Če obstaja kdo, ki pozna podrobnosti vodenja urnika doma, je to Melissa Wood-Tepperberg iz Melissa Wood Health .
PureWow je pred kratkim klepetal z zdravstvenim gurujem, ki je razpravljal o vsem, od njene rutine samooskrbe do ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem. Tukaj Wood-Tepperbergova pojasnjuje, kako se spopada s tem časom socialne distanciranja.
Kako se ukvarjate s samooskrbo v tem edinstvenem času?
Te dni je precej zahtevno poskušati voditi svoj posel poleg tega, da ves dan skrbim za svoji dve dojenčki, toda ena stvar, ki me resnično drži osredotočenega in zdravega razuma, je dajanje prednosti moji praksi. Prizadevam si za deset do 15 minut meditacije na dan in približno 20 minut gibanja (ali česarkoli, kar lahko resnično dobim). Drži me prizemljenega z vsemi vzponi in padci ter čustvi, ki prihajajo v tem času. Zaradi teh vaj se počutim absolutno najbolje, zato tudi ob dnevih, ko nisem motiviran, da bi nekaj naredil, zapojem pesem, zaradi katere se želim premakniti in razgrniti svojo blazino, ker vem, da bo takoj premaknila celotno mojo razpoloženje.
Kako ste ostali povezani s prijatelji in družino?
delal sem Hišna zabava s prijatelji, skupinska sporočila in Facetimes z družino, ko lahko.
Ali ste sebi in svoji družini določili poseben urnik, da ostanete zdravi?
Nenehno berem o vseh teh urnikih in resnica je ... Vsak dan letim ob sedežu svojih hlač in dajem vse od sebe s tem, kar je pred mano. Nekaj dni moja hčerka preskoči svoj spanec in poskus, da bi mojega sina dobil na vsakem šolskem klicu zoom, se mi zdi neizmerno, medtem ko skrbi za 19-mesečnika. Tako sem opustil pritisk življenja po urniku in namesto tega živel v trenutku. In počutim se veliko bolj srečnega! Otroci se običajno vsak dan zbudijo in gredo spat ob isti uri in dejstvo, da vem, da imam kos časa zase, ko oba spita, je čisto zlato. To mi daje prostor, da se ukvarjam z delom, kot je brisanje mape »Prejeto« in snemanje vadb, kar mi pomaga, da diham nekoliko globlje.
Katere so vaše najljubše jedi, ki ste jih kuhali doma?
Živel sem za svojega vegana testenine z vodko omako , prepražimo kvinojo in moj poln avokadov toast.
Kako sta se z možem (če sploh) pogovarjala z otrokoma o tem, kaj se dogaja?
Benjamin je nekega dne dejansko prišel iz šole in nam pripovedoval o virusu, in vsakič, ko si nadenemo masko in rokavice, rad govori o tem. Radi smo odprti in pošteni glede tega, kako izvajamo socialno distanciranje, da zmanjšamo širjenje in zagotovimo varnost vseh. Zelo se zaveda, kaj se dogaja, ne da bi mu dal preveč podrobnosti.
Ali vam je uspelo najti srebrno podlogo v vsem tem?
Vedno je bil del mene, ki je želel biti predana mama, ki je ostala doma. Glede na trenutno situacijo mi daje občutek hvaležnosti, da sprejmem vse in sem resnično hvaležen za ta dodatni čas, ki ga imam s svojimi otroki. Vendar me je tudi spomnilo, kako zelo obožujem svoje delo in kaj prispevam svetu ter kako na koncu uspevam kot zaposlena mama. Naučili so me tudi, da nehote tečem na avtopilotu, zato si dam prostor, da resnično prisluhnem stvarem, ki me osrečujejo, v primerjavi s stvarmi, ki me takoj spravijo s poti.
Zgradili ste neverjetno kariero in skupnost okoli Melissa Wood Health. Če bi naši bralki lahko svetovali o tem, kako postati zaposlena mama, kaj bi to bilo?
Zares si razčistite s seboj in kam želite vložiti svoj čas in energijo, saj z vašo rastjo raste tudi vaše podjetje in priložnosti. En del vas želi vsemu reči da, da ne zamudite ničesar, vendar je reči ne enako pomembno. Kot mati in lastnica podjetja je moj čas izjemno dragocen in reči 'ne' stvarem, ki me ne pripravijo do takojšnjega 'da', mora biti nepopravljiv 'ne' brez občutka krivde. Potrebovala sem veliko časa, da sem se naučila, vendar je to najboljša prilagoditev, ki sem jo naredila kot poslovna ženska.
8-stopenjska vadbena rutina z uporovnim trakom, ki jo lahko izvajate skoraj povsod
