20 preprostih receptov za tofu, ki so zelo okusni

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Ne glede na to, ali ga hrustljate ali ohranite mehkega in mehkega, tofu vpije okus kot nikogar. Primer: naš pregled preprostih receptov za tofu, ki vam bodo pomagali pojesti več te vsestranske in beljakovinske sestavine. Tukaj je 20 vrhunskih obrokov, v katerih tofu popolnoma ukrade predstavo.

POVEZANO: Kako pripraviti tofu za cvrtje, peko, žar in drugo

1. Hrustljavi zrezki tofuja z brokolijem in romescom

Hrustljavega tofuja je težko mimo, ne glede na to, s čim ga postrežemo, a je nadvse okusen, če ga prelijemo z omako romesco. Bonus: ta kremasti preliv se združi v hipu, zahvaljujoč briljantnemu mandljevemu maslu Linde Pugliese.

Pridobite recept

2. Pražen brstični ohrovt in hrustljavo pečen tofu s sezamovo glazuro

Čilijeva omaka daje tej medeno-sezamovi glazuri le malo toplote, končni rezultat pa je tako okusen, da boste v njej želeli marinirati sami. Kljub temu je bolje, da ga združite s krožnikom karameliziranih kalčkov in oh-tako hrustljavim tofujem za rastlinski obrok, ki obljublja, da bo zadovoljil tako vaš želodec kot vaše brbončice.

Pridobite recept

3. Umešan tofu

Tople začimbe (pomislite: koriander, kurkuma, paprika) dajejo temu svilnatemu tofuju veliko okusa, priprava celotne jedi pa traja le 10 minut. Ja, jajca so se pravkar zagnala za svoj denar.

Pridobite recept

4. Hrustljavi tofu Banh Mi

Tukaj tradicionalni vietnamski sendvič dobi vegansko preobrazbo s hrustljavim tofujem namesto svinjine. Obljubimo, da mesa ne boste pogrešali – zahvaljujoč pikantni majonezi in pikantni vloženi zelenjavi je ta tip že več dni okusen.

Pridobite recept

5. Tofu iz črnega popra

Sladek, slan, lepljiv in daleč od dremež, ta recept za praženje zahteva, da kocke tofuja okrasite z ingverjevo-česnovo kašo. Dovolj je reči, da je zmagovalni nov videz.

Pridobite recept

6. Tofu generala Tsoja

Omaka General Tso je dobrega na vsem (duh) in, kot se je izkazalo, jo je neverjetno enostavno narediti doma. Dodajte nekaj hrustljavega tofuja, ocvrtega v ponvi, in dobili boste obrok, ki je prav tako okusen (in hiter) kot kitajski obrok.

Pridobite recept

7. Pečena buča s tofujem, sojo, medom, Čilom in ingverjem

Bučo in tofu potresemo v sladko in začinjeno ingverjevo glazuro, preden ju popečemo drug ob drugem v tej rastlinski jedi, ki se ponaša z drznimi okusi in čudovito predstavitvijo.

Pridobite recept

8. Teriyaki Sheet Pan Tofu Stir-cry with Zoodles

Ali je to pečenka, če je kuhana na ponvi? Je pomembno, kdaj je tako dobrega okusa? Ta jed z rezanci iz bučk in tofuja, z dovoljenjem člana Coterie Alija Maffuccija, vsebuje omako teriyaki, ki je vredna omedlevanja, in se združi z minimalnim naporom. (Razmislite: samo 10 minut časa za pripravo.) Z drugimi besedami, to čudež z enim ponvi je v svoji kategoriji.

Pridobite recept

9. Tofu na žaru z marinado iz začinjenih zelišč

Tu se tofu speče na žaru, prelije z enostavno zeliščno marinado iz oliv Kalamata, peteršilja, origana, rdeče čebule in oliv ter čez noč pošlje v hladilnik. Da, na nagrado boste morali počakati – a ko boste naslednji dan hrustljali ta tofu in okusili mediteranski okus, boste veseli.

Pridobite recept

10. Hrustljavi ugrizi tofuja

Predstavljamo vaš novi najljubši prigrizek. Ti ugrizi tofuja so resno hrustljavi – tako hrustljavi, da ne boste verjeli, da niso ocvrti – in daleč od mehkega, zahvaljujoč kombinaciji sriracha, sojine omake, česna v prahu in medu.

Pridobite recept

11. Veganski keto kokosov curry

Kokosovo mleko, zeleni čebulo in koriander so odlični spremljevalci mehkim koščkom tofuja v tem zelenjavnem curryju. Dekadentna, a zdrava – to je najboljša udobna hrana.

Pridobite recept

12. Tofu Scramble polnjene poblano paprike

Tukaj je še ena mešanica tofuja, ki jo boste želeli jesti za zajtrk, kosilo in večerjo ... in ne bi bilo slabo, če bi to storili, ker je ta poln sestavin, ki so dobre za vas. Češnja na torti je posoda za poblano poper, ki daje rahlo pikanten okus in impresivno predstavitev.

Pridobite recept

13. Veganske mesne kroglice Sriracha

Te mesne kroglice s tofujem, ki so izrazito bolj zdrava alternativa rdeči omaki in mesu, so enostavne za pripravo in naravnost okusne – in sicer zaradi ostre omake sriracha iz treh sestavin. (Namig: želeli ga boste piti.)

Pridobite recept

14. Veggie Banh Mi sklede s hrustljavim tofujem

Ta dekonstruirani Banh Mi v skledi je dobra novica za vse, ki sledijo dieta brez glutena — brez kruha, ampak z veliko teksturo in vsemi drznimi okusi, ki jih pričakujete od najljubšega sendviča.

Pridobite recept

15. Veganski Chilaquiles z rdečo omako

Kdo potrebuje jajca, ko si lahko privoščite krožnik veganskega chilaquilesa prijetnega okusa? Ta recept, z dovoljenjem članice Coterie Alejandre Graf, uresničuje sanje za malico ... in se sestavi v samo 15 minutah.

Pridobite recept

16. Hladni sezamovi kumarski rezanci

tole obrok brez kuhanja , ki vsebuje nežne koščke tofuja in kumare, je preprosta za pripravo – pod pogojem, da imate spiralizator – in osvežujoča izbira na vroč dan (ali kadar koli zares). Poleg tega je pikanten preliv s tahinijem in sriracha s špicami eden za knjige (receptov).

Pridobite recept

17. Zavitek iz bivolskega tofuja

Predstavljamo: veganski zavitek iz bivola, ki vas bo dejansko napolnil. Napolnjeni z avokadom, zelenjavo in rezinami tofuja so ti prigrizki bogato kosilo – čeprav vas moramo opozoriti, da bi vas zaradi pikantne in pikantne bivolove omake morda zaželeli še več.

Pridobite recept

18. Pražen tofu s kvinojo

Ta recept zahteva okusno marinado iz svežega ingverja, zelenega zelena, sojine omake in začimb. Dlje ko pustite, da vaš tofu klesti v omaki, večji je izkupiček, ko pride čas za pečenje, zato boste morda želeli načrtovati vnaprej. Kljub temu celoten postopek praženja traja le 15 minut in okusi so veliki.

Pridobite recept

19. Piščanec s tofujem v počasnem kuhalniku

Ljubitelji indijske kuhinje bodo hvaležni za to – veganski riff na bogatem severnoindijskem curryju, ki se ponaša z velikodušno začinjeno (in dobro žlico) paradižnikovo omako za osnovo in nežnimi koščki tofuja kot beljakovinami.

Pridobite recept

20. Smoky Chipotle tofu sendvič

Nadev iz tofuja se tukaj hitro skuha in je vse prej kot mehak, zahvaljujoč kratkemu namakanju v bogati, dimljeni marinadi iz chipotle. Prav tako se okusi lepo ujemajo z vsemi standardnimi pritrdilnimi elementi za sendviče. Zaključek: Naredite si uslugo in to vključite v svojo rotacijo kosila, stat.

Pridobite recept

POVEZANO: KLJUČ DO KUHANJA POPOLNEGA TOFUJA JE VSE V ZNANOSTI

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu