Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantenira po članih posadke Pathanovega testa pozitiven za COVID-19
- Pomanjkanje ni težava: ministrstvo za zdravje ostro kritizira države zaradi 'slabega upravljanja' s cepivi COVID
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
29. septembra obeležujemo svetovni dan srca. Glavni cilj praznovanja tega dne je širiti zavest o boleznih srca in ožilja, ki vključujejo srčne napade, kapi itd. Tema svetovnega dneva srca 2018 je 'Moje srce, tvoje srce'. Ta tema pojasnjuje, da moramo skrbeti za svoje srce, pa tudi za svoja bližnja.
Kardiovaskularne bolezni so vodilni vzrok smrti po vsem svetu. Po statističnih podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je leta 2016 zaradi bolezni srca in ožilja umrlo približno 17,9 milijona ljudi.
V tem članku bomo razpravljali o osnovnih stvareh, ki jih moramo upoštevati, da bomo ostali zdravi in ohranjali srčne bolezni.
Nasveti za vzdrževanje zdravega srca
1. Vadite vsak dan
2. Jejte zdravo
3. Upoštevajte zdrav način življenja
4. Izogibajte se holesterolu in natriju
5. Držite stres pred vami
1. Vadite vsak dan
Če živite letargičen življenjski slog, ki sploh ne vključuje vadbe, preprosto povečujete tveganje za bolezni srca! Zelo pomembno je, da vadite vsak dan. Vadba krepi vaše srčne mišice in pomaga srcu pri boljšem črpanju krvi, kar izboljša prekrvavitev telesa. Razen izboljšanja zdravja srca, vadba pomaga tudi pri krepitvi vseh mišic telesa in izboljšuje tudi zdravje pljuč.
2. Jejte zdravo
Hrana igra ključno vlogo pri ohranjanju vašega celotnega zdravja. Pomanjkanje hranil vpliva na delovanje organov v telesu. Ohranjanje zdravja srca in ožilja je zelo pomembno za vaše dobro počutje, tukaj je nekaj živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, da izboljšate delovanje srca:
- Ovseni kosmiči
- Lanena semena
- Jagode
- Oreški
- 4-unčni kozarec rdečega vina
- Oranžna, rdeča in rumena zelenjava
- Pomaranče
- Papaje
- Cantaloupes
- Ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami
- Temni fižol
- Temna čokolada
- Brokoli
3. Upoštevajte zdrav način življenja
Da se prepričate, da je vaše srce zdravo in deluje pravilno, morate opustiti nekatere nezdrave navade. Nekatere od teh navad vključujejo kajenje, prekomerno pitje in celo droge, kot sta kokain in heroin. Ne predajajte se tem navadam, saj dolgoročno v veliki meri škodujejo vašemu zdravju in včasih povzročena škoda postane nepopravljiva. Včasih je veliko kajenja in pitja ali uživanja mamil zelo usodno in povzroči smrt.
4. Izogibajte se holesterolu in natriju
Preveč holesterola povzroči blokirane arterije, kar povzroči srčne kapi. Prekomerno uživanje natrija povzroča visok krvni tlak ali hipertenzijo, kar je eden glavnih vzrokov za srčne kapi, srčne napade in različne druge kardiovaskularne težave. Pazite, da se izogibate uživanju preveč mastne hrane, nasičenih rastlinskih olj, na primer palmovega olja, hrane s transmaščobami in omejite vnos soli.
5. Držite stres pred vami
Stres ni dober za zdravje srca in tudi za duševno zdravje, če ostajate preveč pod stresom, lahko sproži krvni tlak in celo vodi do povečanega srčnega utripa in dihanja. Če se vam zdi, da ste preveč pod stresom, se poskusite posvetovati z zdravnikom ali se pogovoriti s psihiatrom, kar vam bo pomagalo, da ga boste imeli pod nadzorom. Prav tako bi morali meditirati in izvajati dihalne vaje, saj te pomagajo pomiriti duha in telo ter se počutite brez stresa in napetosti. Um brez napetosti je eden od ključev zdravega srca.
Poskrbite, da boste vi in vaši najbližji upoštevali teh 5 preprostih nasvetov za ohranjanje zdravja srca. Boldsky vam želi zelo vesel in zdrav svetovni dan srca 2018.
