Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Po poročanju Združenih narodov (OZN) vsako leto praznujejo mednarodni dan čaja, letos pa ga praznujejo 15. decembra. Cilj mednarodnega dneva čaja je ozavestiti dolgo zgodovino ter kulturni in gospodarski pomen čaja po vsem svetu.
V nekaterih državah proizvajalkah čaja, kot so Indija, Šrilanka, Nepal, Vietnam, Indonezija, Bangladeš, Kenija, Malavi, Malezija, Uganda in Tanzanija, so 15. decembra obeležili mednarodni dan čaja - resolucija, ki se je začela leta 2005.
Zeleni čaj iz rastline Camellia sinensis je že več desetletij priljubljen med množicami zaradi izjemno izpovedanih koristi za zdravje, najsi gre za izgubo teže, vnetje ali napenjanje.
Čaj vsebuje mešanico polifenolnih spojin, kot so flavanoli, flavonoidi in fenolne kisline, ki so specializirani antioksidanti, ki so izjemno koristni za vaše splošno zdravje. Številne študije podpirajo pozitiven učinek zelenega čaja na zdravje ljudi.
Ena izmed najbolj priljubljenih prednosti zelenega čaja je, da pomaga pri zdravem hujšanju - kar je eden glavnih razlogov za njegovo priljubljenost. Kdaj naj se odločimo za pitje zelenega čaja? Običajno imajo ljudje raje zjutraj skodelico vročega čaja. Vendar boste presenečeni, ko boste vedeli, da uživanje zelenega čaja pred spanjem prinaša več koristi.
Za začetek energičnega dneva je zelo dobra izbira zeleni čaj pred spanjem, ki ste ga imeli prejšnjo noč. Kar jeste in pijete pred spanjem, resno vpliva na vaše zdravje. Zeleni čaj pred spanjem je zagotovo koristen, saj vsebuje veliko koristi za zdravje. Preberite naslednje točke, če želite izvedeti več o teh koristih za zdravje.
1. Izboljša vaš spanec
Požiranje zelenega čaja pred spanjem vam lahko pomaga pri obvladovanju težav, povezanih s spanjem, kot je nespečnost. Spojina L-teanina v zelenem čaju, aminokislina, vam pomaga, da se sprostite in zmanjša tesnobo. To pa bo izboljšalo kakovost vašega spanca [1] .
Glede na raziskavo je bilo ugotovljeno, da vam lahko pitje skodelice zelenega čaja eno uro pred časom spanja pomaga zaspati in se zbudite ob osvežitvi [dva] .
2. Sprošča vas
To je ena najpomembnejših prednosti uživanja zelenega čaja pred spanjem [3] . Kofein v tem čaju izboljša delovanje možganov. Poleg tega aminokislina L-teanin dobro olajša tesnobo in se počuti sproščeno in mirno [4] .
3. Izboljša vaš metabolizem
Številne medicinske študije so dokazale, da lahko trden spanec brez prekinitev pomaga izboljšati vaš metabolizem [5] [6] . Zeleni čaj vam lahko pomaga izboljšati metabolizem, kar lahko pripomore k spodbujanju zdravega cikla spanja [7] .
4. Zmanjšuje tveganje za gripo
Medtem ko iščemo prednosti uživanja zelenega čaja pred spanjem, je to pomembno. Med sezonsko spremembo ste bolj izpostavljeni virusni mrzlici. Polifenol v zelenem čaju preprečuje virusne napade in vas preprečuje gripi. Če ga imate ponoči, lahko zmanjšate tveganje za gripo do 75 odstotkov [8] .
5. Odstrani toksine iz telesa
Zeleni čaj ponoči spodbuja odvajanje blata zjutraj in pomaga znebiti se vseh naravnih odpadkov iz telesa. Odlaganje odpadkov pomeni več sproščanja toksinov, kar je razlog za številne bolezni [9] . Po večerji pijte zeleni čaj in do jutra poskrbite, da po njem ne boste imeli ničesar.
6. Izboljša zdravje srca in ožilja
Še posebej, če ga pijemo ponoči, naj bi zeleni čaj zmanjšal možnosti za srčno bolezen [9] . Glede na ugotovitve študije, opravljene na univerzi Harvard, je bilo dokazano, da lahko zeleni čaj pred spanjem znatno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja [10] . Študija je tudi pokazala, da lahko ta čaj zmanjša tudi holesterol LDL in trigliceride [enajst] .
7. Izboljša vaše zdravje zob
Zadah iz zadaha ni nič slišanega. Ponoči bodo usta preplavile vnetne in škodljive bakterije, zaradi česar zjutraj zadiha ne tako svež zrak. Da bi se temu izognili in izboljšali zdravje zob, ponoči popijte skodelico zelenega čaja [12] .
Spojina, imenovana katehini, in antioksidanti v zelenem čaju preprečujejo rast škodljivih bakterij v ustih.
8. Opekline maščobe
Pitje zelenega čaja pred spanjem lahko pospeši vaš metabolizem, kar lahko v kombinaciji z dobro količino spanja izboljša vaš metabolizem kot celoto (nekatere študije pravijo, da se poveča za 4 odstotke). To pa poveča termogene lastnosti zelenega čaja, ki spodbuja izgorevanje maščob [13] .
Vendar bodite pozorni na vsebnost kofeina
Pitje zelenega čaja ponoči ima tudi nekaj negativnih strani, to pomeni, da lahko vsebnost kofeina v čaju moti nečloveški cikel spanja, kar otežuje vaš spanec. Nekatere študije trdijo, da pijača ne sme popiti več kot ene skodelice, da pijača ne ovira vašega spanca [14] .
Kdaj je najbolje spiti zeleni čaj pred spanjem?
Če spijete skodelico zelenega čaja pred spanjem, ni nič drugega kot izguba. Ura pred spanjem je idealen čas za pitje zelenega čaja, saj bi vam s tem izpraznili mehur in pustili, da se pijača usede v vaše telo, preden zaprete oči.
Na koncu ...
Pitje zelenega čaja pred spanjem vam lahko prinese celo vrsto neverjetnih koristi za zdravje - tako duševno kot fizično. Vendar bodite pozorni na količino in čas porabe. Za izboljšanje kakovosti spanja lahko poskusite tudi sivkin čaj, baldrijanov čaj, čaj čaj ali kamilični čaj.
Susan JenniferFizioterapevtMagistri iz fizioterapije Vedeti več
