Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karanteni po članih posadke Pathan Test pozitiven za COVID-19
- Pomanjkanje ni težava: Ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Kdo ni obseden z orehovim maslom? Od otrok do odraslih je vsem všeč, ker so okusni. Oreško maslo je lahko hiter prigrizek za vadbo in tudi odličen vir zdravih maščob. Ugotovimo hranilno vrednost arašidovega masla, mandljevega masla in indijskega masla.
Oreški so fantastični za vaše zdravje in študije kažejo, da imajo ljudje, ki dnevno uživajo oreščke, nižjo raven holesterola, boljšo mišično in kostno maso in so zaščiteni pred rakom.
Zato bi morali v svojo prehrano vključiti več oreščkov in oreškov. Mandljevo maslo, indijsko maslo in arašidovo maslo bi se vam zdeli enaki, vendar imajo opazne razlike v sestavi hranil.
Arašidovo maslo proti mandljevemu maslu proti indijskemu maslu
Tu so informacije o hranilni vrednosti treh vrst oreškov.
Prehranska vrednost arašidovega masla
Arašidovo maslo je najbolj razširjeno oreško maslo. Dve žlici (32 g) arašidovega masla vsebujeta približno 190 kalorij in 16 g maščobe. Vsebnost sladkorja in maščob se pri različnih znamkah arašidovega masla razlikuje.
Arašidovo maslo vsebuje dobro količino mononenasičenih maščobnih kislin in večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Je tudi odličen vir beljakovin, magnezija, selena, kalija, kalcija, bakra, železa in nekaj vitaminov B skupine. 28,3 g porcije arašidovega masla zagotavlja 15 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu E, 7 g beljakovin in 2,5 g vlaknin.
Zdravstvene prednosti arašidovega masla
Arašidi ali arašidovo maslo je odličen vir resveratrola, antioksidanta, ki vas lahko zaščiti pred rakom, boleznimi srca, degenerativnimi živčnimi boleznimi ter virusnimi ali glivičnimi okužbami. Če imate arašidovo maslo, boste zmanjšali tveganje za zgodnjo smrt, ohranili polnost želodca, okrepili energijo in zdrave mišice in živce.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki uživajo arašide, boljše zdravje srca in celo zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je arašidovo maslo dobro za telo.
Številne znamke arašidovega masla pa vsebujejo dodani sladkor in hidrogenirana olja, po drugi strani pa lahko naravne in organske sorte dodajo sladila in dodatna olja, da dobijo kremasto strukturo.
To vas bo morda rešilo, zato je bolje, da arašidovo maslo uživate zmerno.
Hranilna vrednost masla iz indijskih oreščkov
Število kalorij in vsebnost maščob v maslu iz indijskih oreščkov je skoraj podobno kot pri arašidovem maslu, vendar ima manj beljakovin in več ogljikovih hidratov.
Navadno maslo iz indijskih oreščkov brez soli vsebuje 94 kalorij, 4 g skupnih ogljikovih hidratov, 3 g beljakovin in 2 g natrija. Vsebuje tudi 4 odstotke železa in 1 odstotek kalcija. Čeprav je indijsko maslo z manj beljakovin v primerjavi z arašidovim maslom, vsebuje veliko hranil, kot so baker, železo in fosfor itd., Vsebuje pa tudi veliko mononenasičenih maščob.
Zdravstvene prednosti masla iz indijskih oreščkov
Indijsko maslo vsebuje aminokisline in zdrave maščobe, ki pomagajo ohranjati zdravje vašega srca. Vsebnost magnezija pospeši vaš metabolizem in izboljša imunost. Dober je tudi pri diabetesu, se bori proti prostim radikalom in preprečuje, da bi poškodovali membrano DNA ter zmanjšuje tveganje za nastanek kamnov v žolčniku.
Hranilna vrednost mandljevega masla
Mandljevo maslo vsebuje večjo količino vlaknin in beljakovin, zaradi česar je bolj koristno za mišice in poskrbi, da se počutite polnejše. Vsebuje več mononenasičenih maščob okoli 50 odstotkov in približno polovico količine nasičenih maščob.
Mandljevo maslo vsebuje 7 odstotkov kalcija, 3 odstotke železa in 26 odstotkov vitamina E. 1 žlica mandljevega masla vsebuje 2 g beljakovin, 100 kalorij, 10 g maščobe, 1 g prehranskih vlaknin in 4 g vseh ogljikovi hidrati. Vsebuje tudi veliko riboflavina, železa, kalija in drugih bistvenih mineralov.
Koristi mandljevega masla za zdravje
Ekološko mandljevo maslo vam bo dalo antioksidante, ki prihajajo iz vitamina E, in pomaga pri zniževanju holesterola. Majhna porcija mandljevega masla vsebuje veliko magnezija, ki je koristen za zdravje srca, saj spodbuja pretok krvi, kisika in hranil. Prisotnost kalija je dobra za ohranjanje stabilnega krvnega tlaka, vsebnost kalcija in bakra pomaga pri delovanju mišic in ohranja močan skeletni sistem.
Prednosti vseh orehovih maslov
Vsa tri orehova masla vsebujejo fitosterole, ki so rastlinske različice živalskega holesterola. To lahko pomaga pri zniževanju povečane ravni holesterola (LDL) v telesu. To so tudi dobri viri beljakovin, mineralov in zdravih maščob. Torej, izberite svojega najljubšega in uživajte, da boste izkoristili vse ugodnosti!
Delite ta članek!
