Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Izpraznitev vašega sistema odpadkov vam olajša telo in se na splošno počutite aktivne in boljše. Zaprtje običajno povzročijo motnje v delovanju črevesja zaradi nezadostnega vnosa vode, nezadostnih vlaknin v prehrani, motenj v redni prehrani ali rutini, stresa itd.
Dolgotrajno zaprtje lahko privede do več zdravstvenih zapletov, kot so otečen trebuh, hemoroidi, analne razpoke, izpadanje rektuma itd. Pomembno je opazovati spremembe v običajnih vzorcih črevesja.
Različna domača zdravila pomagajo pri zaprtju, na primer uživanje prehrane, bogate z vlakninami, pitje veliko vode, redna vadba, joga, meditacija za lajšanje stresa itd. Večina primerov zaprtja je povezanih z nepravilnim in nezdravim načinom življenja in prehrane.
Torej, zaprtje je bolezen, ki vam lahko ovira vsakodnevne aktivnosti, da ne omenjam dejstva, da se lahko počutite izredno neprijetno. Mnogi se zatekajo k jemanju močna odvajala za lajšanje zaprtja pa lahko odvajala dolgoročno škodujejo črevesju.
Nekatera živila so dobra za prebavni sistem, druga pa breme. Kako preprečiti zaprtje? No, z izbiro živil, ki spodbujajo odvajanje blata, vam lahko pomaga redno vzdrževati sistem.
V tem članku smo zbrali nekaj najbolj koristnih sadežev, ki vam lahko pomagajo pri olajšanju vseh teh želodčnih težav.
1. Banana
Učinkovita in hitra rešitev za zaprtje , banane so zelo učinkovite pri zdravljenju želodčnih težav, saj pomagajo obnoviti delovanje črevesja in lahko pomagajo pri zdravljenju driske. Prav tako so bogati s kalijem in elektroliti, ki pomagajo pri obnavljanju dobrega prebavnega zdravja.
Če imate težave z odhodom v kopalnico, pojejte celo banano in si olajšajte.
2. Oranžna
Citrusi, kot so pomaranče, vsebujejo veliko vitamina C in vlaknin, ki mehčajo blato, da se stvari premikajo. Sadje tudi vsebuje naringenin , flavonoid, za katerega so raziskovalci ugotovili, da lahko deluje kot odvajalo. Pojejte pomarančo ali dodajte nekaj v solato.
3. Malina (rasabharee)
Če maline vsebujejo dvakrat več vlaknin kot jagode, lahko maline pripomorejo k večji količini blata in lažjemu gibanju hrane skozi prebavni sistem. Jagoda pomaga tudi pri spodbujanju rasti dobrih bakterij, ki olajšajo izboljšana prebava . V svojo prehrano lahko vključite različne jagode, da kar najbolje izkoristite njihove naravne odvajalske lastnosti.
4. Kivi
Sadje kivija vsebuje približno 2,5 g vlaknin in vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kot so vitamin K, vitamin C in vitamin E, kalij in folati. The veliko vlaknin in vsebnost vode je odlično sadje za premikanje črevesja. Tudi kivi so odlična odvajala in vodijo do nastanka a večji in mehkejši blato .
5. Jabolko
Polno pektinskih vlaken lahko uživanje jabolk pomaga pri lajšanju zaprtja. Amfoterna (deluje kot bazna in kislinska) lastnost spojine pektin lahko zdravi oboje zaprtje in driska, odvisno od potreb vašega telesa.
6. Fig (anjeer)
Fantastičen vir vlaknin, fige so izjemno koristne za lajšanje zaprtje in spodbujajo zdravo odvajanje blata. Raziskovalci so ugotovili, da fige zaradi visoke vsebnosti vlaknin hranijo in napenjajo črevesje ter delujejo kot naravno odvajalo. Lahko dodate suhe fige za zajtrk ovsena kaša.
7. Suhe slive (sookha aaloobukhaara)
Suhe slive, ki se pogosto uporabljajo kot naravno zdravilo za zdravljenje zaprtja, vsebujejo netopne vlaknine, kot je celuloza, ki povečuje količino vode v blato , ki blatu doda večjo količino in olajša zaprtje. Za lajšanje zaprtja lahko pripravite sok iz suhe slive.
8. Hruška (naashapaatee)
Sadje hrušk, bogato z vlakninami, lahko olajša zaprtje, ker vsebuje veliko fruktoze in sorbitola (sladkorni alkohol, ki ga najdemo v sadju in rastlinah z diuretičnimi, odvajalnimi in katarznimi lastnostmi). Fruktoza konča v debelem črevesu, kjer z osmozo potegne vodo, s čimer spodbudi gibanje črevesja, sorbitol pa deluje kot odvajalo z vlečenjem vode v debelo črevo in spodbuja gibanje črevesja. Za hitrejše lajšanje zaprtja pijte hruškov sok.
9. Sadje Bael (bhel)
Celuloza tega sadja, imenovana tudi lesno jabolko, je bila v Ayurvedi uporabljena kot hitro zdravilo za zaprtje . Uživanje pol skodelice celuloze sadja Bael in čajne žličke jaggeryja vsak dan zvečer pred večerjo lahko pomaga pri lajšanju zaprtje .
Na koncu ...
Številna živila lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja. Prehrana, bogata z vlakninami, blatu doda večjo maso in ga zmehča ter spodbudi odvajanje. Vendar pri vseh ni enako kot pri nekaterih ljudeh, lahko prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin poslabša zaprtje. Zato se je pomembno pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, kaj je primerno za vas. Ne pozabite popiti tudi veliko vode (3,7 l = 15 skodelic).
Arya KrishnanNujna medicinaMBBS Več o tem
