Če se še nikoli niste udeležili tečaja Barry's Bootcamp, morate vedeti nekaj stvari: popolnoma je v redu, da prilagodite predlagane uteži glede na vašo telesno pripravljenost, zagotovo boste želeli s seboj vzeti steklenico vode in ko tečete na na tekalni stezi boste nenadoma prisiljeni opazovati, kako natančno podpira (ali v mojem primeru, nepodporni ) vaš športni modrček je skozi veliko ogledalo, ki je postavljeno meter stran.
Hudiča, nujno potrebujem nove športne nedrčke, je bila edina stvar, na katero sem pomislil, ko sem zapustil prvi razred. Kmalu sledi, IN ell, duh, Abby, nosiš športni modrček, ki si ga kupil za prvi letnik fakultete PRED skoraj 10 LET. Ni treba posebej poudarjati, da je deset let zagotovo predolgo za lastništvo večine oblačil, kaj šele nedrčka, v katerem se močno potite in premikate meje tkanine vsakič, ko ga nosite. Toda spraševal sem se, kako pogosto bi moral bomo zamenjali naše športne nedrčke?
Vprašali smo strokovnjake, Mollie Barr, vodjo projekta za ženska studijska oblačila in športne modrčke pri Novo ravnotežje , in Julianne Ruckman, vodja linije izdelkov za ženska oblačila in modrčke pri Brooks Tek . In odgovor vas lahko šokira in prestraši.
Getty ImagesNajprej, kako pogosto bi morali zamenjati naše športne nedrčke? Kratek odgovor: vsakih šest do 12 mesecev. »Na splošno priporočamo, da športni modrček ne praznuje rojstnega dne,« pravi Ruckman, seveda pa je odvisno od vrste vadbe, ki jo izvajate in kako pogosto. Usposabljanje in tek na maratonu bo iztrošilo modrček hitreje kot hiter tek ali joga, in na žalost je stopnja, s katero vaši športni nedrčki izgubljajo učinkovitost, neposredno povezana s tem, kako velike so vaše prsi.
Kako lahko ugotovimo, ali so naši nedrčki že na vrhuncu? Bodite pozorni na obrabljene nalepke ter spodnje trakove in trakove, ki ne zagotavljajo več napetosti za podporo. »Enostaven preizkus je, da vlečete spodnji pas. Majhen ali nič upora pomeni, da je vaš modrc pripravljen za upokojitev,« pojasnjuje Barr.
Ali obstajajo tveganja pri vadbi v športnem modrčku, ki mu je potekel rok trajanja, razen manj podpore? Medtem ko je primarni negativni učinek preprosto nelagodje, lahko nadaljnja uporaba dejansko poškoduje tkivo dojke. 'Med vadbo mora vaše tkivo dojk prenesti veliko gibanja in udarcev,' pravi Ruckman. »Pravzaprav, ko ženska teče, se njeno tkivo dojk premakne v gibu osem. Brez ustrezne ravni podpore lahko to gibanje povzroči nelagodje in sčasoma povzroči razpad tkiva dojk, kar lahko pomeni raztezanje in povešanje. Ni ravno videz, ki si ga večina od nas želi.
Getty ImagesLekcija naučena. Kako se lahko prepričamo, da bomo dobili športni modrček, ki bo ustrezal našim potrebam? Izbira pravega športnega modrčka je odvisna od dveh pomembnih dejavnikov, vašega telesa in vaše vadbe. Kot pojasnjuje Barr, 'Tkivo dojk je vsakogar drugačno. Tiste, ki imajo čvrstejše tkivo dojk, bodo morda lahko vadile z minimalno podporo in občutile le malo ali nič gibanja. Drugi (ne glede na velikost skodelice) bodo morda potrebovali več podpore.' In če izvajate vadbo s srednjim ali močnim udarcem (kot so tek, boks, HIIT ali vrtenje), boste samodejno potrebovali višjo raven podpore kot nekdo, ki izvaja vadbo z majhnim vplivom (na primer joga, vadba z utežmi ali trening z utežmi).
Kaj pa, da se prepričamo, da izberemo pravo velikost in se prilegamo? Na našo srečo lahko nasvete Barra in Ruckmana najbolje povzamemo s čednim kontrolnim seznamom v štirih točkah.
1. Začnite s spodnjim pasom. Ker je to temelj podpore za športni modrček, je ključnega pomena, da spodnji pas leži naravnost in varno. Nikamor se ne bi smel voziti navzgor, niti ne bi smel biti enostaven za premikanje.
2. Nato si oglejte skodelice. Ne sme biti razlitja ali zorenja, in če ima nedrček spodnje žice, mora enakomerno obkrožati vsako dojko brez ščipanja ali trkanja.
3. Prilagodite trakove. Moralo bi biti nekaj napetosti, ki drži trakove na mestu in nudi dodatno podporo, vendar zagotovo ne bi smeli vdirati (ali zdrsniti, če že to zadevo). Če naramnic ni mogoče prilagoditi in ne sedijo pravilno, potem ta modrček verjetno ni najboljši za vašo obliko telesa in namesto da poskusite z drugo velikostjo, poiščite enega v drugem kroju.
4. Zdaj pa skoči! V garderobi bi morali biti sposobni skakati gor in dol z malo ali brez gibanja.
Še zadnja beseda modrosti, preden gremo ven, da dopolnimo svojo zbirko? 'Preskoči sušilnik! Prekomerna toplota bo uničila tkanino in skrajšala dneve slave vašega modrčka,« pravi Barr. Lahko tudi uporabite detergent za perilo, specifičen za športna oblačila ki se učinkoviteje spopada z bakterijami iz znoja in tako podaljša življenjsko dobo vaših nedrčkov. Glede tega, koliko športnih nedrčkov bi morali imeti v svojem predalu, 'splošno pravilo, ki ga radi upoštevamo, je, da morate imeti vsaj tri športne nedrčke, ki jih imate radi, v svojem krogu,' dodaja Ruckman.
Zdi se, kot da je čas, da svojim dekletom privoščite nekaj novega (in dejansko podpornega). Spodaj kupite nekaj naših najljubših stilov športnih modrčkov.
KUPI ZDAJ Športni nedrček Brooks Running Rebound Racer
(50 $)
KUPI ZDAJ
KUPI ZDAJ Športni nedrček New Balance Power
(60 $)
KUPI ZDAJ
KUPI ZDAJ Športni nedrček Reebok Pure Move
(60 $)
KUPI ZDAJPOVEZANO: Najboljši športni nedrčki za velike prsi
