Nosečnost prinaša dolg seznam, kaj je treba in kaj ne, vključno s tem, kaj jesti in česa ne. Čeprav to pomeni, da se poslovite od nekaj vaših najljubših sadežev, mango na srečo ni eden izmed njih. Pravzaprav je kralj sadja poln esencialnih hranil, ki so dobre za razvoj vašega otroka.
Prednosti: Mango vsebuje železo (dobro za hemoglobin), vitamin A (izboljšuje vid), vitamin C (izboljšuje imuniteto in se bori proti prostim radikalom), kalij (uravnava tekočino), vlaknine (bori se proti prebavnim motnjam) in še veliko več. Prav tako ima višjo vsebnost sladkorja v primerjavi z drugim sadjem, zaradi česar je zdrav nadomestek za torte in peciva, ko imate željo po sladkem. Ker je visoko kalorična, je tudi dober prigrizek v tretjem trimesečju, ko vaše telo potrebuje več energije.
Tveganja: Medtem ko je mango sam po sebi varen med nosečnostjo, je tvegan zaradi kemikalij, kot je kalcijev karbid, ki se uporabljajo za njegovo zorenje. Sadju se morate izogibati tudi, če imate ali obstaja tveganje za razvoj gestacijske sladkorne bolezni. Če ga ne uživamo v zmernih količinah, lahko povzroči tudi drisko, ki posledično vodi do dehidracije.
Kako zaužiti: Poleg nakupa sadja med sezono poskrbite tudi, da ga temeljito operete, da splaknete kemikalije. Odlepite kožo in ne jejte mesa neposredno iz kože. Če je le mogoče, kupite nezrele, ki jih lahko kasneje zorite doma, da so brez kemikalij. Prav tako si pravilno umijte roke, nož in vse, kar pride v stik z mangom. Pri pripravi smutija, soka ali sladice bodite pozorni na dodan sladkor.
fotografija: 123 BREZPLAČNIH SLIK
Lahko si preberete tudi o Kako varno potovati med nosečnostjo .
