Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Je v vašem življenju preveč stresa, ki povzroča tesnobo in zmanjšuje energijo? Nato poskusite japonske tehnike samo-masaže Shiatsu za lajšanje bolečin in sprostitev. Te tehnike bodo pomagale pri spodbujanju sprostitve telesa in lajšanju bolečin.
Torej, kaj je Shiatsu? To je nekakšna japonska karoserija, ki vključuje udoben pritisk s prsti za raztezanje, tapkanje, gnetenje in pritiskanje določenih telesnih točk.
Pritisk prstov zelo močno vpliva na vezivna tkiva, ki so tik pod kožo. Ta vezivna tkiva ustvarjajo zaščitno prevleko na vsakem sklepu, krvni žili, mišicah, kosteh in živcih, vključno s hrbtenjačo in možgani. Zaradi slabe prekrvavitve se lahko vezna tkiva preobremenijo. Če začnete izvajati tehnike samo-masaže Shiatsu, se boste takoj počutili pomlajene in sproščene.
Za razliko od drugih karoserijskih tehnik lahko Shiatsu enostavno izvedemo z učinkovitimi rezultati. Tu je preprost vodnik za začetnike.
Sprostitvena tehnika 1 - Držite desno nogo v obeh dlaneh, medtem ko pritiskate na podplat z obema palcema.
Sprostitvena tehnika 2 - Pokleknite na tla tako, da so noge postavljene pod zadnjico. Iztegnite roke proti stopalom in položite en palec na sredino vsakega podplata.
Kako to deluje: Obe tehniki sprostita živce na nogah, izboljšata ravnotežje stopal in odprete trde sklepe. Obe vaji lahko izvajate dvakrat na dan.
Tehnika pretoka energije 1 - Držite desno nogo na obeh dlaneh blizu prstov in vsak prst ločite s palcem in kazalcem obeh rok. Začenši z velikim prstom, položite oba prsta na dno prsta za oporo in z obema palcema masirajte vrh prsta navzgor.
To tehniko izvajajte na vsakem prstu 5 do 10 krat.
Tehnika pretoka energije 2 - Roke trdno položite na prsni koš. Pritisnite pritisk in masirajte prsi, 10 minut božajte prste gor in dol.
Kako to deluje: Ta terapevtska vaja pospešuje pretok terapevtske energije iz prsnega koša v preostali del telesa v gibanju navzdol. To vajo lahko izvajate dvakrat na dan.
Tehnika zmanjševanja tesnobe 1 - S palcem na desni roki pritiskajte na sredino leve dlani in pritiskajte to območje 30 do 60 sekund.
Potegnite vse prste leve roke s pomočjo desne, da jih iztegnete. Sprostite po 5 sekundah.
Od 30 do 60 sekund z desnim palcem močno premikajte notranjost celotne leve dlani.
Na koncu obrnite roko in s krožnimi gibi 30 do 60 sekund masirajte vrh zapestja.
Zamenjajte roke in ponovite isto vajo.
Kako to deluje: S to vajo boste zmanjšali tesnobo. Naredite to dvakrat na dan.
Tehnika zmanjševanja stresa - Postavite obe roki na glavo, položite prste na lasišče in palce naslonite na templje.
Nežno pritiskajte na templje in s krožnimi gibi vrtite palce med globokim dihanjem 5 do 10 minut.
Kako to deluje: Ta vaja vas bo razbremenila stresnih glavobolov in migrene. Naredite to dvakrat na dan.
Poleg tehnik samo-masaže v videu obstajajo še druge dodatne tehnike Shiatsu, ki jim lahko sledite.
Shiatsu za bolečine v križu
Zmanjšajte tehniko bolečin v hrbtu - Lezite na hrbet, upognite noge, da se podplati dotikajo tal. Zaprite oči in 4 minute globoko dihajte.
Počasi dvignite desno koleno, ga stisnite z obema rokama in ga približajte prsih.
Zamenjajte noge in ponovite to vajo.
Ta vaja bo zmanjšala bolečine v križu in najboljše rezultate boste dosegli, če jih boste izvajali dvakrat na dan.
Tehnika sinusnega glavobola - Kazalec položite na ličnice in pritiskajte ter s krožnimi gibi vrtite prste 5 do 10 minut.
Na enak način položite kazalce na čelo točno tam, kjer se začnejo vaše obrvi, in s krožnimi gibi vrtite prste 5 do 10 minut.
To vajo izvajajte dvakrat na dan.
Kako to deluje: Bolečine v sinusih se običajno pojavijo okrog ličnic in v predelu čela, bolečine pa je težko prenesti.
Ta tehnika masaže Shiatsu bo lajšala zastoj sinusov s spodbujanjem preobremenjenosti točk.
Delite ta članek!
PREBERITE TUDI: Kako naravno odstraniti vosek iz jabolk?
