Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Model, ki je postal igralec Sidharth Malhotra, je v Bollywood vstopil s svojim prvencem 'Student Of The Year' in kmalu zatem postal priljubljen obraz. Zaradi očarljivega videza in izklesane postave so se dekleta onesvestila nad njim.
Igralec je svoje telo vedno urejal glede na vloge, ki mu jih je ponujal. Je sam priznani fitnes čudak in odvisnik v telovadnici. Njegov trener v telovadnici Satish Narkar je njegova oseba za fitnes.
Rad igra nogomet, ker mu pomaga ohranjati in vzdrževati atletsko telo. Predvidevam, da tega niste vedeli? Namesto da bi v telovadnici opravljal trde in težke treninge, raje igra nogomet.
Sidharth Malhotra ne verjame v pretirano izčrpavanje telesa in z veseljem odpove telovadbo, če je v njegovem urniku plesna vadba.
Danes na svoj rojstni dan Sidharth Malhotra deli nasvete o prehrani in treningu. Poglej.
1. Kardio vadbe
Preden začne s svojimi vajami, 10 minut izvaja vaje za ogrevanje. Vadi kardio vadbe in trening z utežmi, ki mu pomagajo okrepiti mišice in ohraniti izklesano postavo. Rad dela tudi druge vaje, kot sta tek in plavanje.
2. Sledi uravnoteženi prehrani
Sidharth se drži uravnotežene prehrane, igralec ima raje ekološko in domačo hrano. Domača hrana bo enemu zagotovila vse hranilne snovi in minerale, s hrano pa nikoli ne popušča, svojemu telesu pa daje veliko hranil. Njegova prehrana je večinoma sestavljena iz zelenjave in sadja.
3. Beljakovinska hrana
Sidharth ni vegetarijanec in uživa obilne piščance, ribe, meso in hrano, bogato z beljakovinami. Svetuje, da so beljakovine potrebne telesu za izgradnjo in obnovo tkiv. Pomemben je pri gradnji kosti, mišic in obnavljanju kožnih celic.
4. Sladke izbire
Igralec prizna, da ima sladek zob in poskuša omejiti uživanje sladke hrane, raje pa jo nadomešča z naravno sladko hrano, kot je jaggery. Zelo rad uživa v temnih čokoladah, saj ima antioksidativne lastnosti.
5. Potrebnih je 10 sklec
Sidharth svetuje, da bi morali biti sposobni pravilno izvesti 10 sklec. Zdrav moški bi moral imeti lastno težo zgornjega dela telesa. Torej, nujno je, da naredite 10 sklec dnevno, da zgradite svoje osnovne mišice.
6. Celotno sadje
Sadje je glavni del igralčeve prehrane, on pa ima raje polno sadje kot sadne sokove. Deli, da bo en kozarec naravnega sadnega soka vseboval šest pomaranč, kar je veliko sladkorja brez vlaknin. Tako se drži celih sadežev, ki mu ne bodo dodajali sladkorja.
7. Jesti začne ob sončnem vzhodu
Če želite biti zdravi, si vnosite večino energije, ko ne bo sonce. Deli se, da mora biti prvi obrok dneva najtežji. Ponoči ne uživajte težkih ogljikovih hidratov in namesto surovih jejte kuhano zelenjavo, ker se ta prebavi dlje.
8. Osredotočite se na svoje osnovne mišice
Če izvajate veliko dvigal, kot so počepi, mrtvi dvigi in stiskalnice za prsni koš, kar je v bistvu posamično gibanje z veliko težkimi utežmi, postanete bolj trdi in težji. Deli se, da je zelo pomembno delati na svojem jedru in spodnjem delu hrbta.
9. Pravi: Razumejte svoje telo
Igralec svojim oboževalcem priporoča, naj se kar se tiče treningov ne podijo. Razumite svoje telesne zahteve in vedite, kaj ustreza vašemu telesu in kaj ne. Če ste poklic, ki zahteva preveč telesne dejavnosti, vam ni treba veliko časa preživeti v telovadnici.
10. Hidrirajte svoje telo
Sidharth verjame v pravilno hidracijo in poudarja tudi, da si beljakovinski napitek, če zamudi obroke. Pitna voda v trenutku hidrira telo in energizira mišice. Tudi pri vadbi je treba zaužiti dovolj tekočine.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
PREBERITE TUDI: Najboljših 11 indijskih domačih zdravil proti nespečnosti
