 mg soli. Neposreden vnos soli in uživanje hrane, ki vsebuje veliko natrija, bo zvišal raven krvnega tlaka.
2. Konzervirana hrana
Konzervirana hrana, kot so konzervirani fižol, izdelki iz kuhanega paradižnika ter vnaprej pripravljene juhe in rezanci, vsebujejo veliko soli. To je zato, ker je za ohranitev teh izdelkov potrebna velika količina soli.
Torej, medtem ko uporabljate fižol v pločevinkah, ga lahko temeljito sperite s koriandrom in vodo ter odstranite zadostno količino soli. Iz konzerviranih paradižnikovih izdelkov, kot so paradižnikova pasta, kečap in omake, je sol za konzerviranje.
Zato je priporočljivo ustvariti domačo omako, da se izognete visoki vsebnosti soli. Poleg teh vnaprej pripravljenih juh imajo tudi instant rezanci vsebnost soli. Lahko jih je enostavno kuhati in jesti, lahko pa negativno vplivajo na vaše zdravje. Torej, kupite juhe z nizko vsebnostjo natrija ali pa jih pripravite s svežo zelenjavo doma.
3. Predelana hrana
Predelana hrana, kot so zamrznjeni piščanec, govedina, svinjina, ribe, kozice itd., Ali piščančja klobasa, nuggets ali pomfrit, pripravljena za cvrtje, vsebuje visoko vsebnost natrija za konzerviranje. Mogoče je okusno jesti in prihraniti čas, vendar je vedno bolje, če kupujete sveže izdelke s trga, namesto da uživate zamrznjene izdelke, ki lahko zvišajo raven krvnega tlaka.
4. Sladkorna hrana
Na trgu je zelo veliko izdelkov, ki vsebujejo veliko količino sladkorja, ki je bodisi dodan naravno ali umetno. Prekomerna količina uživanja sladkorja povzroči povečanje telesne mase in doda dodatne kalorije.
Če imate sladkorno bolezen in imate hrano, ki vsebuje veliko sladkorja, lahko to negativno vpliva na vaše zdravje. Tudi pri ljudeh, ki trpijo zaradi hipertenzije, je debelost eden od razlogov za zvišanje krvnega tlaka v telesu.
Zato uživanje sladkorja omejite neposredno ali v živilih, kot so čokolade, kruh, konzervirani sadni sokovi itd. Po potrebi preverite, ali obstajajo druge možnosti za sladkor, vendar ne smete imeti preveč sladkorja ali sladke hrane.
Kako prenehati jesti sladkor in shujšati - 23 življenjskih vdorov!
5. brezalkoholne pijače
Mnogi od nas so radi brezalkoholnih pijač zaradi lastnosti okusa in žeje. Toda ta brezalkoholna pijača, ki vsebuje gazirano sodo, učinkovito za kislost, vsebuje tudi veliko sladkorja.
Ugotovljeno je, da brezalkoholne pijače dovajajo v telo več sladkorja kot čokolade. Dolgotrajno uživanje brezalkoholnih pijač vodi v debelost in posledično zviša raven krvnega tlaka.
Za boljše zdravje omejite uživanje brezalkoholnih pijač in namesto tega uživajte svež sadni sok brez sladkorja.
6. Pecivo
Pecivo je najbolj priljubljeno živilo za otroke in odrasle. Okusni piškoti, pecivo, oreški iz testa itd. So resnično prijetni. Toda kljub okusnemu okusu so takšni izdelki škodljivi za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije.
To je zato, ker vsebujejo veliko sladkorja, ki vodi do povečanja telesne mase. Debelost ne bo povzročila le slabega stanja, temveč se bo med povezanimi boleznimi povečala tudi raven krvnega tlaka. Omejite uživanje peciva za boljše zdravje.
7. Alkohol
Mladi in podjetniki so preveč zavzeti v uživanje alkohola in pogosto to mislijo kot modernistični pogled. Toda količina sladkorja, ki ga vsebuje, lahko zviša raven krvnega tlaka.
Alkohol vodi do odpovedi ledvic, predstavlja tveganje za srce in posledično povečanje telesne mase. Vse to skupaj povzroči raven krvnega tlaka in človeka izpostavi potencialni nevarnosti za zdravje.
8. Tobak
Kajenje škoduje zdravju - vsi se te trditve dobro zavedamo. Tobak je glavni vzrok za raka, pljučno disfunkcijo, zdravstveno bolezen itd. Poleg tega tobak za žvečenje ali kajenje poveča krvni tlak z zožitvijo sluznice sten arterij.
Tako aktivno kot pasivno kajenje lahko privede do povišanega krvnega tlaka, kar negativno vpliva na vaše zdravje. Zato je najbolje opustiti kajenje.
9. Kofein
S skodelico tople kave v hladnih dneh zimskega jutra je odličen način za začetek jutra, vendar povečana raven zaužitega kofeina lahko privede do zvišanja krvnega tlaka.
Čeprav povečana količina ostane le kratek čas, ko pa se količina kofeina poveča, lahko njegov vpliv povzroči opustošenje. Zato uživanje kofeina omejite na dvakrat na teden.
10. Kumarice
Kumarice so eno tistih živil, ki jih imajo mnogi radi. V Indiji je večinoma videti, da ljudje kumarice uživajo skoraj vsak dan, bodisi s čapati ali paratami. Čeprav jih je okusno jesti, lahko velika vsebnost natrija v kislih kumaricah povzroči zvišanje krvnega tlaka. Zato se odločite za kisle kumarice, ki vsebujejo majhno količino natrija sladkorja.
Torej, če imate hipertenzijo, je pomembno, da preverite hrano, ki jo uživate. Nepravilne prehranjevalne navade lahko povzročijo zvišan krvni tlak in s tem povezane zdravstvene nevarnosti. Poskusite se izogibati zgoraj omenjeni hrani in ostanite aktivni in zdravi.
Delite ta članek!
Poznate nekoga, ki vam lahko koristi branje tega članka? Če je odgovor da, delite zdaj.
Jej to! 42 Z vlakninami bogata živila za hujšanje
