Kaj je ajurvedska masaža (in kako se razlikuje od običajne masaže)?
Za nepoučene je ajurvedska medicina starodavni (kot, tisoče let star) indijski sistem celostnega zdravljenja. Uporablja hrano, začimbe, zeliščna zdravila, telo in spremembe življenjskega sloga, da okrepi vaše zdravje in uravnoteži telo, um in duha. Ajurvedska masaža uporablja principe ajurvedske medicine za, uganili ste, masažo. Običajno je osredotočen na sprostitev, lajšanje stresa in sproščanje čustvenih blokad. Preberite si za več informacij o tej tehniki za lajšanje stresa.
Najprej, kaj je celostno zdravljenje?
To je oblika zdravljenja, ki upošteva celotno osebo (vključno z njegovim umom, telesom in duhom) – v iskanju optimalnega zdravja. Ideja je, da lahko človek doseže splošno dobro počutje z doseganjem ustreznega ravnovesja v življenju. Ko obiščete holističnega zdravnika (vključno z zdravniki naturopati, homeopatskimi zdravniki, masažnimi terapevti, dietetiki in podobnimi), bodo verjetno sprejeli pristop k zdravljenju ne glede na to, s čim se ukvarjate, upoštevajoč vaše okolje – stres v vašem življenju, vašo prehrano. in zdravila, ki ste jih jemali v preteklosti. Medtem ko se nekateri izogibajo zahodni medicini v prid le celostnemu zdravljenju, postaja vse pogostejše kombiniranje obeh vidikov.
PeopleImages/getty slike
In kakšna je razlika med ajurvedsko masažo in običajno masažo?
Na splošno ima ajurvedska masaža bolj celosten pristop – cilj je lajšati čustveni stres bolj kot fizični stres. Med tipično masažo bo izvajalec verjetno uporabil samo svoje roke in morda eterično olje. Pri ajurvedski masaži so eterična olja veliko bolj pomembna, prav tako se osredotočamo na energijske točke telesa in ne na sklepe in mišice. Pravzaprav se ajurvedska masaža včasih imenuje oljna masaža, ker se zanaša na topla eterična olja, ki ustrezajo posameznikovim potrebam in doši. V ajurvedi je telo sestavljeno iz treh različnih energij ali doš: Kapha (prostor in zrak), Pitta (ogenj in voda) in Vata (voda in zemlja). Vsaka oseba ima eno prevladujočo došo in jo lahko ohranja uravnoteženo z upoštevanjem posebne prehrane in življenjskega sloga, ugotavlja Chopra center .
Kot pri običajni masaži pa boste želeli iti k nekomu, ki ima licenco - toda za ajurvedsko masažo bi morali najti terapevta, ki je certificiran masažni terapevt in Ajurvedski zdravnik. Ko boste našli usposobljenega strokovnjaka, bo ocenil vaše telo, preden se bo odločil za najprimernejšo obliko ajurvedske masaže za vas. To zdravljenje lahko vključuje mantre, olja, uglaste vilice in še več.
eggeeggjiew/getty slike
Kako lahko živite bolj ajurvedsko življenje poleg masaže?
Če vam je všeč, kako to zveni, vendar se kmalu ne odpravite v zdravilišče, obstajajo načini, kako v svoje vsakdanje življenje vključiti načela ajurvede. Tukaj je nekaj nasvetov Sarah Kucera, licencirane kiropraktikinje, certificirane ajurvedske praktikinje in učiteljice joge, ki je tudi avtorica Ajurvedski priročnik za samooskrbo .
Zbudi se prej.
Pogovarjamo se med 5. in 7. uro zjutraj. [To] velja za najbolj ugoden čas dneva, zaradi česar je najboljši čas za meditacijo, pridobivanje znanja ali samoučenje, piše Kucera. Prav tako priznava, da to morda ni najlažji ritual, s katerim bi se lahko vključili in morda ne tisti, ki se ga je treba lotiti prvi. Naš nasvet? Otroški koraki – začnite tako, da vstanete le 20 minut prej kot običajno in nato naredite to.
Meditirajte.
Ne glede na to, ali temu rečete molitev, meditacija ali mentalna higiena, čuječna mirnost najlažje pride do nas zgodaj zjutraj. zakaj? Ker vaši možgani še niso imeli priložnosti, da bi začeli pretirano razmišljati ali se zmotili zaradi vsega na vašem neskončnem seznamu opravil. Naj vas ne skrbi preveč, kje in kako meditirate, svetuje Kučera. Tudi če nekaj minut sedite v postelji z zaprtimi očmi, je koristno.
Začnite strgati jezik.
Sliši se čudno, a strganje jezika je presenetljivo sproščujoče. Če želite to narediti na ajurvedski način, najprej preglejte premaz. Odvisno od tega, kaj je tam, vam lahko pove nekaj o vašem zdravju prebave. Rumena barva pomeni, da je vaš prebavni ogenj na primer prevroč, zato bi morali zmanjšati količino začinjene, kisle in slane hrane. Nato s čistilom za jezik očistite plasti toksinov, ki so se nabrali čez noč.
Pijte toplo vodo.
Preden popijete jutranjo skodelico kave (ki je, mimogrede, nikoli ne bi smeli zaužiti na prazen želodec) ali jeste, popijte nekaj dobrega starega H20. Voda, zlasti topla do vroča voda, napolni vaš prebavni sistem. Čistilne lastnosti vode lahko povečate tako, da dodate alkalizirano limono ali jo pijete iz bakrenega vrčka.
Posušite svoje telo.
Imenuje se tudi garshana , suho ščetkanje pomaga odstraniti suho kožo in pripraviti vaše telo na hidracijo. Pomaga tudi pri limfni drenaži in krvnem obtoku. Če želite poskusiti s suhim ščetkanjem, uporabite ščetko za telo z naravnimi ščetinami in začnite ščetkati kožo od vrhov stopal z dolgimi, metodičnimi gibi in se počasi premikajte navzgor proti prsnemu košu in rokam.
Vadite samomasažo z oljem.
Poznan kot ritual abhyanga, ta praksa vključuje nanos toplega olja na telo z nežno masažo. To naredite pred kopanjem ali prhanjem, vendar po suhem ščetkanju (olje nanesite na enak način, kot bi ga ščetkali s suhim ščetkanjem). Po ajurvedskih besedilih to pomaga pomiriti suho kožo, preprečiti starost, pomaga pri dobrem spanju in goji močno, zdravo kožo. Sezamovo in ghee se običajno uporabljata za abhyanga , vendar obstajajo tudi posebna olja, priporočena za vsako došo (tudi tri različne energije v naših telesih). Kucera priporoča mandljevo olje za Vato, kokosovo olje za Pitto in koruzno olje za Kapha.
Zajtrk zaužijte do 9. ure zjutraj.
In ne mislimo, da bi na poti v službo zgrabili bagel. Namesto tega se odločite za nekaj hranljivega, kot je kuhana ovsena kaša, pri čemer si vzemite čas, da se usedete, sprostite in uživate. Niste zajtrkovalec? Poskusite dušeno ali pečeno sadje, pravi Kučera. Ah, zdaj ste pripravljeni pozdraviti dan.
Pijte vodo na ajurvedski način.
Slišali ste, da lahko prakticiranje premišljenega prehranjevanja ali dovolite telesu, da se upočasni in se resnično osredotoči na proces žvečenja in uživanja v hrani, pomaga zmanjšati raven stresa in izboljšati prebavo. In ajurvedski strokovnjaki, kot so naši prijatelji Zdravje Vasanti , verjemite, da je počasi in premišljeno srkanje vode skozi ves dan veliko bolj koristno za vaše telo kot nenadno požiranje. zakaj? V ajurvedski medicini je cilj, da vaše telo vedno ostane v čim bolj sproščenem stanju, da zmanjšate stres in poskrbite, da vaši organi delujejo učinkovito. Zato namesto da šokirate svoj sistem z nenadnim pljuskom ledene vode, poskusite pogosteje, nežne požirke sobne temperature ali tople vode.
POVEZANO : 12 zdravilnih ajurvedskih receptov, ki jih lahko poskusite doma
PeopleImages/getty slike
eggeeggjiew/getty slike
