Ta 4-minutna vaja je zabavna, enostavna in znanstveno dokazano pomaga otrokom, da se osredotočijo

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Med šolo, opravili, obroki in milijoni drugih malenkosti imate vi in ​​vaši otroci verjetno skupno štiri minute prostega časa? No, če se poskušate vključiti v nekaj vaje, je to morda dovolj. Pravzaprav moja mati, Judy Katz, pediatrična delovna terapevtka v Chicagu , mi je pred kratkim navdušil, kako enostavni in koristni so lahko FUNtervals za otroke. FUNtervals, ki so ga razvili Jasmin Ma, Shane Sures in Brendon J. Gurd, so skupaj štiri minute pripovedovanja zgodb, visoko intenzivne vadbe in počitka. En FUNterval vključuje osem 20-sekundnih izbruhov navdušenega gibanja, ki jim sledi deset sekund počitka.

Ne samo, da so zabavni in privlačni, ampak intervalne vaje so dokazane pomagati otrokom, da se osredotočijo in postanejo bolj regulirani. Ko so otroci čustveno nereguliran , manj obvladujejo svoje odzive na določene dražljaje. Pomislite: ekstremne reakcije na majhne sprožilce. Katz pojasnjuje: »Čeprav verjetno doživljate veliko čustvenih odzivov v sebi – morda ste ugotovili, da se bivši dobiva z novo osebo, ali pa je sodelavec kopiral vašo obleko –, (upajmo) ne stokajte in ne udarjajte s pestmi po svoji mizi. Otroci pa po drugi strani ne znajo vedno uravnavati svojih čustev in malo gibanja lahko umiri njihove misli.«

Najboljši del? Zgodbo in vajo lahko prilagodite. Dobri gibi vključujejo žabje poskoke, skakanje, počepe, skakanje, sklonitev, poskoke s škarjami, upogibanje in doseganje ter tek z visokimi koleni – vsako gibanje, ki ga lahko izvedete večinoma na mestu. Vodenje starejših otrok? Lahko preskočite zgodbo.

Za lažji začetek smo spodaj ustvarili lastno zgodbo. Pripravljeni, pozor, zdaj!

POVEZANO 6 najboljših možganskih iger za otroke po mnenju mame, ki se šola na domu

Nekega dne opazujete svojega psa Roxy, ko zaslišite rolkarja, ki gre mimo, in kar naenkrat se Roxy požene skozi vhodna vrata, da bi ga lovila. Oh ne! Ujeli ste jo! torej... TECI NA MESTU 20 SEKUND, POČIVAJ 10 SEKUND

Zunaj pogledaš levo, desno, gor in dol za Roxy. Toda pločnik je poledenel in drsiš vsepovsod kot drsalec. Torej … 20-SEKUNDNI UDAR Z STRANE NA BOKO, POČIVAJTE 10 SEKUND.

Opaziš Roxy! Edini problem? Ona je visoko na drevesu! Torej moraš seči zelo, zelo visoko, vse do najvišjih vej, da jo poskušaš zgrabiti. Torej … IZTEGNITE ROKE K NEBU IN SEŽITE OD STRANI DO STRANI ZA 20 SEKUND, POČIVAJTE 10 SEKUND.

Uf. Pograbiš Roxyno stopalo, vendar je ne moreš zgrabiti. Čas je, da skočite čim višje zanjo! Torej … SKOČITE NA MESTU 20 SEKUND, POČIVAJTE 10 SEKUND.

Juhu! Končno si rešil Roxy z drevesa! Nosite jo v naročju, vendar je tako težka, da ste morali počepniti, da je niste spustili. Torej … POČEPITE IN SE RAZTEZAJTE 20 SEKUND, POČIVAJTE 10 SEKUND.

Na poti domov prečkate ozek most in uporabite ravnotežje, da hodite eno nogo pred drugo, dokler ne prečkate. Torej … HODITE 20 SEKUND OD PET DO PRSTOV, POČIVAJTE 10 SEKUND.

Oh ne! Konec mostu je zaprt. Vso pot moraš hoditi vzvratno
nazaj. Torej … 20 SEKUND HODITE OD PET DO PRSTOV NAZAJ, POČIVAJTE 10 SEKUND.

Hura! Prišel si vse do doma in rešil Roxy! Za praznovanje se odločite skočiti v sneg in narediti snežne angele. Torej … JUMPING JACKS 20 SEKUND, POČITEK 10 SEKUND.

KONEC

POVEZANI Nasveti pravih učiteljev za krmarjenje pri učenju na daljavo

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu