20 z železom bogatih receptov, posebej za ženske

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
• Šport Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Ženskam na splošno primanjkuje železa. Toda ko gre za Indijke, jih je skoraj 50 odstotkov slabokrvnih. Anemija je oblika pomanjkanja železa, ki je pravzaprav epidemija med indijskimi ženskami. Zato so recepti, bogati z železom, zelo pomembni za ženske. Z železom bogati recepti posebej vključujejo zdravo hrano za ženske, kot so rdeče meso, zelena zelenjava, stročnice in zelišča.

Ti recepti, bogati z železom, pomagajo ženskam, da v svoj sistem vnesejo nekaj usedlin železa. Dodatek železa ima več neželenih učinkov, kot sta prebava in zaprtje. Zato je najbolje, da ženske jedo hrano, ki vsebuje naravne rezerve železa. Še posebej za nosečnice je pomanjkanje železa velika skrb. Dejansko je anemija stanje, ki lahko vpliva na vaše reproduktivno zdravje.

Zato vsaj 3-krat na teden preizkusite te bogate z železom recepte, da se ohranite zdravi. Ta seznam z železom bogatih receptov vključuje tako vegetarijanske kot nevegetarijanske recepte. Ne glede na to, ali ste zelenjava ali niste vegetarijanec, ne boste imeli težav s preizkušanjem teh receptov. Poleg tega je večina tukaj omenjenih receptov indijskih. Zato vam za pripravo teh jedi ni treba kupovati eksotičnih sestavin.

Palak Paneer

Palak Paneer je ena izmed prvih odločitev, ko želite v restavraciji uživati ​​v pristni indijski hrani. Ta preprosta jed iz paneerja in špinače je eden izmed najbolj priljubljenih receptov za skuto iz Indije.

Ovčji ovčji ocvrt

Recepti za jetra so običajno zdravi in ​​tudi ta je okusen. To je zelo priljubljeno med indijskimi ovčjimi jedmi. Recepti za jetra so bogati z železom in zato zelo hranljivi za ženske.

Brokoli Paratha

Ste že slišali za polnjeno paroto iz brokolija? Iz te zelenjave lahko pripravite okusne in prigrizne parate, odlična možnost za zdrav in okusen zajtrk.

Recept za solato Kale

Kale, zelenolistna zelenjava velja za vegetarijansko govedino. Naložena je z zelo zdravimi vitamini, hranili in beljakovinami. Torej imejte to ohrovtovo solato, saj je odlična zdrava hrana za ženske.

Ovčji krompirjevi kotleti

Recept za krompirjev ovčji kotlet je enostaven za pripravo in je resnično razkošen obrok. Tako krompir kot ovčetina sta bogata vira železa v tej jedi.

Gobarski kari Palak

Priprava nečesa edinstvenega in okusnega z nekaj zelo preprostimi sestavinami je najboljši del naše indijske kuhinje. Palak z gobjim curryjem je en tak vegetarijanski recept. Zaradi kombinacije palaka in gob z mešanico dišečih začimb ta recept poči s kompleksnimi okusi.

Kašmirska Rajma Masala

Kašmirska rajma masala bo prav tako lahka na vašem nebu. Če ta recept za rajmo nima začimb, je nadoknajen z bogastvom njegovega okusa. Druga posebnost kašmirskih receptov je ta, da je pogosto kuhana brez čebule in česna.

Testenine iz kozic iz brokolija

Testenine iz brokolijevih kozic so zelo zdrav recept za testenine. Zeleni brokoli je okusna hrana za vnos železa v vaš sistem.

Sirovi riž iz granatnega jabolka

Obstaja veliko načinov za pripravo skute riža. Preprost ali osnovni recept za skuta riž je narejen iz skute, riža, soli in kumine. Toda tu semena granatnega jabolka dodajo železu jed.

Alo palak

Aloo palak (krompir s špinačo) je priljubljena in zdrava priloga v indijski kuhinji. Lahko ga pripravite z zeleno listnato zelenjavo, kot je špinača, in dobite zahtevani prehranski dodatek dneva.

Kheema Kalegi

Kheema Kaleji je tradicionalni recept kheema v osrednji Indiji. Ta jed je narejena iz mletega mesa in ovčjih jeter. Kuhana je v slogu Awadhi s skuto in obilico začimb.

Palak pulao

Špinača je v hindijščini znana kot palak. Špinača ali palak pulao je priloga glavne jedi, ki jo je enostavno pripraviti in napolniti. Lahko ga pripravite v posodi z globokim dnom na plin ali poskusite z mikrovalovnim receptom

Paneer polnjene Bajra Roti

Če želite zajtrk, ki je zdrav, enostaven za pripravo in napolnjen s hranili, potem je najboljši recept polnjeni bajra roti. Tako bajra kot paneer sta zelo bogata vegetarijanska vira železa.

Methi kozice Curry

Kombinacija s piskavico (methi) in kozicami ni tako pogosta. Ta jed je tudi indijski recept za morske sadeže. Za pripravo kari Methi kozic boste uporabili nekaj zelo osnovnih indijskih začimb.

Dal bukhara

Videz in občutek tega recepta za dal je zelo podoben našemu lastnemu Dal Makhaniju. A med pandžabsko jedjo Dal Makhani in eksotično Dal Bukharo obstaja izrazita razlika. Razlika izvira iz začimb, uporabljenih v teh dveh receptih dal.

Haryali ovčji curry

Recept za ovčje ovčje meso Hariyali je pripravljen iz mešanice indijskih zelišč in začimb. Kremasta tekstura jedi prihaja iz indijskih oreščkov in sveže smetane, ki ji dodajo vonj po ustnicah. Rdeče meso in zelena zelenjava sta obogateni z železom.

Piščančji brokoli

Piščančji brokoli je ena najbolj zdravih jedi, ki jih lahko pripravimo s piščancem. V tem receptu lahko okusite tako brokoli kot piščanca. Poleg tega je ta recept za piščance zelo manj začinjen.

Panchmel Dal

Kot pove že ime Panchmel dal, je ta recept za dal pripravljen s 5 različnimi vrstami dals. Zvest slogu indijskega recepta vsebuje tudi precej začimb. Vse stročnice, uporabljene v tem dal, so bogati viri železa.

Banana piščančja solata

Banane so zlahka dostopni afrodiziak. Cvetove rastline uporabljamo s piščancem za pripravo in odlično solato za posebno večerjo. Banana, piščanec in paradižnik vam zagotavljajo železo.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu