Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
O vadbi joge Kareene Kapoor se je veliko govorilo, ko je nekaj let nazaj drastično shujšala. Kareena je bila vedno prijetno debelušno dekle in je veliko shujšala za film 'Tashan'. Pravzaprav je jogo za hujšanje uporabljala tako dobro, da je prišla do ničle! Zato bi marsikdo rad izvedel skrivnost jogijske vadbe Kareene Kapoor.
Verjame se, da se vadba joge Kareene Kapoor imenuje vroča joga ali Bikram joga. Tovrstno jogo imenujemo vroča joga, ker jo izvajamo v prostoru, ki ima povečano toploto in vlago. Standardne joge se izvajajo v sobi, ki je ogreta do 105 stopinj F in ima 40-odstotno vlažnost. Dodatna toplota in vlaga v prostoru pomaga raztegniti mišice in ogrevanje postane krajše.
Vadba joge Kareene Kapoor je obsegala 90 minut intenzivne joge v ogrevanem prostoru. Vadila je nekatere posebne joge, nato pa je meditacijo tudi prehladila. Vadba joge Kareene Kapoor se je končala z izvajanjem pranajame in kapalbhatija, ki sta dihalni vaji.
Tu je nekaj preprostih joga poz in korakov, ki jih morate upoštevati, da preizkusite jogijsko vadbo Kareene Kapoor.
Ogrevana soba
Joga, ki jo je izvajala Kareena Kapoor, je bila izvedena v ogrevanem in vlažnem prostoru. Grelec lahko vklopite v sobi za vadbo, vendar poskrbite, da vzdržujete pravo temperaturo.
Ogreti se
Ogrevanje postane veliko lažje zaradi ogrevanega prostora. Ogrevanje je vrsta razteznih vaj in celo nekaj kardio vaj, kot je tek na tekalni stezi.
Surya Namaskara
Surya namaskara je najpomembnejši del moči joge. Deluje na vsak del telesa in zato je to prva joga, ki sledi ogrevanju.
Naukasana
Naukasana ali poza na čolnu se naredi, da se znebite trebušne maščobe. Za oblikovanje čolna morate dvigniti zgornji del telesa in noge. Razteza trebušne mišice in vam pomaga, da dobite raven trebuh.
Bhujangasana
Bhujangasana se imenuje tudi poza Cobra. Za to joga pozo morate spodnji del telesa držati pri miru in zgornji del telesa dvigniti kot kačjo glavo. Ta joga poza krepi hrbtne mišice.
Parvatsana
Pri pozi Parvatsana ali Mountain morate sedeti v položaju lotusa in nato iztegniti roke navzgor, da jih združite kot goro. Ta poza deluje na mišice rok.
Virabhadra
Ta joga poza se imenuje tudi bojevniška poza. Asara Virabhadra razteza mišice nog in pomaga shujšati stegna.
Pranajama
To je del procesa ohlajanja po vadbi. Po vadbi morate sedeti z zloženimi nogami in globoko dihati.
Kapalbhati
Kapalbhati je dihalna vaja, pri kateri dihate skozi nos in dihate s trebušnimi sunki. To vam pomaga, da dobite raven trebuh. Rečeno je, da je Kareena Kapoor naredila več kot 100 kapalbhatov na dan.
