Morda ste že mimogrede že slišali zanje, a nikoli niste povsem razumeli, o čem govorijo te jutranje strani – nekaj o pisanju dnevnika zjutraj? Niste daleč, a zgodba je še malo več. Tukaj je vse, kar morate vedeti o praksi, da vidite, ali je morda ravno to tisto, kar vas spravi iz tega funka leta 2020.
Kaj točno so jutranje strani?
Jutranje strani so vaja za pisanje, ki izvira iz Julia Cameron Umetnikova pot , knjiga, ki je v bistvu postala biblija, ki pomaga ustvarjalcem premagati ovire. Eno najpomembnejših orodij, ki jih knjiga ponuja, je slavna vaja za jutranje strani, ritualna praksa, da vsako jutro vzamete pero na papir in napišete tri polne strani toka zavestnih misli – nič urejenega ali zadržanega. Napišeš samo tri strani. O vsem. to je to. Namen je premagati vse tiste majhne (ali velike) glasove v zatilju, ki vam preprečujejo dostop do vaše resnice.
Ali moraš biti kreativen, da delaš jutranje strani?
Medtem ko je Cameronova knjiga namenjena umetnikom – glasbenikom, pisateljem, pesnikom, plesalcem, igralcem itd. – se lahko široka zamisel o premagovanju meja in meja, ki smo si jih ustvarili v imenu samorasti in odkrivanja, uporablja za vse izkušnje osebe. Ne glede na to, ali vas zanima dostop do čustvenih resnic o odnosih v vašem življenju ali raziskovanje vaših resničnih kariernih ciljev, so jutranje strani nekako podobne terapiji – priporočamo jih vsem, ki so odprti za to, kaj lahko pride iz procesa.
Zakaj so tako koristni?
Očitno jutranje strani niso čarobni eliksir, ki bo rešil vse vaše težave. Se pravi … če vložite čas in trud ter razvijete navado poštenosti dnevnik , lahko izkoristite koristi od dela, ki ga opravljate, tako da razpakirate svoje najgloblje misli in se osredotočite na tisto, kar resnično želite, potrebujete ali upate. Jutranje strani v svoji najbolj kristalizirani obliki pomagajo ljudem izolirati, kaj je narobe ali jih muči v njihovem življenju, in jim pomagajo pri zdravljenju.
Na primer, morda ste začeli svojo jutranjo potovanje po straneh, ker ste bili zelo zaskrbljeni zaradi učinkov COVID-19 na družbeno življenje in možnosti učenja vaših otrok. Dva tedna vaše vsakodnevne prakse boste morda ugotovili, da vam je objavljanje skrbi dejansko razbistrilo glavo in se lotili še globljih težav v središču vaših tesnob: strahu, da bo imel vaš otrok enake težave s šolo kot vi.
Na kratko: jasnost, ki jo prinaša rutinska jutranja vadba strani, je lahko hladen pljusk vode v vaš obraz, ki ga potrebujete, da naredite naslednji korak svojega življenja v novo smer, namesto da bi v prostem teku v enakem položaju zmede.
OK, kako naj torej začnem delati jutranje strani?
Pravila za jutranje strani
1. Ne pustite se motiti
Tudi če se vam tri strani zdijo popolnoma zastrašujoče, ne dvignite telefona ali vstanite, da bi opravili kakšen opravek. Ostanite osredotočeni, tudi če vam možgani dopuščajo samo tok zavesti s seznama živil.
2. Ne delite in ne berete svojih jutranjih strani
Na koncu boste sami urejali svoje misli, če obstaja celo slutiti, da bo vaše besede videla druga skupina oči. Bistvo jutranjih strani je v radikalnem sprejemanju lastnih misli. Torej, pustite svoji zavesti prosto pot. In ja, to pomeni, da se vzdržite branja lastnih strani. Kljub temu, če želite raziskati pretekle misli, počakajte kakšen mesec, da ne boste povezali nobenega pojma sramu ali sodbe s svojim delom.
3. Naredite to vsak dan
Oh ne, spal si! Svoje strani uredite zvečer. je v redu. Bodite dosledni, vendar se ne kaznujte.
Preden začnete s prakso, potrebujete naslednje:
1. Pisalni pribor
2. Dnevnik ali blok papirja
3. Čas, ki si ga vzamete v dnevu (po možnosti zjutraj), da dokončate tri polne strani
Ali potrebujete najbolj elegantno pisalo in dnevnik, da se podate na to samostojno pot? Seveda ne. Ampak, če menite, da vas bo vlaganje v nekaj kakovostnih izdelkov motiviralo, pojdite. In ali morate zjutraj pisati? Ni nujno – vzemite si čas za tri strani v katerem koli delu dneva, ki vam ustreza. Všeč nam je ideja jutra, ker jo lahko enostavno integrirate v drugo rutino, ki jo verjetno že imate: v jutranjo kavo. To tudi pomeni, da so vaši možgani le delno budni, zato je manj verjetno, da boste nadzorovali svoje misli.
POVEZANE: Kako se izogniti izgorelosti med delom od doma
Antropolgija1. Pleten Suede Journal
Ovitek iz semiša in usnja, tesnilo za kravato in 140 strani brez črt, da se vpijete v svoje misli.
Antropologija2. Muse Journal
Muhast dizajn s trdo vezavo s 180 stranmi z rahlo pikčastimi mrežami.
Antropologija3. Margaret Journals, komplet 3
Izdelana iz recikliranega papirja, ta komplet treh 36-stranskih obrobljenih dnevnikov pomeni, da lahko enega hranite na mizi, enega v torbi in enega kjerkoli vam srce poželi.
Verishop4. Sodobna prodnato zrnata revija
S srebrnim papirjem iz slonovine s pozlačenim robom lahko črtane strani te revije navdihnejo vaše misli.
Kupi (je bilo 50 $, zdaj 30 $)
Družba65. Počakajte, premislite o tem dnevniku
Natisnjeno na visokokakovostnem 70 lb papirju za besedilo za minimalno prezračevanje, obstaja možnost za enega ali niz treh, v vrsticah ali brez črt. Odločitve odločitve.
Kupi (je bilo 15 $, zdaj 10 $)
Bed Bath & Beyond6. kate spade new york komplet peres in svinčnikov s polka pikami v zlati barvi
Pisalni pripomočki, vendar naj bo modno.
Amazon7. Lamy Safari nalivno pero
Cena se morda zdi previsoka za pero, vendar vsak zbiralec peresa ve, da je ta tip vreden svojega denarja. Lahka, čvrsta in piše kot po maslu, pravi en uporabnik.
Amazon8. Arteza rolerji (paket po 20)
Z 20 na paket, te na splošno veljajo za ene najboljših Šiška za vaš denar.
POVEZANE: Bullet Journaling vam bo pomagal urediti celotno življenje
