Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Joga za opekline maščobe na obrazu | Z jogo zmanjšajte debelost obraza BoldskyKaj je joga obraza ali joga obraza? To je vrsta vaj, ki zmanjšajo vaš obraz ravno tako, kot joga naredi za vaše telo. Ta mednarodni dan joge bomo pisali o tem, kako z jogo zmanjšati maščobo na obrazu.
Ali veste, da je na obrazu približno 52 mišic? Vadba teh mišic pomaga sprostiti obrazno napetost, napetost oči in napetost vratu. Obrazne mišice se ne razlikujejo od mišic v preostalem delu telesa in če teh mišic ne izvajamo pod vratom, začnejo postati ohlapne.
Obrazne mišice, ki vključujejo čeljust, čelo in čelo, lahko preprečijo gube, ki jih povzročajo grimase, ki jih počnete vsak dan. Joga obraza pa ne bo odstranila drobnih gub in gub, lahko pa vsekakor spremeni premik navzdol.
Če izvajate obrazne vaje, lahko vaš obraz na naraven način izgleda mlajši in lep, tako da tonirate obrazne mišice.
Prav tako pomaga izboljšati krvni obtok, kar ima za posledico čisto in zdravo polt. Izvajanje teh vaj joge vam bo dalo naravni, neboleč in dolgotrajen učinek. V nadaljevanju bomo izvedeli najboljše vaje joge za hujšanje obraza.
1. Zaklenjena poza jezika / Jivha Bandha
Kako to storiti: Sedite v položaju lotusa in položite roke v naročje. Konico jezika položite na zgornjo steno ust. Držite jezik v tem položaju, odprite usta, dokler ne začutite raztezanja v vratu in grlu. Dihajte normalno in ponovite nekajkrat.
Prednosti: Ta obrazna joga vam bo dlela obraz in oblikovala čeljust. Poleg tega bo toniral tudi vaše obrazne mišice.
2. Ribji obraz
Kako to storiti: Vadba ribjega obraza se izvaja tako, da vam sesa lica in ustnice navznoter in se poskuša nasmehniti v tem položaju. Lahko čutite pekoč občutek v čeljusti in licih. Ne skrbite, samo sprostite se in ponovite vajo!
Prednosti: Ta vaja tonizira in raztegne vaše lične mišice ter naredi vaša lica manj ohlapna.
3. Levja poza / Simha Mudra
Kako to storiti: Pokleknite in položite roke na stegna, nato spustite čeljust in široko odprite usta. Jezik iztisnite navzdol, proti bradi na silo in dihajte skozi usta. Zvok dihanja ponavlja rep leva. To ponovite nekajkrat.
Prednosti: Levja poza velja za eno najboljših asan za obraz, saj pomaga spodbuditi in tonizirati vse vaše obrazne mišice.
4. Chin Lock / Jalandhar Bandha
Kako to storiti: Med sedenjem v položaju lotosa globoko dihajte in položite roke na kolena, dvignite ramena navzgor in se upognite naprej. Začnite trdno pritiskati brado ob prsi in čim dlje zadržite dih. Sprostite položaj in ponovite ta postopek.
Prednosti: Vaja jalandhar bandha bo oblikovala vaš obraz in napenjala mišice čeljusti. Ta joga za obraz je odlična za ljudi z dvojno brado in pomaga, da se je znebite.
5. Tehnika izpiranja ust
Kako to storiti: Napolnite usta z zrakom, zaprite jih. Pihajte zrak od levega lica do desnega lica, podobno kot čiščenje ust z ustno vodico. Nadaljujte s to vajo nekaj minut. Sprostite se in začnite znova!
Prednosti: Ta obrazna joga bo tonirala vaša lica in odpravila dvojno brado z obraza.
6. Zvitek za vrat
Kako to storiti: Sedite in držite glavo obrnjeno naprej, zdaj pa glavo upognite proti eni strani v liniji z brado in krožno obračajte glavo. Med izvajanjem te vaje držite hrbtenico ravno in ramena navzdol. Naredite krožno gibanje v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
Prednosti: Vaja z zvijanjem vratu je eden najučinkovitejših načinov, kako se znebiti dvojne brade in pomaga pri toniranju brade, vratnih mišic in čeljusti. Poleg tega zategne kožo na vratu, zmanjša povešanje kože in odstrani gube.
7. Pihanje zraka
Kako to storiti: Postavite hrbtenico in glavo nagnite nazaj in poglejte naravnost navzgor v strop. Izvlecite ustnice in pihajte zrak. Naredite to 10 sekund in se sprostite.
Prednosti: Vratne in obrazne mišice se obdelujejo, kar zmanjšuje dvojno brado in daje naravni dvig obraza.
8. Poteg ustnic
Kako to storiti: Lahko sedite ali stojite tako, da držite glavo obrnjeno naprej in naravnost. Dvignite spodnjo ustnico in spodnjo čeljust potisnite ven in pri tem boste začutili raztezanje mišic brade in čeljusti. Ostanite v tej drži nekaj minut in se sprostite.
Prednosti: Ta obrazna joga tonizira vaše obrazne mišice in vam daje visoke ličnice in vidno čeljust.
9. Osredotočenost oči
Kako to storiti: Na široko odprite oči in ne mečkajte obrvi. Ostanite v tem položaju in se za 10 sekund osredotočite na točko v daljavi in se sprostite.
Prednosti: Gladi obrvi
10. Sprostitev čeljusti
Kako to storiti: Usedite se in premikajte usta, kot da bi žvečili hrano. Nato na široko odprite usta z jezikom na spodnje zobe. Držite ga nekaj sekund in ponovite nekajkrat.
Prednosti: Ta obrazna joga vam bo dala ostre in privlačne ličnice, zmanjšala dvojno brado in tudi vidno čeljust. Prav tako razteza mišice okoli čeljusti, lic in ustnic.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
Kako shujšati z jogo
