Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsak dan telovadite v telovadnici, narediš veliko trebušnjakov in sklecev, a vseeno močno zaostajaš pri pridobivanju želenih šestih abs. Kaj vam torej manjka? Skupaj z vajami s težkimi udarci je skrb za hrano, ki jo uživate, enako pomembna za oblikovanje šestih trbušnih trebuhov, o katerih ste sanjali.
Uravnotežena prehrana, sestavljena iz vlaknin, beljakovin, kalcija, vitaminov in mineralov, bi morala biti del vsakdanje prehrane, če si resnično želite sestaviti šest pakiranj. Vključiti je treba prehrano, ki pomaga pri pospeševanju metabolizma.
Preberite tudi: Kuhinjske sestavine za zdravljenje okužbe mehurja
Skupaj s tem je zelo priporočljivo strogo obdržati nezdravo hrano, saj to preprečuje izgorevanje maščob iz trebuha in preprečuje, da bi dobili šest pakiranj.
Rečeno je, da se v kuhinji izdelujejo abs in to popolnoma drži. Če nadaljujete z vadbo kot ena nora oseba, ne da bi skrbeli za to, kar jeste, potem verjetno naredite eno veliko napako. Če nadaljujete po tej poti, bi verjetno na koncu izgubili težo.
Preberite tudi: Zelenjava, ki se ji je treba izogniti, če želite shujšati
No, za tiste moške, ki se trudijo dobiti šest pakiranj abs, je tukaj seznam živil, ki bi jih morali upoštevati vsak dan. Poglej.
1. Banana:
Odličen vir kalija, banana pomaga v boju proti zadrževanju vode v telesu in pomaga tonizirati želodec. Ena ali dve banani na dan pripomoreta k sestavljanju šestih abs.
2. Jajce:
Jajce je bogato z beljakovinami in je eno najboljših živil, ki pomaga pri izgradnji trebušnih mišic. Moški, v svojo dnevno prehrano vključite eno do dve kuhani jajci, kar vam pomaga.
3. Polnozrnata žita:
Polnozrnata žita so bogat vir vlaknin, mineralov in beljakovin, ki jih telo dejansko potrebuje za izgorevanje maščob in za izgradnjo trebušnih mišic.
4. Solate:
Vsaka skodelica solate je ena najpomembnejših zahtev, če ste na poti, da zgradite trebuh. Sestavljen je iz vseh bistvenih mineralov in vlaknin, ki pomagajo pri izgorevanju odvečnih flabs in izboljšajo izgradnjo šestih paketov.
5. Ovsena kaša:
Ovsena kaša je sestavljena iz ogljikovih hidratov, vlaknin in beljakovin. Vsak dan le pol skodelice ovsene kaše ne pomaga le pri zagotavljanju potrebne energije, temveč tudi pri krepitvi trebušnih mišic.
6. Jabolka:
Kot rečeno, eno jabolko na dan odvrne zdravnika, podobno tudi to, da eno jabolko na dan pomaga pri izgradnji trebuha. Jabolka so bogata z vlakninami in antioksidanti, kar je bistvenega pomena za izboljšanje šestih paketov.
7. Brokoli:
Brokoli je bogat z vitaminom C in vsebuje tudi eno najpomembnejših spojin, imenovano sulforafan, ki pomaga pri odpravljanju maščob in kopičenju trebuha. Vsak dan majhna skleda brokolija je vse, kar morajo moški vključiti v svojo prehrano.
8. Jogurt:
Jogurt je bogat s kalcijem in probiotiki, običajni sveži jogurt (ne z aromatiziranimi) pa pomaga graditi mišice. V dnevno prehrano je treba vključiti eno skodelico jogurta, če si moški želijo zgraditi trebuh.
9. Špinača:
Bogata z vlakninami, je špinača ena najboljših zelenih zelenjadnic, ki pomaga pri izgorevanju kalorij in gradnji mišic. Najbolje je, če ga uživamo v pari.
10. Pusto meso:
Za tiste moške, ki niso vegetarijanci, lahko vsak dan v svojo prehrano dodajo malo pustega povprečja. Je bogata z beljakovinami, hkrati pa pomaga tudi pri izgorevanju kalorij.
