Ste že slišali za novico? Glede na najbolj veličastno študijo vseh časov testenine niso tako nezdrave, kot smo sprva mislili. To zahteva praznovanje: poskusite enega od teh lažjih, nizkokaloričnih receptov za testenine za nocojšnjo večerjo.
POVEZANO: 7 sladic, ki vam lahko pomagajo shujšati
Napol pečena letina 1. Testenine s kokosovim curryjem z školjkami, školjkami in koruzo
Želite kremno omako? Zamenjajte kokosovo mleko z mlečnimi izdelki in prepolovili boste svoje kalorije.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Korenčkove testenine
Ni vam treba čutiti krivde, ker ste dobili še eno porcijo teh oblakov, podobnih njokom.
Pridobite recept
Prekleto okusno 3. Mac in sir iz cvetače
Zahvaljujoč najbolj vsestranski zelenjavi na svetu je skleda te stvari manj kot 500 kalorij.
POVEZANO: 11 okusnih (in enostavnih) načinov za zamenjavo ogljikovih hidratov s cvetačo
ERIN MCDOWELL4. Fettuccine z gobo Alfredo
Ta vžigalnik uporablja mleko namesto smetane, zato si lahko privoščite sekunde.
Pridobite recept
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto Zoodles
V redu, to tehnično niso testenine, vendar so prav tako dobre. Obljubimo.
Pridobite recept
Erin McDowell6. Lazanje z mešano zelenjavo
Tu se skriva toliko ohrovta, da je tako rekoč solata.
Pridobite recept
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Špageti z avokadovo omako
Sayonara, marinara.
Pridobite recept
ERIN MCDOWELL8. Testenine s češnjevimi paradižniki
Uporabite rahel sir ricotta, da bo jed še lažja.
Pridobite recept
Daj mi nekaj pečice 9. Mediteranska testeninska solata
Naložite zelenjavo visoko.
ERIN MCDOWELL10. Testenine v enem lončku z grahom in artičokami
Radi bi še nekaj, grah.
Pridobite recept
Prekleto okusno 11. Skinny Shrimp Alfredo Pasta Bake
Okusen nov pogled na pečen ziti.
Ščepec Yum 12. Goba Alfredo Pasta Bake
Samo zato, ker se prehranjujete zdravo, še ne pomeni, da ne morete imeti liiiitle košček sira Gruyère.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. 15-minutne testenine z brokolinom z limono
Dovolj je čudovit, da ga postrežete na vaši naslednji večerji, vendar ne preveč eleganten za otroke.
Pridobite recept
Navdahnjena zabava/preprosti obroki domačih geek14. Paradižnikove testenine z baziliko v enem loncu
Najboljši del (poleg samo enega lonca za čiščenje)? Ko obvladate to različico, lahko prilagodite recept po svoji volji.
Pridobite recept
Prekleto okusno15. Poletni špageti s paradižnikom in burato
Precej čaroben je in ni preveč fen za otroke.
Foto: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno16. Testenine z gobami, špinačo in porom brez žit
Uporabite lahko katero koli vrsto testenin brez žitaric, vendar smo velik oboževalec blagovne znamke Cappello: sveže testenine, ki so tako brez glutena kot brez žit.
Pridobite recept
Napol pečena letina17. Zlati sušeni paradižniki testenine iz rdeče leče
Te svetlo rdeče testenine so polne vlaknin in zdravih ogljikovih hidratov – poleg tega so veliko lepše od običajnih.
Foodie Crush18. One-Pot Skinny Pasta Primavera
Pol testenin, pol zelenjave in prelit s kremno mandljevo mlečno omako.
Ščepec Yum19. Skinny Fajita testenine s kozicami
Pripravite ga s polnozrnatimi testeninami za malo dodatne vrline.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Veganski špageti squash z gobovo omako Marinara
Psst : Če dodate zelenjavo za testenine, imate lahko dve skledi.
Pridobite recept
O moja zelenjava21. Kremne veganske testenine s pesto
Potrebujete lahko večerjo v tednu? Uporabite pesto iz trgovine.
Daj mi nekaj pečice22. Enostavne balzamične vegetarijanske testenine
Ta sveža mešanica zelenjave in balzamika je nasitna in hkrati zdrava.
Kajakiki/Getty Images23. Polnozrnate testenine s pestom, mocarelo, pinjolami in paradižnikom
Popolna možnost za kosilo brez žalostne mize.
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Pečene bučke'Ziti'Spirale z mocarelo
Tudi otrokom bo ta všeč.
Pridobite recept
Navdahnjeno25. Veganski špageti iz bučk Puttanesca
Ta recept člana Coterie Alija Maffuccija je malo pikanten, malo slano in zelo okusen.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Butternut Squash Carbonara
Dodajte nekaj pretlačene buče in zmanjšajte količino masla in vaša najljubša dekadentna jed je uradno zdrava.
Pridobite recept
Kaj's Gaby Cooking27. Testenine Alfredo s cvetačo
Naša najljubša zelenjava reši dan. Je bogat in kremast, brez vseh kalorij.
Kritik receptov28. Arašidovi ingverjevi rezanci
Okus je podoben obroku, vendar vam bo povrnil le 400 kalorij.
Minimalistična peka29. Bučkine testenine z lečo bolognese
Bonus: Pripravljen je v samo 30 minutah.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Testenine z limono za 15 minut v enem loncu
Ta limona za testenine v enem loncu je kot večerja v vašem zadnjem žepu: verjetno imate večino sestavin že v kuhinji in se zberejo tako rekoč v kratkem času.
Pridobite recept
