Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Izpuščen trebuh je eden najslabših občutkov, ki bi jih kdaj lahko imel. Morda ste poskusili več ukrepov, ki bi jih vaši prijatelji ali sorodniki predlagali, da bi izgubili to nerodno maščobo. Toda vse to ne bi doseglo želenih rezultatov. In to bi vas lahko razočaralo, kajne?
No, tukaj je nekaj dobrih novic, ki bi vas lahko razveselile. Zavzemite se za jogo, natančneje za Pawanmuktasana in sploh ne boste vedeli, kje je izginila vaša trebušna maščoba. To je eden najboljših naravnih načinov, kako se znebiti trebušne maščobe.
Preberite tudi: Marjariasana za lajšanje stresa
Kako narediti Pawanmuktasana | Pawanmuktasan odstrani vse težave z želodcem. Boldsky 
Beseda Pawanmuktasana izhaja iz sanskrtske besede 'Pawan', kar pomeni veter, 'Mukta', kar pomeni razbremenitev, in 'Asana', kar pomeni poza. To jogo asano je vedno bolje izvajati na tešče.
Preberite tudi: Vrikshasana naj naredi močne noge
Pawanmuktasana je ena najpreprostejših joga asan. Za začetnike pa je morda nekoliko težko, saj med izvajanjem asane zahteva malo ravnovesja telesa. A z nekaj dnevi vaj postane lažje.
Tukaj je korak za izvedbo asane. Poglej.
Postopek za izvedbo pawanmuktasane po korakih:
1. Za začetek se iz stoječega položaja počasi spustite v ležeči položaj.
2. Stopala naj bodo vzporedna, roke pa preveč iztegnjene in proste na obeh straneh.
3. Počutite se sproščeno.
4. Počasi dvignite eno nogo. Nato ga upognite in z rokami potegnite kolena proti prsnemu košu.
5. Roke naj bodo v sklenjenem položaju.
6. Globoko vdihnite - vdihnite in izdihnite, nato pa poskusite dvigniti roke in prsni koš malo nad tlemi.
7. Koleno naj se dotika vaše brade.
8. Globoko vdihnite in vdihnite ter ostanite v položaju nekaj sekund.
9. Počasi pridite iz položaja in ponovite isto z drugo nogo.
Druge prednosti Pawanmuktasane:
Pomaga krepiti trebušne mišice.
Pomaga pri toniranju nog.
Pomaga pri toniranju mišic rok.
Pomaga pri prebavi.
Pomaga okrepiti hrbet.
Pomaga pri krepitvi spodnjega dela hrbta.
Izboljša prekrvavitev okoli kolčnih sklepov.
Pozor:
Pawanmuktasana je ena najbolj znanih joga asan za zmanjšanje maščobe na trebuhu. Toda pri vadbi te asane je treba biti previden. Tisti, ki trpijo zaradi drsnih ploščic, vratu in hrbta ter visokega krvnega tlaka, naj se izogibajo vadbi te asane.
