Poznaš tiste noči, ko si zaželiš maca in sira, ampak res , res ne želite sabotirati cel dan zdrave prehrane? Pokrili smo vas. Tukaj je 32 nizkokaloričnih receptov za udobno hrano, ki so po okusu tako kot prava stvar – kljub temu, da vsi vsebujejo manj kot 500 kalorij na porcijo.
POVEZANE: 15 idej za zdravo večerjo v dvoje, ki nista dolgočasna
Prekleto okusno Recepti pod 200 kalorijami
1. Mini pizze s cvetačo (po 99 kalorij)
Nobena dieta nas nikoli ne bi mogla odvrniti od feferona.
Minimalistična peka 2. Tacos Portobello in Butternut Squash (vsak po 162 kalorij)
Taco torek je postal še boljši.
Maria Siriano/Probiotična kuhinjaRecepti pod 300 kalorijami
3. Obnovitvena miso juha z rezanci (213 kalorij)
Pozdravljeni, probiotiki. Ta pogled na miso juho je prav tako pomirjujoč kot izvirnik, z dodatkom krepkih soba rezancev, gob, bogatih z umami, in špinače.Pridobite recept
Ambiciozna kuhinja 4. Najboljši hrustljavi pečeni piščančji nuggets (227 kalorij)
Edina stvar, ki je boljša od tega recepta (ki uporablja na tone sponk iz shrambe)? Priprava nug traja le 35 minut.
Prekleto okusno 5. Piščančja juha (227 kalorij)
Prav tako tolažilno kot original, brez ogljikovih hidratov.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetarijanski čili (255 kalorij)
Brezmesni ponedeljki ne bodo nikoli enaki.
Pridobite recept
Kritik receptov 7. Piščančja nabodala z zelišči z limono in česnom (266 kalorij)
Postrežite jih z dodatnim stiskom limone, če želite, da so stvari lahke. Ali pa pojdite all-in na tzatziki (ker je predobro, da bi ga zamudili).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Butternut Squash 'Fondue' brez mleka (268 kalorij)
Naprej, za večerjo si privoščite lonec stopljenega 'sira' in crudite.
Pridobite recept
Jaz sem blog o hrani 9. Oranžna cvetača v pečici (285 kalorij)
Vaš najljubši kitajski lokal za s seboj vas bo pogrešal.
Prekleto okusno 10. Lonec s kvinojo Enchilada (285 kalorij)
To kar kliče po fešti.
Zdravo Yum 11. Low-carb polnjeni špageti squash Lasagna Boats (287 kalorij)
Govedina, marinara omaka in *tri* vrste sira? Tudi vaši otroci ne bodo imeli nič proti, da je postrežen v zelenjavi.
Well Plated by Erin 12. Pečena riba in čips (291 kalorij)
Če vas ocvrt krompirček, narezan na zrezke, ne prepriča, da ga poskusite, bo morda dejstvo, da je vse skupaj v eni ponvi.
Cvetača13. Hrustljavo pečena cvetačna krila (295 kalorij)
Hrustljavi ostanejo le nekaj časa, zato jih pojejte takoj, ko so pripravljeni. (Prepričani smo, da to ne bo problem.)
Pridobite recept
Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenRecepti pod 400 kalorijami
14. Zoglenel sladki krompir s pestom iz pistacije in čilija (302 kalorije)
Seveda, tehnično je priloga. Toda eleganten pesto s citrusi na vrhu postavi te žličke v predjed v naši knjigi.Pridobite recept
Neskončni obrok 15. Zdrav jabolčni hrustljava s kokosom in pekani (312 kalorij)
Ta številka ne vključite ogromno kepico vanilijevega sladoleda ... a vseeno si bomo pomagali.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Burgerji s črnim fižolom (326 kalorij)
Dokaz, da so vegetarijanski hamburgerji lahko veliko več kot rastlinski hokejski ploščki.
Pridobite recept
Ščepec Yum 17. Zelenjavni ocvrt riž (329 kalorij)
Ta ocvrt riž napolnite s svojo najljubšo ocvrto zelenjavo, kot sta paprika in čebula.
POVEZANO : 8 zdravih alternativ rižu (in kako narediti njihov okus boljši)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Pizza s skorjo cvetače (329 kalorij)
Po želji nadgradite mojstrovino brez glutena.
Pridobite recept
Zdravo19. Polnjena juha iz pečenega krompirja in cvetače (358 kalorij)
Skupaj z debelo narezano slanino, naribanim cheddarjem in koščkom kisle smetane.
Pridobite recept
Ščepec Yum 20. Zdrav Mac in sir (369 kalorij)
fantje. obstaja.
POVEZANO : 10 načinov, kako narediti Mac in sir bolj zdrava
Ščepec Yum 21. Vietnamska piščančja solata z riževimi rezanci (373 kalorij)
Prinesite ga na delo in soba za počitek vam bo zavidala.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak polnjene paprike s cvetačo (379 kalorij)
Med gnečim provolone in mehkimi koščki vrhunskega pečja vam kruha ne bo manjkalo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20-minutne paleo jajčne zvitke (380 kalorij)
Vsa mleta svinjina, zelje in ingver s tradicionalnim nadevom, brez mastnega zavitka jajčnega zvitka.
Pridobite recept
Well Plated by Erin 24. Zdrava piščančja pita (380 kalorij)
Narežite svoje piščančje prsi brez kosti in kože ali prihranite čas s piščancem, kupljenim v trgovini.
Daj mi nekaj pečice 25. Pečen riž s kvinojo (383 kalorij)
Ves okus jedi s seboj brez krivde.
Well Plated by Erin 26. Zdrav piščančji parmezan (385 kalorij)
Dve vrsti drobtin in pečenje v pečici naredita piščanca prav tako hrustljavega kot O.G. – cvrtja ni potrebno.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Pikantna limonino-ingverjeva piščančja juha (387 kalorij)
Juho pripravite dan prej, da poglobite njen okus, nato pa sestavite skledo, ko ste pripravljeni jesti.
Pridobite recept
Kritik receptov 28. Arašidovi ingverjevi rezanci (391 kalorij)
Hmm , kremasta arašidova omaka.
Patricia Niven/Keeping It SimpleRecepti pod 500 kalorijami
29. Pečen piščanec in mesne kroglice iz rikote (454 kalorij)
Ker nihče nima časa, da bi mesne kroglice dneve rjavo zapekel na štedilniku.Pridobite recept
Aubrie Izberite/Jejte, kar imate radi30. Sladki krompir, polnjen z bivolom (455 kalorij)
To je mešanica obrokov za nogometno nedeljo in zahvalni dan, za katero nismo vedeli, da jo potrebujemo.
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Testenine z limono v enem loncu, 15 minut (457 kalorij)
Zoodle imamo radi prav tako kot naslednja punca. Toda včasih, ko hrepeniš po testeninah, ne bo pomagalo nič drugega kot prava stvar.
Pridobite recept
Kristen Kilpatrick/Definirana jed32. Piščančji kofta zavitki v pečici (488 kalorij)
Kofta je mesna jed z Bližnjega vzhoda, ki je običajno narežena in pečena na žaru, vendar jo namesto tega peče ta enourna izvedba. Oh, in želeli bi narediti dvojno serijo aiolija z limono in česnom.
Pridobite recept
POVEZANE: 30 zdravih, otrokom prijaznih receptov, v katerih bo uživala cela miza
