Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira po članih posadke Pathanovega testa pozitiven za COVID-19
- Pomanjkanje ni težava: ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ste v izjemnem stresu in iščete načine, kako se ga znebiti? Nato preizkusite jogo, natančneje Naukasano, saj vam pomaga neverjetno olajšati stres.
Od šolajočih se otrok do starejših ljudi so vsi v takšni ali drugačni obliki izpostavljeni stresu. Da, intenzivnost se lahko razlikuje, toda stres v neki obliki je za telo precej nevaren.
Preberite tudi: Marjariasana za lajšanje stresa
Ko se ta stres začne pogosto pojavljati, potem postane zaskrbljujoč. Zato je zelo pomembno prepoznati vzrok stresa in pravočasno posredovati.
Če za vas ne poskrbijo pravočasno, stres ne povzroči le bolečine v glavi, ampak tudi zviša raven krvnega tlaka in nespečnost.
Zato je joga asana eden najboljših naravnih načinov za lajšanje stresa. Najboljši del tega je, da pride brez stranskih učinkov.
Preberite tudi: Vrikshasana naj naredi močne noge
Naukasana, ki je splošno znana kot poza na čolnu, izhaja iz sanskrtske besede 'Nauka', kar pomeni čoln, in 'Asana', kar pomeni poza.
Čeprav je za začetnike to asano nekoliko težko izvesti (saj zahteva veliko ravnotežja), bi lahko bili z vsakodnevno vajo boljši. Z neprekinjeno vadbo v daljšem časovnem obdobju postane veliko lažje.
Tukaj je korak za izvedbo te asane. Poglej.
Postopek za izvedbo Naukasane po korakih:
1. Za začetek ležite ravno na tleh ali na joga preprogi.
2. Roke naj ležijo naravnost na obeh straneh, stopala pa naj bodo držana tesno skupaj.
3. Globoko vdihnite in nato počasi dvignite prsni koš in stopala malo nad tlemi.
4. Pri tem je treba roke iztegniti in zatipati morate trebuh.
5. Vaša telesna teža mora biti popolnoma na zadnjiku.
6. Vsi prsti na rokah in nogah naj bodo poravnani naravnost in usmerjeni naprej.
7. Ko to počnete, imejte oči usmerjene naprej.
8. Zadržite se v položaju nekaj sekund.
9. Nato počasi izdihnite in se vrnite v prvotni položaj.
10. Asano ponovite 4-5 krat.
Druge prednosti Naukasane:
Pomaga pri krepitvi trebuha.
Pomaga krepiti roke in ramena.
Pomaga okrepiti stegna in noge.
Pomaga krepiti mišice.
Pomaga spodbuditi prebavo.
Pomaga pri lajšanju zaprtja.
Pomaga vam sprostiti misli.
Pozor:
Naukasana je ena izmed najbolj znanih joganih asan za lajšanje stresa, vendar je pri izvajanju te asane treba biti previden. Tisti, ki imajo težave s hrbtenico, glavobolom, migreno in tisti z nizkim krvnim tlakom, naj se izogibajo izvajanju te asane.
