Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Apetit in prehranjevalne navade se poleti zaradi vročega okolja in vpliva toplote na naše telo pogosto spremenijo. Vnos hrane je prilagojen tako, da ohranja naše telo hladno in lahkotno, ne da bi pri tem manjkali vitalni hranili.
Če govorimo o izbiri hrane, so sadni sokovi, kot je lubeninin sok, najboljša izbira poleti, da sprožijo občutek sitosti, ohranjajo telo hladnega, preprečujejo dehidracijo in telesu zagotavljajo bistvene vitamine in minerale.
V soku lubenice je malo ogljikovih hidratov in kalorij ter veliko vlaknin, aminokislin, kot je l-citrulin, in karotenoidov, kot je likopen. Uživanje lubenice zapolni 17 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu A in 21 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu C. [1]
Preberite, če želite izvedeti neverjetne zdravstvene koristi soka iz lubenice poleti.
Prednosti soka iz lubenice poleti
1. Vzdržuje telesno tekočino
Glede na podatke, podane na Ministrstvu za kmetijstvo ZDA (USDA), sok lubenice vsebuje 91,45 g vsebnosti vode na 100 g soka. Njegova visoka vsebnost vode pomaga vzdrževati ravnovesje elektrolitov v telesu in zagotavlja sitost. Vsebnost tekočine v soku lubenice tudi odžeja in preprečuje dehidracijo.
2. Daje energijo
Lubenin sok zagotavlja približno 30 kcal energije na 100 g soka. Zaradi prisotnosti vitamina C, vitamina A in magnezija deluje kot takojšnja okrepilna pijača za energijo. Znano je, da ta hranila gorijo celice z energijo in povečujejo moč.
3. Odstrani toksine
Lubenica pomaga pri izločanju toksinov iz telesa. Visoka vsebnost minerala kalija v soku lubenice pomaga izboljšati delovanje ledvic in filtrira odvečno sečno kislino, sladkor in druge toksine v krvi. Naj omenim, da toplotno okolje znatno zmanjša delovanje ledvic.
4. Izboljša prebavo
Lubenica vsebuje veliko vode in vlaknin, ki spodbujajo zdravo prebavno zdravje. Tudi dva vitalna antioksidanta, vitamin C in vitamin A v soku lubenice, spodbujata dober mikrobiom v črevesju. To pomaga izboljšati prebavo, ki je zaradi povečanja vročine v poletnih mesecih pogosto šibkejša in počasnejša. Likopen v soku pomaga tudi pri zdravljenju številnih prebavnih težav, kot je napihnjenost.
5. Preprečuje sončni udar
Sončna kap je v poletni sezoni pogosta. Znano je, da lubeninin sok spodbuja proces potenja, da sprošča telesno toploto, uravnava telesni elektrolit zaradi visoke vsebnosti vode in telesu daje hlad. Vitamin C v soku lubenice pomaga tudi pri krepitvi imunosti in krepitvi telesa.
6. Zmanjšuje telesno toploto
Temperatura telesa običajno naraste v poletni sezoni. Lubenin sok lahko pomaga pri zmanjševanju telesne toplote zaradi visoke vsebnosti vode in telesu zagotavlja pomirjujoč in pomirjujoč učinek. Likopen v soku lubenice prav tako koristi koži in ji preprečuje sončne opekline.
7. Vzdržuje pH telesa
PH našega telesa se z zvišanjem temperature zmanjšuje. Ko se pH zniža, telo zakisa, kar vodi do bolezni, kot so disfunkcija jeter, srčno popuščanje in hipoglikemija. Lubenin sok pomaga ohranjati pH telesa na naraven način in preprečuje okužbe.
Kako pripraviti sok iz lubenice?
Sestavine
- Skodelica narezane lubenice (z odstranjenimi semeni)
- Če imate raje hladen sok, je bolje, da rezine pustite 30 minut v hladilniku, namesto da uporabljate led, saj led ponavadi zmanjša vsebnost hranil v soku.
- Majhna rezina limone.
- Majhen košček ingverja.
- Listi mete (neobvezno)
Metoda
- V mešalnik vlijte vse sestavine, razen listov mete in zmešajte, da nastane gladka zmes.
- Nalijte v kozarce za sok in prelijte z listi mete.
- Postrežemo sveže.
Za zaključek
Lubenin sok je gost vir vitalnih hranil in poleti daje odličen osvežilni sok. Dnevni čas je najboljši čas za pitje lubeninega soka poleti, vendar strokovnjaki predlagajo pitje predvsem na tešče zjutraj ali ob obrokih brez dodanega sladkorja.
Pogosta pogosta vprašanja
1. Ali je lubenica dobra poleti?
Da, lubenica je odlično sadje za poletje, saj vsebuje približno 91 odstotkov vode in antioksidantov, kot sta vitamin A in vitamin C, za ohranjanje zdravja telesa v sezoni.
2. Kdaj je najbolje piti sok lubenice?
Najboljši čas za pitje lubenicinega soka je podnevi, saj je napolnjen z vodo in bistvenimi hranili ter pomaga ohranjati hidracijo telesa. Če ga zaužijete ponoči, lahko zaradi velike vsebnosti vode povzroči pogosto uriniranje in vas dolgo zadrži v budnosti.
3. Ali je v redu piti sok lubenice vsak dan?
Lubenin sok je malo kaloričen in ga lahko poleti pijete več kot vodo. Vendar je treba količino omejiti, saj lahko presežek kalija in likopena iz lubeninega soka povzroči določene neželene učinke.
