Zmogljive joga asane za sijočo kožo

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 7 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 8 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 10 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 13 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Šport Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
• Tehnologija Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
• Novice Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Lepa in žareča koža je tisto, kar si vsi želijo. Popolnost kože pripisujemo sijoči, brezhibni in voljni koži. Če ste sledili skrivnosti žareče kože znanih osebnosti, boste presenečeni, ko boste vedeli, da se večina teh lepotcev zahvaljuje moči joge za čudovito kožo, ki jo imajo.

Vrhunske zvezdnice z žarečo kožo prisegajo na jogo. Menijo, da joga služi kot sistem upravljanja za življenje. Prav tako menijo, da je joga najbolj celovit pristop k življenju. Ne samo tonizira, krepi ali zdravi telo, ampak deluje tudi na duh in dušo od znotraj.

Joga vam lahko močno izboljša življenje. Spodbuja pravilno prekrvavitev, ki kožo na koncu izboljša, tako da celicam zagotovi potrebna hranila, toksini pa se tako izpraznijo.

Mudre joge, ki so zasnovane tako, da so obrnjene navzdol, lahko zmanjšajo otopelost in zdravijo mozolje in akne. Te mudre dajejo mladosten in osupljiv sijaj obrazu.

Preberite, če želite poznati nekaj vrhunskih joganih asan za dosego žareče kože.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Najbolj preprost in enostaven način za izvedbo Padmasane izvajajo mnogi zaradi svojih največjih koristi. Padmasana pomeni 'cvet lotosa'. Znan je tudi zaradi svoje lotosove poze. Ta asana se imenuje tudi 'kamalasan'.

Stopnice Padmasane:

• Med sedenjem na tleh iztegnite noge. Noge držite naravnost spredaj. Z rokami primite desno nogo, zložite noge in položite desno nogo na levo stegno. Poskusite, da se stopala dotikajo popka.

• Zdaj naredite enako z levo nogo in jo položite na desno stegno. Tu se kolena dotikata tal. Noga naj bo obrnjena navzgor.

• Hrbtenjača naj bo ravna.

• Obe roki, z dlanmi navzgor, položite na kolenske sklepe. Palec se mora dotikati kazalca. Ostali prsti naj bodo obrnjeni navzgor.

• Dihajte počasi in globoko. Osredotočite se na dihanje - počasi vdihnite in izdihnite.

• Če ste prvič v tej asani, najprej 2 do 3 minute, čas lahko počasi podaljšate.

Adho Mukha Svanasana

To je navzdol obrnjena poza za oblikovanje psov.

Koraki Adho Mukha Svanasana

• Naj vaše telo oblikuje mizo, tako da stojite na štirih nogah.

• Izdihnite in pri tem dvignite boke ter hkrati poravnajte kolena in komolce. Telo bi moralo oblikovati obrnjeno V-podobno strukturo.

• Prsti na nogah naj bodo usmerjeni naprej, roke morajo biti poravnane z rameni, stopala pa morajo biti poravnana z boki.

• Roke pritisnite na tla in po dolžini povlecite vrat. Vaša ušesa bi se zdaj dotikala vaših notranjih rok. Pogled proti popku.

• V tem položaju zadržite nekaj sekund. Zdaj upognite kolena in se vrnite v položaj mize.

Dhanurasana

Ena izmed treh glavnih razteznih vaj, dhanurasana, se imenuje tudi lok. Pred poskusom te asane imejte prazen želodec. Najbolje narediti kot prvo stvar zjutraj.

Koraki Dhanurasane

• Lezite na trebuh. Držite roke ob telesu. Stopala in kolk naj bodo narazen.

• Zdaj sklopite kolena in zadržite gležnje.

• Vdihnite. Dvignite noge in prsni koš od tal. Potegnite noge nazaj.

• Glejte naravnost.

• Osredotočite se na dihanje in se zadržite v tem položaju.

• Po približno 15 minutah lahko izdihnete in se sprostite iz te poze.

Sarvangasana

Ta asana je znana tudi kot stojalo za ramena.

Koraki za Sarvangasano

• Lezite na hrbet. Roke naj bodo ob strani, noge pa skupaj.

• Dvignite noge, zadnjico in hrbet. V tej pozi naj komolci podpirajo spodnji del telesa, vi pa bi morali stati visoko na ramenih. Hrbet naj bo podprt z rokami.

• Vaša telesna teža mora ležati na ramenih in nadlakti.

• Usmerite prste ven. Držo držite 30 do 60 sekund. Dihaj globoko.

• Ko spustite, spustite kolena in spustite roke nazaj na tla.

Halasana

Ta asana je poimenovana tako, ker spominja na tipični plug.

Koraki za izvedbo Halasane

• Lezite na hrbet. Roke naj bodo ob strani z dlanjo navzdol.

• Vdihnite in dvignite noge nad tla. Za to uporabite trebušne mišice. Noge bi bile zdaj pod kotom 90 stopinj.

• Uporabite roke za oporo in dvignite boke od tal.

• Z nogami naredite kot 180 stopinj. Prsti na nogah bi morali preseči glavo.

• Hrbet mora biti pravokoten na tla.

• Med dihanjem zadržite položaj.

• Izdihnite in spustite noge navzdol.

Shavasana

Imenuje se tudi kot poza trupla.

Koraki za izvedbo Shavasane

• Lezite na tla (po možnosti na trdo podlago).

• Držite oči zaprte.

• Postavite noge narazen. Prsti morajo biti obrnjeni vstran.

• Roke položite na bok telesa in rahlo narazen. Dlani pustite odprte obrnjene navzgor.

• Bodite pozorni na vsa področja telesa. Začnite od prstov na nogi. Med tem postopkom dihajte počasi in globoko. To telesu zagotavlja popolno sprostitev.

• V tem položaju bodite deset minut, nato se pred ponovnim odpiranjem oči prevrnite na eno stran.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu