Prvič, slaba novica: veliko komercialno prodajanih krekerjev preprosto ni tako dobro za vas. Polni so soli in dodatkov, kar pomeni, da je vaš popoldanski prigrizek vse prej kot kreposten. Dobra novica? Vsi krekerji niso enaki. Poklepetali smo z registriranim dietetikom in nutricionistom Olivia Wagner o njenih najboljših izbirah – še posebej tistih, ki imajo zdrav udarec in ne okus kot karton. Podajte sir, prosim.
POVEZANO: Najboljši zdravi prigrizki za svojo mizo
Preprosti mliniSimple Mills Fino zmleti krekerji iz mandljeve moke z morsko soljo
Ti krekerji brez glutena, vegani in brez GSO so sestavljeni samo iz polnovrednih sestavin, ki jih lahko prepoznate vi in vaše telo, nam pravi Wagner. Vsebujejo tudi tri grame beljakovin na porcijo, zaradi česar so odličen prigrizek, ki vas bo popeljal do večerje.
Preprosti mlini (5 $)
UtripanjeFlackers Morska sol Krekerji iz lanenega semena
Wagner ocenjuje te krekerje, narejene samo iz lanenih semen, jabolčnega kisa in morske soli, kot zelo hranljive in dovolj krepke za zajemanje. S štirimi grami beljakovin in šestimi grami vlaknin na porcijo so ti krekerji tudi odlična osnova za prigrizek za uravnoteženje krvnega sladkorja. Dodaten bonus? Vrečka, ki jo je mogoče ponovno zapreti, je odlična za žvečenje na poti.
Utripanje (6 $)
Preprosti mliniSimple Mills Everything Sprouted Seed Crackers
Ti vzklili krekerji brez glutena, mlečnih izdelkov in oreščkov, ki so idealni za tiste z alergijami ali intoleranco, uporabljajo samo prave sestavine, pravi Wagner. Kaj je tako odličnega pri kalitvi, se sprašujete? No, kaljenje odstrani zunanjo plast semena, zaradi česar se hranila lažje absorbirajo, kar ustvarja manj dela za vaš prebavni sistem. Njena najljubša kombinacija? Dimljeni losos, sir (poskusite z veganskim sirom, če se izogibate mlečnim izdelkom) in koper za zdrav prisuk na vrečko vsega.
Simple Mills (5 $)
POVEZANO: 12 zdravih prigrizkov za pašo brez krivde
