Medtem ko sijoča koža lahko doda vaš čar, lahko razkrije tudi vsebino vaše hrane, saj vse, kar zaužijemo, vpliva na delovanje našega telesa, kar določa naš zunanji videz. Če je kozarec pomarančnega soka vaša osnovna pijača za zajtrk, je večja verjetnost, da boste uživali v prednostih vitamina C, ki bo vašo polt zaščitil pred poškodbami sonca.
Slika: Shutterstock
Če imate radi masleni rogljiček, se raje pripravite na napad aken. In če poskušate doseči sijočo in prožno kožo, smo pripravili seznam močnih živil za sijočo kožo, ki vas bo pripeljal korak bliže!
eno. Korenje
dve. Sladki krompir
3. Kuhani paradižniki
štiri. Kurkuma
5. Papaja
6. jajca
7. Avokado
8. špinača
9. Zeleni čaj
10. Borovnice
enajst. Pogosta vprašanja
Korenje
Slika: Shutterstock
En korenček na dan odžene dermat stran. Če imate zamašene pore in pogoste izbruhe, je hrustljav korenček odgovor na vse. Korenje je bogato z vitaminom A in preprečuje nastajanje odvečnega sebuma. Ščitijo naše pore pred zamašitvijo, izpirajo toksine, da ostanejo za seboj zdrav in svež videz ! Ta kuhinjska sestavina vsebuje tudi beta-karoten in karotenoide ki je naravna sestavina proti porjavenju. Torej, zdaj se brez skrbi sončite!
Nasvet: Čarobno zelenjavo lahko vključite tudi v svoj režim nege kože, saj dela čudeže, če jo uporabljate v obraznih obkladkih ali pršilih!
Sladki krompir
Slika: Shutterstock
Medtem ko večina ljudi sladek krompir povezuje s svojimi najljubšimi pitami in sladicami, ta korenovka je tudi najboljši prijatelj naše kože. Ta kremasta sestavina je polna vitaminov C in E, oba delujeta v smeri ustvarjanja rdečkastega sijaja. Vitamin C vodi do proizvodnje kolagena, ki preprečuje znake staranja. Torej je čas, da se vrnete k svojim koreninam in izkoristite bolj gladko in mlajšo kožo.
Nasvet: Izkoristite sladek krompir tako, da ga skuhate ali kuhate na pari. Ker jim cvrtje ukrade sestavna hranila in ogljikove hidrate, ki so koristni za kožo.
Kuhani paradižniki
Slika: Shutterstock
Želite mlajše in svetlejša koža ? Kuhani paradižniki imajo hrbet. Čeprav se večina ljudi drži surovega paradižnika kot del rutino nege kože , kuhane so boljša izbira, saj vsebujejo čarobno hranilo: likopen, ki se dokazano bori proti ohlapni koži, gubam in drobnim linijam. Torej, čas je, da si pripravite svojo pot do mladostne kože!
Nasvet: Med uživanjem paradižnika se prepričajte, da ne vsebuje dodanih konzervansov, soli ali sladkorja, saj lahko tekočini odvzame koristne lastnosti.
Kurkuma
Slika: Shutterstock
Če poskušate oživiti svoj svež sijaj, je kurkuma nujna v vaši prehrani. Prisotni antioksidanti bodo zaščitili vaše kožne celice pred poškodbami in se borili proti rdečici in mozoljem! Ta cenjena začimba je čarovniška, ko gre za odlašanje znakov staranja in vrača sijaj obrazu.
Nasvet: Kupujte in nanašajte samo čisto kakovostno kurkumo, saj lahko ponarejena kurkuma s sintetičnimi barvami obarva in poškoduje vašo kožo.
Papaja
Slika: Shutterstock
To sadje ni samo dobro vir vitaminov A in vendar je bogat tudi s papainom, oba pa delujeta na vlaženje kože in ga pomladi! Dnevno uživanje tega sočnega sadja lahko posvetli temne lise in zmanjša izbruhe. Če ga še niste poskusili, kaj še čakate?
Nasvet: Tudi če niste ljubitelj sadja s pomarančnim mesom, ga poskusite, saj lahko koristijo vašim lasem, koži , nohti in celo oči!
jajca
Slika: Shutterstock
Ne glede na to, ali uživate v kuhanih jajcih, ki jih vržete v solato, drobno sesekljate za sendvič ali zmiksate v beljakovinskem šejku, zagotovo vedo, da ustvarijo občudovanja vreden sijaj obraza. Ena od njihovih ključnih sestavin je žveplo, ki je potrebno za proizvodnjo kolagena, ki omogoča vzdrževanje čvrstega in žareča koža ! Če ste proti rumenjakom, bi morda želeli poskusiti z rumenim, saj visok odmerek vitamina A obljublja sijočo kožo.
Nasvet: Prehrana na osnovi jajc pomaga pri izgubi teže, kar vodi tudi do zdravo kožo ! Tako ali tako jajca so vas vse pokrila!
Avokado
Slika: Shutterstock
Avokado so bogata z vitamini C in E, ki pomagata zaščititi vašo kožo pred škodljivimi UV žarki ali drugimi oksidativnimi poškodbami. Poleg tega je bogata z antimikrobnimi lastnostmi, zato lahko pomaga preprečiti puščanje kože in boleča vnetja.
Nasvet: Ker avokado poveča vašo raven serotonina, njegovo uživanje dvigne vaše razpoloženje in vas razveseli.
špinača
Slika: Shutterstock
Špinača je bogata z vitamini A, C in K, ki naredijo vašo kožo sijočo in ji pomagajo pri celjenju brazgotin in temnih madežev. Njegovo bogastvo antioksidantov se bori proti vsem kožnim težavam, kot so vnetja in izbruhi, in tako praktično očisti vaše telo od znotraj. Zamuja znake staranja in deluje tudi kot naravna zaščita pred soncem!
Nasvet: Najboljši način za uporabo špinače je, da jo zaužijete, zato jo jejte z drugo zelenjavo ali ogljikovimi hidrati, saj špinača vsebuje oksalno kislino, kar pomeni, da telo ne bo moglo absorbirati njenih hranil.
Zeleni čaj
Slika: Shutterstock
Zeleni čaj ima široko paleto prednosti, kot so protivnetno, proti staranju itd. Bogata je z vitaminom B-12 in antioksidantom EGCG – oba pomagata koži videti bolj mladostno in zdravo. Nanos zelenega čaja na kožo lahko pomaga pomiriti manjše ureznine in pomaga zmanjšati izločanje sebuma, ki povzroča akne. Lahko ga nanesete tudi na kožo ali celo popijete, oboje pa ima svoje prednosti.
Nasvet: Pri nakupu zelenega čaja se prepričajte, da gre za 100-odstotni zeleni čaj, saj lahko kakršni koli dodatki poškodujejo kožo.
Borovnice
Slika: Shutterstock
Borovnice imajo dve prednosti: so okusne in izjemno dobre za vašo kožo! Ti citrusi so vir nizko glikemičnih ogljikovih hidratov, ki zmanjšujejo vnetja, povezana z aknami. Prav tako so bogate z vlakninami in antioksidanti ter preprečujejo obarvanje kože.
Nasvet: Te okusne jagode lahko bistveno izboljšajo zdravje srca in s tem krvni obtok! Vsak dan jih vzemite pest, da izboljšate kakovost krvi in pridobite rožnato rdečilo na licih.
Pogosta vprašanja
V. Glede na to, da so borovnice in avokado dragi, ali obstajajo stroškovno učinkoviti nadomestki, ki obljubljajo enake rezultate?
TO. Da, obstaja tudi nekaj cenovno ugodnih možnosti sadja! Namesto borovnic lahko uživate bodisi jagode, grozdje in pomaranče, kolikor želite! Namesto avokada lahko obrokom dodate špinačo in aloe vero. Vse zgornje sestavine bodo zagotovile zadovoljive rezultate, ne da bi vaši žepi občutili ščepec.
V. Ali lahko namesto uživanja sadja in nanašanja mask iz svežega sadja uporabljamo pakirane sadne pilinge za obraz?
TO. Pakirani sadni pilingi imajo pogosto grobe pilinge, namesto da bi izboljšali kožo, takšni zrnati delci na koncu poškodujejo občutljiva področja kože. Prav tako nikoli ne morete biti prepričani, ali uporabljajo čiste sadne izvlečke. Zato takšni pilingi nagovarjajo le naš čut, namesto da bi kožo na dolgi rok izboljšali.
Preberite tudi: Strokovnjaki govorijo: Uporaba konopljinih semen in olj krvave pomaranče za nego kože
