Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Jabolčni olupek, jabolčni olupek | Prednosti za zdravje | Ne samo jabolka, tudi jabolčna lupina je hranljiva. Krepko neboKako jeste svoje jabolko? Ali ga lupite in jeste ali ga zaužijete s kožo? Nekateri zaradi strahu pred pesticidi in prisotnosti voska na koži ne marajo jesti kože na jabolku. V tem članku bomo pisali o tem, ali je olupljeno ali neolupljeno jabolko dobro.
Jabolka vsebujejo vitamine in minerale, kot so vitamin C, kalij, vlaknine, ogljikovi hidrati in druge rastlinske spojine, kot so kvercetin, katehin in klorogenska kislina. Eno srednje veliko jabolko ima le 95 kalorij.
Jabolka vsebujejo tudi veliko polifenolov, ki imajo antioksidativne učinke. Ta antioksidant se nahaja tako v koži jabolk kot v mesu.
Preberite, kaj je bolje - olupljeno ali neolupljeno jabolko
Veliko je tistih, ki jabolko raje pojedo tako, da olupijo kožo, ko pa to storiš, olupiš tudi njegova hranila. Tu je nekaj močnih razlogov, da se kože nikoli več ne lupi.
1. Vlakna v lupini
Ena srednja jabolčna lupina vsebuje približno 4,4 g vseh vlaknin. Jabolčna lupina ima tako topne kot netopne vlaknine, a približno 77 odstotkov jih je netopnih vlaken. Ta vlaknina preprečuje zaprtje tako, da se veže z vodo in prebavne odpadke potisne skozi debelo črevo.
Po drugi strani pa se zaradi topnih vlaknin počutite siti, preprečuje skoke krvnega sladkorja in upočasnjuje absorpcijo hranil. Nadalje pomaga pri zniževanju holesterola.
2. Koža je napolnjena z vitamini
Jabolčna lupina je napolnjena z 8,4 mg vitamina C in 98 ie vitamina A. Ko se kožo olupite, se zmanjša na 6,4 mg vitamina C in 61 ie vitamina A.
Ste vedeli, da je skoraj polovica vsebnosti vitamina C v jabolku tik pod kožo? Zato je dobro, če jabolka uživate z njihovo lupino.
3. Koža je močna za zadrževanje raka
Študija z univerze Cornell leta 2007 je pokazala, da se v koži jabolk nahajajo spojine, imenovane triterpenoidi. Te spojine imajo sposobnost ubijanja rakavih celic in so posebej usmerjene na celice raka debelega črevesa, dojke in jeter.
Po podatkih Ameriškega inštituta za raziskave raka so jabolka odličen vir antioksidantov. Ti antioksidanti lahko zmanjšajo tveganje za pljučni rak.
4. Jabolčna koža lahko olajša težave z dihanjem
Kvercetin, flavonoid, je večinoma v lupini in ne v mesu jabolka. Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki vsak teden zaužijejo pet ali več jabolk, zaradi prisotnosti kvercetina boljše delovanje pljuč. To zmanjšuje tveganje za astmo.
Glede na študijo iz leta 2004 se kvercetin bori proti poškodbam tkiv v možganih, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi degenerativnimi težavami.
5. Apple Skin vam bo pomagal pri hujšanju
No, to je dobra novica za ljudi, ki želijo shujšati. Koža jabolk vsebuje ursolno kislino, bistveno spojino, ki se lahko bori proti debelosti. Ursolna kislina poveča mišično maščobo, ta pa pokuri kalorije in tako zmanjša tveganje za debelost.
6. Druge prehranske koristi kože
Po navedbah Univerze v Illinoisu jabolčna kožica vsebuje pomembne minerale, kot so kalij, kalcij, folati, železo in fosfor. Ti minerali imajo različne funkcije v telesu, od vzdrževanja močnih kosti do uravnavanja rasti celic in proizvodnje zdravih rdečih krvnih celic.
Kako jesti jabolčne olupke?
Večina jabolk vsebuje pesticide, razen če so organska. Če pravilno operete jabolka pred rezanjem, boste odstranili pesticide in tudi voščeni premaz na koži da bo videti sveže. Če ne marate jesti jabolčne kože, razmislite o njenem pečenju, saj pomaga kožo zmehčati in jo lahko naredi bolj okusno.
Lahko dobite košček jabolka z arašidovim maslom ali pa ga poskusite naribati v svojih sladicah. Tako boste uživali v okusu kože.
Delite ta članek!
Zato je žvečenje semen gorčice dobro
