Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Mayurasana, znana tudi kot pav, je povezana s tem, da si duhovno blizu. Tudi vadba pozi pomaga pri toniranju rok, zapestja, rok in trebušnih mišic ter poveča vašo vitalnost.
To je ena najzahtevnejših poz joge, zato je ne smete takoj začeti. Vzemite si čas in počasi poskusite izvesti to asano, vendar bi se pred poskusom asane posvetovali, da se posvetujete s strokovnjakom joge.
Za začetek s to pozo je potrebna velika vztrajnost.
Pravzaprav morate za dosego te poze doseči veliko višjo raven.
Poleg krepitve zapestja in podlakti ima ta poza še boljše koristi, kot so odstranjevanje toksičnih snovi, težave z jetri in obtočil. Odločite se za bolj zdravo življenje, tako da jogijske prakse vključite v svoj vsakdanji način življenja.
Oglejte si, kako izvesti to asano in različne prednosti, povezane s tem.
Postopek za izvedbo asane po korakih
Korak 1: To je res težka poza, zato je tukaj preprost korak, da začnete z asano. Vzemite 2 bloka, to je enega, ki naj bo pod nogami in enega pod vratom.
2. korak: Biti moraš na popku in imeti roke na tleh.
3. korak: Zdaj držite prste na bloku blizu nog, čelo pa naj bo naslonjeno na sprednji blok. Hrbtenica in noge bi morale biti popolnoma ravne. Komolce približajte spodnjemu trebuhu.
4. korak: Samo osredotočite se na svoj dihalni vzorec.
5. korak: Po izdihu samo napnite trebuh in s prsti pritisnite na blok.
6. korak: Samo vdihnite in hkrati dvignite glavo in položite brado na prvi blok.
7. korak: Zdaj se samo skoncentrirajte nase in potegnite komolce navznoter.
8. korak: Vaša telesna teža naj bo v celoti uravnotežena na rokah in nogah.
9. korak: Pravzaprav naj bi bila celotna poza izvedena brez pomoči blokov. Na dlaneh morate uravnotežiti celotno telesno težo in nog ne smete prekrižati. Za lažje predstavljanje pa smo predlagali uporabo blokov. V idealnem primeru pa naj bi bila ta asana izvedena, kot je razvidno iz ilustracij, torej brez uporabe blokov.
Preberite tudi: Matsyasana za lajšanje bolečin v vratu in ramenih
Prednosti Asane
• Pomaga vam zgraditi svojo vzdržljivost
• Pomaga v boju proti težavam z jetri, žolčnikom, trebušno slinavko in ledvicami
• Izboljša cirkulacijski sistem
• Preprečuje srčni napad
• Pomlajuje telo
• Izboljša koncentracijo
• V vas prinaša mirnost
Previdno
Debeli ljudje in nosečnice bi se morali držati stran od te poze. Tudi ljudje, ki trpijo zaradi kakršnih koli poškodb ali težav z artritisom, se morajo vzdržati izvajanja te asane.
