Listi piskavice so najpogosteje uporabljene sestavine v indijski kuhinji. Ne verjamete? Pomislite samo na prejšnji teden, ko ste ga imeli v enem parantha ali tvoj sabji . Toda ali ste vedeli, da lahko listi piskavice v vaši prehrani izboljšajo vaše zdravje? Imajo celo veliko koristi za vaše lase in kožo! Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem koristi listov piskavice , pa naj gre za vašo prehrano ali vaš lepotni režim.
eno. Pomaga pri dieti
dve. Močan antioksidant
3. Boj proti holesterolu in sladkorni bolezni
štiri. Zmanjšajte madeže na koži
5. Zagotovite si dolge in zdrave lase
6. Pogosta vprašanja o listih piskavice in njihovi uporabi
Pomaga pri dieti
Listi piskavice so nizkokalorični vendar z visoko vsebnostjo topnih vlaknin. Zaradi tega je idealen za tiste na dieti ali tiste, ki pazijo na svoj vnos kalorij, saj ti listi dajejo občutek sitosti za daljše časovno obdobje. Poleg občutka sitosti lahko celo zmanjšate simptome zgage. V eni študiji je učinki piskavice ujemajo s tistimi pri antacidnih zdravilih. Zato na splošno Piskavica vam bo pomagala biti bolj zdrava in srečnejši prebavni sistem!
Nasvet: Če parantha in sabji nista na vaši prehrani, lahko naredite zeleni smoothie in vanj vključite liste piskavice.
Močan antioksidant
Vsi vemo, da naše telo obožuje živila, ki imajo bogat vir antioksidantov! Listi piskavice so obogateni z vitaminom C, vitamin A in beta karoten. Ta kombinacija moči vam pomaga pri izgradnji vaših teles imunski sistem ki vam nato pomaga v boju proti nekaterim pogostim boleznim. Poleg tega antioksidativne lastnosti pomagajo ohranjati sijaj in mladost vaše kože.
Nasvet: Izogibajte se prekuhanju teh listov. Najboljši način za kuhanje teh listov je, da jih najprej blanširate in nato uporabite pri pripravi obrokov.
Boj proti holesterolu in sladkorni bolezni
Ti listi so v pomoč pri presnovnih stanjih, na primer pri sladkorni bolezni. V eni študiji ljudi, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 1 in tipa 2, je. Listi piskavice so bili v pomoč pri zniževanju holesterola ravni. Pravzaprav lahko tudi ljudje, ki nimajo sladkorne bolezni, občutijo nižjo raven sladkorja nekaj ur po zaužitju listov piskavice. To je zato, ker ti listi pomagajo vašemu telesu tako, da povečajo telesno toleranco na ogljikove hidrate in jo izboljšajo delovanje insulina .
Nasvet: Za boj proti sladkorni bolezni lahko zmeljete semena piskavice in jih pred kosilom in večerjo zaužijete z žlico.
Zmanjšajte madeže na koži
Ne sovražite le, ko akne se pojavijo in potem pusti pečat na tvojem obrazu? Toda tukaj je nekaj, kar vam lahko pomaga premagati to dilemo. Listi piskavice lahko pomagajo zmanjšati madeže in trde sledi, ki se jih je težko znebiti. Vse kar morate storiti je, da nanesete mešanico nekaj zemlje semena piskavice v prahu in vode na prizadeto mesto, pustite petnajst minut in nato obrišite. Opazujte, kako se vaša koža izboljša z vsakim nanosom!
Nasvet: Ne pozabite vedno uporabljati mehkega materiala, kot je goba ali vato, ko karkoli brišete z obraza.
Zagotovite si dolge in zdrave lase
Naj vam zavidajo vsi okoli. Listi piskavice, ki so vgrajeni v ajurvedske recepte za dolge sijoče lase, so odlični za zdravje vašega lasišča in las. Z redno uporabo lahko opazimo gostejše in polnejše lase. Nanesete lahko debelo pasta iz piskavice na lasišču in pustite tam štirideset minut. Izperite ga s hladno vodo. Če obožujete olje, potem lahko pogrejete semena piskavice skupaj z listi curryja in kokosovo olje . Naoljite glavo in pustite olje 30 minut pred umivanjem.
Nasvet: Ko na lase nanesete gosto pasto iz piskavice brez olja, si lase umijte le s hladno vodo. Za to se izogibajte uporabi šampona.
Pogosta vprašanja o listih piskavice in njihovi uporabi
V. Kako naredite zeleni smoothie iz listov piskavice?
TO. Kot že ime pove, je zeleni smoothie narejen z vsemi zelena zelenjava . Tako lahko mešanici skupaj s piskavico dodamo pest špinače, ohrovta, mete. Če želite, da je malo sladko, lahko mešanici dodate sadje, kot sta jabolko ali banano. Za doslednost dodajte jogurt. To je lahko nemasten grški jogurt ali navadni jogurt, ki ga naredite doma. Z veseljem se zlijte, saj veste, da boste imeli najboljše za svoje telo.
V. Ali obstaja način, da dodate liste piskavice v druge smutije?
TO. Ja lahko! Veliko ljudi se ne more obvladati z grenkem okusom zelenih smutijev. Kar deluje zanje, je dodajanje nekaj listov piskavice v svoje sadne smutije. To vam bo pomagalo zaužiti zelenjavo brez imajo grenko okus ostane v brbončicah. Smoothie lahko pripravite z uporabo dveh polnih banan, enega jabolka, ene jagode in nekaj listov piskavice. Tej mešanici lahko dodate celo špinačne liste, vendar pazite, da tega smutija ne uživate več kot enkrat na teden.
V. Kakšen je najboljši način za uporabo listov piskavice v hrani?
TO. Zato ni najboljšega načina za uporabo piskavice v hrani. Različne kuhinje in različne jedi imajo svoj način uporabe listov piskavice. Lahko poskusite listi piskavice parantha recept za zajtrk. Vse kar potrebujete sta dve skodelici testa, eno žlico olja po vaši izbiri (lahko izberete gorčično olje za dodaten okus). Mešanici dodajte nekaj listov piskavice. Če želite, jih lahko hranite polne ali narezane. Zmesite testo in imate svoje parantha osnova pripravljena! Če pa jih imate raje v solatah, potem lahko vzamete tri liste solate ledene gore, dva lista ohrovta, tri češnjeve paradižnike in malo skute. Vse skupaj narežemo in premešamo. Zaključite s kančkom limone na vrhu. Če imate radi nekaj grenkega in sladkega, potem se lahko odločite za bučo in solata iz listov piskavice .
V. Ali je pomembno blanširati liste piskavice?
TO. Blanširanje je eden od načinov za skrajšanje časa kuhanja katere koli zelenjave. Ko torej blanširate liste piskavice, si ne samo olajšate pripravo jedi, ampak tudi pazite, da ohranite nekatere hranilne snovi zelenjave nedotaknjene. Praviloma bi morali imeti vedno krajši čas kuhanja za vsako zelenjavo, ki je bogata z vitaminom C.
V. Kako blanširate liste piskavice?
TO. Postopek blanširanja listov piskavice za kuhanje je preprost. V posodo vzemite vodo. Spravi ga do vrelišča. Medtem imejte pripravljeno posodo z ledeno vodo. Ko voda doseže vrelišče, liste piskavice potopite za največ trideset sekund. To objavite, odstranite in položite v posodo z ledeno vodo. Zdaj imate liste piskavice pripravljene za kuhanje.V. Kako dolgo lahko hranite liste piskavice?
TO. To je popolnoma odvisno od tega, kje jih shranjujete. Če lahko liste shranite na hladnem in suhem mestu, potem naj bi zlahka zdržali šest mesecev. Vlažnost in toplo vreme skrajšata rok uporabnosti zelenjave in jo naredita občutljivo na plesen. Vedno je najbolje, da sami ocenite, ali so se listi pokvarili ali jih je mogoče uporabiti. Vendar se izogibajte uporabi listov, ki so se pokvarili v olju ali v lepotnem tretmaju. Kot navada vedno uporabljajte sveže liste za hrano ter nego kože in las.
