Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila s čolnom ob obali Mangaluruja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Brez dvoma so tekalne steze najboljše možne možnosti za pravilno kardiovaskularno vadbo v zaprtih prostorih. Pomembno pa je vedeti, da je uporaba tekalne steze na pravilen način pomembna za ohranjanje zdravja kolena. Dolgotrajna uporaba tekalne steze ali tek na tekalni stezi z napačno držo lahko poškoduje kolena.
Okoli kolen so kite in vezi, ki se povezujejo z mišicami. To so zelo občutljive strukture, tako da lahko vsaka poškodba poslabša stanje.
Najpogostejša poškodba kolena, ki se lahko pojavi pri uporabnikih tekalne steze, je tekačevo koleno ali bolečina za pokrovčkom kolena, ki se pojavi zaradi trenja hrustanca.
Je tekalna steza škodljiva za kolena? To je zelo pogost dvom večine ljudi, ki jih redno uporabljajo. Tek na prostem lahko povzroči tudi številne vrste poškodb kolena, a ko uporabljamo tekalno stezo, je možnosti več.
Pravilna uporaba tekalne steze je pomemben dejavnik. Pred hojo ali tekom na tekalni stezi se boste morda morali posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, ali ste za to sposobni, zlasti če imate bolečine v kolenu.
Vprašanje, ali je tekalna steza škodljiva za kolena ali ne, vam lahko da različne odgovore. Toda z ustreznimi previdnostnimi ukrepi boste lahko varni. Tukaj bomo razpravljali o nekaterih varnostnih ukrepih za uporabo tekalne steze, ne da bi poškodovali kolena.
Uporabite oporo za koleno
Če imate bolečine v kolenu, je bolje, da pred uporabo tekalne steze uporabite oporo za koleno. Pridobite zdravniško mnenje o tem, ali lahko tekaški trak uporabljate za hojo ali tek. Podpora za kolena bo pripomogla k temu, da bodo mišice okrog kolena ostale tesne, kar bo olajšalo gibanje sklepov brez bolečin.
Pazi čas
Je tekalna steza škodljiva za kolena? Vedite, da lahko preveč česar koli škoduje. Več kot pol ure neprekinjeno teči ali hoditi po tekalni stezi ni dobra praksa. To bo dodatno pritiskalo na vaše sklepe.
S časom na tekalni stezi nastavite čas. Ne pozabite tudi, da imate raje hitrost, ki je za vas najbolj udobna.
Držite dobro držo
Glavna razlika med tekom na prostem in na tekalni stezi je drža telesa, ki jo sprejmete. Tekalna steza ima lahko nekatere omejitve za bolj prosto gibanje rok in razširitev nog. Če boste bolj obremenili spodnji del telesa, da bi to ogrozili, lahko pride do bolečine v kolenu. To je običajno težava pri začetnikih, ki uporabljajo tekalno stezo.
Krepitev spodnjega dela telesa
Če se bolj osredotočite na krepitev spodnjega dela telesa, je eden od učinkovitih načinov za krepitev kolen. Za najboljšo rešitev, ki ustreza vašemu zdravstvenemu stanju, lahko pridobite mnenje strokovnjaka fizioterapevta ali trenerja telesne pripravljenosti.
Posvetujte se s svojim zdravnikom
Ali je hoja po tekalni stezi škodljiva za kolena, vam lahko zdravnik odgovori po presoji zdravja. Pomembno je, da se pred vadbo na tekalni stezi posvetujete z zdravnikom, še posebej, če imate težave s kolenom.
Če ste imeli kakšno operacijo na kolenih, nikoli ne uporabljajte tekalne steze brez soglasja zdravnika. Prav tako je treba biti posebej previden pri nekaterih stanjih, kot je revmatoidni artritis.
Zato vas vprašanje, ali je hoja po tekalni stezi škodljiva za kolena ali ne, ne more več skrbeti, če upoštevate te nasvete.
