10 koristi za ribe Tilapia za zdravje

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Tehnologija BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
• Šport IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
• Filmi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
• Novice Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
• Avtomobili V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Riba Tilapia je sladkovodna riba, ki živi v ribnikih, rekah, jezerih in plitvih potokih pri toplih temperaturah. Ta riba je okusna, poceni in blago z okusom. V Indiji je riba tilapija zelo priljubljena in jo imajo mnogi radi, ker je razmeroma dostopna.

Ste vedeli, da je Kitajska daleč največji proizvajalec rib tilapije na svetu? Ribe Tilapia gojijo v več kot 135 državah. Riba Tilapia je tudi idealna riba za rejo.

Obstajajo štiri vrste tilapijskih rib, in sicer Mozambiška tilapija, modra tilapija, rdeča tilapija in nilska tilapija. Ribe Tilapia so polne beljakovin, imajo malo kalorij in zelo dober vir vitaminov in mineralov.

Riba Tilapia vsebuje omega-3 maščobne kisline, omega-6 maščobne kisline, ogljikove hidrate, kalcij, magnezij, kalij, selen, vitamin E, niacin, folate, vitamin B12 in pantotensko kislino.

Zdaj pa si oglejmo nekatere zdravstvene koristi rib tilapije.

1. Dobro za kosti

Riba Tilapia vsebuje minerale, kot sta kalcij in fosfor, ki so potrebni za rast in vzdrževanje kosti. Tudi ribe so pokazale obetavne rezultate, ki pomagajo pri regeneraciji kostnih celic, zato so zelo koristne za vaše kosti.

2. Preprečuje raka

Riba Tilapia vsebuje selen in antioksidante, ki se borijo proti raku in zdravijo bolezni, povezane s srcem. Selen pomaga pri zmanjševanju aktivnosti prostih radikalov v telesu in zavira mutacijo zdravih celic v rakave.

3. Dobro za možgane

Uživanje rib tilapije lahko poveča delovanje možganov, ker vsebuje veliko maščob omega-3, ki povečujejo nevrološko funkcijo. Poleg tega so ribe pakirane tudi s selenom, ki dokazano ščiti možgane pred različnimi boleznimi, kot so Alzheimerjeva, Parkinsonova in epilepsija.

4. Ščiti srce

Riba Tilapia ščiti vaše srce pred različnimi boleznimi. Divje ribe tilapija imajo več omega-3 maščobnih kislin, kar pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in preprečuje srčni napad, kapi in aterosklerozo.

5. Bori se s staranjem

Ribe Tilapia vsebujejo antioksidante, skupaj z vitaminoma C in E, ki so dobri za vašo kožo. To izboljša vašo polt in naredi kožo sijočo ter jo ščiti tudi pred drugimi kožnimi boleznimi. Tako bodo vaše kožne celice ostale aktivne in mlade.

6. Pomaga pri hujšanju

Ribe Tilapia vam lahko pomagajo tudi pri hujšanju. Ribe vsebujejo veliko beljakovin in zelo malo kalorij in so odličen način za zmanjšanje kalorij, poleg tega pa telesu zagotavljajo hranila. Riba Tilapia je tudi prehranska možnost za tiste, ki se trudijo priti v formo.

7. Za bolnike s ščitnico

Riba Tilapia vsebuje selen, ki ima pomembno vlogo pri uravnavanju ščitnice in izboljšuje tudi hormonske funkcije. Pravilno delovanje ščitnice bo okrepilo vaš metabolizem in preprečilo povečanje ali izgubo teže.

8. Rast in razvoj

Ribe Tilapia so polne beljakovin in predstavljajo več kot 15 odstotkov vaše priporočene dnevne vrednosti. Beljakovine so potrebne za pravilno rast in razvoj organov, membran, celic in mišic. Beljakovine so potrebne tudi za obnovo mišic in pravilno presnovno aktivnost.

9. Dobro za bodybuilderje

Riba Tilapia je polna beljakovin in drugih mineralov ter vitaminov, zaradi česar je odlična hrana za bodybuilderje. Bodybuilderji potrebujejo dovolj beljakovin za izgradnjo svojih mišic, uživanje rib tilapije pa bo pomagalo doseči ta cilj.

10. Za kognitivno funkcijo

Riba Tilapia vsebuje vitamin B12, ki je pomemben vitamin, potreben za pravilno kognitivno delovanje, in pomaga rdečim krvničkam, da se pravilno oblikujejo. Vsebuje 2,4 grama vitamina B12 in vaše telo potrebuje natančno količino za pravilno delovanje.

Delite ta članek!

Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu