Dietni načrt Sonam Kapoor in vaje za hujšanje

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
• Šport IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Filmi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
• Avtomobili Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Modna diva Sonam Kapoor se s svojim dolgoletnim lepotcem Anandom Ahujo začenja 8. maja 2018. Sonam Kapoor, modna bollywoodka, osupne s svojimi drznimi modnimi izjavami. Toda, ali ste vedeli, da je ta čudovita igralka nekoč tehtala 86 kilogramov?

Kot najstnica se je Sonam toliko zredila, da so ji pri 17 letih diagnosticirali sladkorno bolezen tipa 1, imela PCOD in vsako težavo, ki bi jo lahko imela. Toda to težo ji je uspelo znebiti z upoštevanjem strogega prehranjevalnega načrta in režima vadbe. Takrat je debitirala v filmu Sanjay Leele Bhansali 'Saawariya'.

Mami pripisuje zasluge, da ji je pomagala pri discipliniranem življenjskem slogu, kar je nato odprlo pot, da se znebi odvečne teže in ohrani vitko, napeto in vitko telo.

Oglejmo si načrt prehrane za hujšanje Sonam Kapoor in vaje za hujšanje.

Dietni načrt Sonam Kapoor

Sonamova vitka postava je rezultat njene stroge prehrane, da ostane v formi in zdrava. Ta drobna igralka je gurmanka, vendar ne verjame v dieto. Najraje se prehranjuje z visoko vsebnostjo beljakovin in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ter je 5 obrokov na dan. Izogiba se vsej hitri hrani, a zelo rada je čokolade. Izbere naravni sladkor pred rafiniranim in si ne dovoli predolgo biti lačna. Če čuti lakoto, prigrizne oreščke in suho sadje. Pije tudi veliko vode, da ostane dobro hidrirana.

Tukaj je njen diagram prehrane za hujšanje:

• Zajtrk - ovsena kaša in zdrava skleda sadja.
• Prigrizek po treningu / prigrizek sredi jutra - rjavi kruh, beljaki in beljakovinski napitek s sokom.
• Kosilo - Dal, sabzi, en ragi roti, kos piščanca ali rib na žaru in solate.
• Večerni prigrizek - krekerji z veliko vlakninami s piščančjim narezkom ali beljakom.
• Večerja - kos piščanca ali ribe, juhe in solate.

Poleg tega prehranjevalnega načrta ima vedno jabolko, domač sendvič ali oreščke in suho sadje, da poteši lakoto, ne da bi se med potovanjem kopičila odvečnih kalorij.

Kako ta dieta za hujšanje deluje pri Sonam Kapoor?

Sonam dan začne s kozarcem tople vode, limetinim sokom in medom. Ta zvar spodbuja odvajanje blata, pomaga pri odvajanju toksinov in pospešuje metabolizem. Uživanje ovsene kaše z bogatimi vlakninami in zdravega sadja za zajtrk bo telesu zagotovilo hranila in olajšalo dobro kožo in lase. Dal, sabzi in piščanec / ribe za kosilo so odličen vir beljakovin, ki pomagajo graditi mišično maso.

Za večerjo juhe, solate piščanec / ribe in zelenjava na žaru vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin. To zagotavlja energijo, spodbuja delovanje celic ter podpira presnovo in prebavo.

Pijača za hujšanje Sonam Kapoor sestoji iz kokosove vode, svežega sadnega soka in kumare.

Vaje Sonam Kapoor za hujšanje

Sonam, bleščeča diva, je s pomočjo trenerjev in dietetikov shujšala in postala v formi. Vsak dan poskrbi za vsaj eno telovadbo, da se ohrani v formi in vitki.

Tu gre za njen režim vadbe:

• Nagib glave - 1 niz po 10 ponovitev.
• Vrtenje vratu - 1 niz po 10 ponovitev.
• Krožni roki - 1 sklop po 10 ponovitev.
• Rotacije z rameni - 1 niz po 10 ponovitev.
• Zvijanje zgornjega dela telesa - 1 niz 20 ponovitev.
• Stranski škrtanje - 2 niza po 10 ponovitev.
• Tek.
• Burpees - 1 niz 10 ponovitev.
• Jumping jacks - 2 niza po 30 ponovitev.
• Napadi naprej - 1 niz 10 ponovitev.
• Kardio - 60 minut.
• Trening z utežmi - 30 minut.
• Pilates - 30-45 minut.
• Power joga - 60 minut.
• Šport - 60 minut.
• Plavanje - 30-45 minut.
• Meditacija - 30 minut.
• Ples - 60 minut.

Sonam Kapoor obožuje ples in dvakrat na teden izvaja kathak. Izvaja plavalne, kardio vaje in vaje za moč, ki ji pomagajo pri porabi kalorij in ohranjanju dobrega telesa. Da bi razbila monotonost vaj, izvaja jogo moči in jogo iz zraka.

Kako vam bo pomagal načrt prehrane pri hujšanju Sonama Kapoorja?

Čeprav je Sonam Kapoor postala veganska, se drži prehransko uravnotežene prehrane, ki bo delovala pri večini žensk. Prehrano si lahko prilagodite glede na svojo rutino, višino, težo, tip telesa itd. Tabela prehrane za hujšanje je zelo učinkovita in bo hitro prinesla rezultate.

Nasveti za hujšanje Sonama Kapoorja

1. Jejte nizkokalorično hranljivo hrano.

2. Bodite hidrirani.

3. Izogibajte se uživanju odvečnega sladkorja in soli.

4. Ne pijte pakiranih sokov.

5. Redno vadite.

6. Imejte dan goljufanja enkrat na teden.

7. Če hrepenite po sladkem, si vzemite košček temne čokolade.

8. Nakup sveže zelenjave, sadja, rib, gob, jajc, tofuja itd.

9. Privoščite si 8 ur spanja.

10. Izogibajte se prigrizkom pozno zvečer.

Delite ta članek!

Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.

PREBERITE TUDI: Kako se izmeriti pri poskusu hujšanja

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu