Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira po članih posadke Pathanovega testa pozitiven za COVID-19
- Pomanjkanje ni težava: ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ste se vsak dan ukvarjali z vadbo in še vedno niste mogli vtakniti tistih ozkih kavbojk? Lahko je frustrirajoče, še posebej danes, ko so ljudje popolnoma obsedeni s vitkimi in napetimi stegni ter nedosegljivo stegensko režo.
Ženske pogosto nabirajo maščobo večinoma v srednjem delu telesa in jo močno poskušajo zmanjšati. Vendar morate razumeti, da je zmanjšanje točk pravzaprav mit. V resnici ni mogoče delati samo na stegnih in zmanjšati maščobo samo na tem območju. Torej, da bi našli načine za vitkejša stegna, morate začeti delati v celoti. Sčasoma boste začeli videti rezultate tudi na stegnih.
10 enostavnih vaj za olajšanje nog
Čeprav zmanjšanje točk ni mogoče, se je treba med vadbo osredotočiti na želeno področje za toniranje mišic. S pravilno prehrano in pravilnimi vajami skorajda ne bo trajalo nekaj tednov, da boste videli spremembe na stegnih. Samo s kombinacijo obeh, torej pravilnega režima prehrane in vadbe, lahko dosežemo svoj cilj. V pomoč vam imamo nekaj čudovitih nasvetov za vitkejša stegna. Upoštevajte te preproste nasvete in dosežite želena vitkejša stegna.
• Prava prehrana
To je zelo pomemben korak, ko začnete načrtovati urnik kondicije. Ne glede na to, koliko vadite, če nimate volje nadzirati nepotrebnega in nezdravega prigrizka, ne boste mogli doseči tega, kar si želite. Določite vnos kalorij in ugotovite tudi vnos ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin in vlaknin. Ne pozabite jesti v skladu s svojimi zahtevami. Na začetku se morda zdi preveč, toda za dobro oblikovano telo se boste morali potruditi.
• Pijte vodo kot riba
Pijte veliko vode vsaj 3 litre na dan. Skoraj 70% našega telesa je sestavljeno iz vode in ko se potimo, jo veliko izgubimo. Zelo pomembno je, da v telesu ohranjamo pravo količino hidracije.
Top 5 vaj za vitkejšo in napeto zadnjico
• Kardio vadba
Kardio vaje bodo določile tempo in povečale izgorevanje maščob. Kardio lahko vključite v katero koli obliko telesne dejavnosti, na primer s kolesarjenjem, tekom, plavanjem, preskakovanjem vrvi ali z igranjem katerega koli organiziranega športa. Tako se bo vaš srčni utrip povišal in vam pomagal, da se znebite te trdovratne maščobe na stegnih in drugih delih telesa. Če nimate časa za izhod, lahko vključite tudi dejavnosti, kot so tek gor in dol po stopnicah, skoki z dvigali ali preprosto ples ob vaših najljubših ritmih. Prepričajte se, da ste to storili dovolj dolgo, da ste se dobro znojili.
• Vaje za moč
Nenazadnje vam bodo pomagale pri tonizaciji tistih ohlapnih mišic, zaradi katerih bodo stegna videti povešena, prav tako pa bodo povzročile tiste grdo videti strije, če boste v kratkem času shujšali. Vadba za moč zagotavlja moč vašega telesa. Pomagajo vam pri težkih dvigalih in imajo zelo pomembno vlogo pri ohranjanju kondicije in zdravega počutja. Za te se lahko odločite za počepe, skoke, polmesece, žabe in metulje. To je nekaj neverjetnih vaj za moč, ki bodo naredile čudeže za stegna.
