Nakupovanje živil? zehati. Zakaj bi se mučil, ko vam lahko hrano dostavijo naravnost do vrat – vključno z dieto Optavia, načrtom obrokov, ki Cake Boss pripisuje svojo 35-kilogramsko izgubo teže in postaja vse bolj priljubljena na spletu . Toda ali vpliva na zdravje in prehrano? Raziskujemo.
Kaj je dieta Optavia?
Dieta Optavia je načrt za hujšanje, ki temelji na zaužitju več obrokov na dan, imenovanih napajanje. Ti mini obroki, ki jih zagotavlja podjetje, naj bi vas napolnili in vam pomagali izgubiti kilograme. Se sliši znano? Za tiste, ki poznajo nadomestke obrokov Medifast, je Optavia v bistvu posodobljena različica, ki je priložena trenerju.
Torej, kako Optavia deluje?
Glede na vaše cilje lahko izbirate med tremi različnimi nizkokaloričnimi načrti. Načrt 5&1 vključuje pet polnjenj Optavia in en pust in zeleni obrok, sestavljen iz beljakovin in zelenjave (na primer nekaj piščanca in brokolija). Za malo več prilagodljivosti načrt 4&2&1 vključuje štiri polnjenja goriva, dva pusta in zelena obroka ter en zdrav prigrizek (kot kos sadja). Za tiste, ki jih zanima vzdrževanje telesne teže, podjetje ponuja načrt 3&3, ki vključuje tri polnjenja goriva ter tri puste in zelene obroke. Dieteti prejemajo nasvete in motivacijo od svojega trenerja Optavia in spletne skupnosti dietetikov.
In kaj pravzaprav so ta goriva?
Na voljo je več kot 60 različnih možnosti, vključno s šejki, ploščicami, juhami, piškoti in celo piškoti. Vsako gorivo temelji na beljakovinah in vključuje probiotik za zdravje prebave.
Koliko stane dieta Optavia?
Cena diete Optavia je odvisna od tega, kateri program izberete. Načrt 5&1 se začne pri 415 USD za 119 obrokov (kar se izkaže kot 3,48 USD na porcijo), medtem ko načrt 4&2&1 stane 408 USD za 140 obrokov (torej 2,90 USD na porcijo). Če se odločite za načrt 3&3, boste plačali 333 $ za 130 obrokov (2,56 $ na porcijo). Vsak načrt je zasnovan tako, da vam zagotovi en mesec polnjenja goriva.
Kako učinkovita je dieta Optavia?
Ta program je morda za nekatere privlačen, ker ne zahteva sledenja ogljikovih hidratov ali kalorij, pravi registrirani dietetik Poletni praznik . Udeleženci lahko opazijo tudi hitro izgubo teže s tem programom, ker je prehranska komponenta tako nizkokalorična (v nekaterih primerih 800 do 1000 kalorij na dan). Od trenerjev dobijo tudi vedenjsko podporo, kar je lahko v pomoč pri izgubi teže. Prejšnje raziskave so pokazale, da lahko stalno usposabljanje ljudem pomaga pri izgubi teže – tako v kratkoročno in dolgoročno .
Ena 16-tedenska študija (ki ga je financiral Medifast, podjetje, ki stoji za Optavio) je ugotovilo, da so imeli udeleženci s prekomerno težo ali debelostjo v načrtu Optavia 5&1 bistveno nižjo težo, raven maščobe in obseg pasu v primerjavi s kontrolno skupino. Ista študija je tudi pokazala, da so tisti, ki so bili na dieti 5&1 in opravili vsaj 75 odstotkov treningov, izgubili več kot dvakrat toliko teže kot tisti, ki so sodelovali na manj treningih.
Ali obstajajo slabosti programa?
Medtem ko so nadomestki obroka lahko koristni pri kratkoročni izgubi teže, dolgoročno ne delujejo, nam pravi Yule. Nekdo, ki uporablja nadomestke obrokov za hujšanje, se bo moral na neki točki znova naučiti strukturirati svojo prehrano in to je lahko na koncu zdrs. In dieta ni ravno poceni - kompleti se gibljejo od 333 do 450 dolarjev na mesec. Še ena negativna? Ta dieta je zelo nizka vsebnost kalorij, kar Yule pravi, da bi morali storiti le pod strogim zdravniškim nadzorom.
Spodnja črta
Optavia vam lahko na začetku pomaga pri izgubi teže, vendar je za dolgoročne rezultate bolje, da se naučite dobrih navad in se držite preizkušenega načrta zdrave prehrane, kot je sredozemska dieta. Če nekdo želi shujšati, bi ga spodbudil, da razmišlja o spremembah življenjskega sloga na dolgi rok in ne o hitrih rešitvah. Prevod: Konec koncev se boste morali odpraviti na nekaj izletov v trgovino z živili.
