Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Hrana je vedno glavna potreba vsakega človeka. Še posebej med nosečnostjo je odločanje o zdravi hrani izrednega pomena.
Čeprav ste med nosečnostjo že večkrat slišali razdražljivo izjavo, morate res jesti v dvoje.
Odločitve, ki jih sprejmete, bodo vplivale tako na vas kot na odraščajočega otroka v maternici.
Sadje ima pomembno vlogo v prehrani bodoče matere. Telo nosečnice potrebuje hranila za optimalen razvoj ploda. Čeprav je vse sadje na splošno dobro za nosečnice, obstajajo nekateri sadeži, ki jih nosečnica posebej spodbuja.
Oglejmo si 5 najboljših sadežev za uživanje nosečnice.
Jabolka
Jabolka, polna hranil, dokazano koristijo nosečnicam. Poleg tega, da so jabolka bogata z vitaminom A in C, so tudi dober vir kalija in vlaknin.
Študije so pokazale koristno povezavo med uživanjem jabolk med nosečnostjo s strani matere in pojavom sopenja in astme pri njihovih otrocih v starosti petih let. [1] Flavonoidi v jabolkih so polifenolne spojine, ki imajo antioksidativne sposobnosti. Prav flavonoidi v jabolkih so povezani z manjšim tveganjem za razvoj astme.
Banane
Banane, bogate z vitamini in minerali, veljajo za idealno sadje za uživanje med nosečnostjo.
Pomanjkanje železa je ena najpogostejših pritožb nosečnic. Ugotovljeno je bilo, da banane dobro povečujejo raven hemoglobina v telesu.
Banane pomagajo tudi pri lajšanju bruhanja in slabosti med nosečnostjo.
Folna kislina v bananah je dobra tudi za otroka v maternici, saj zmanjšuje tveganje za prirojene napake in zmanjšuje možnosti prezgodnjega rojstva otroka.
Banane spodbujajo tudi apetit nosečnic, ki so v nosečnosti na splošno nagnjene k nenaklonjenosti hrani.
Granatno jabolko
Granatno jabolko vsebuje najvišjo raven polifenola med vsemi prehranskimi dopolnili, ki so na voljo na trgu. [dva] Študije so prišle do ugotovitve, da uživanje granatnega jabolka med nosečnostjo pomaga pri nevrozaščiti dojenčkov.
Granatno jabolko je tudi bogat vir vitamina K, železa, vlaknin, beljakovin in kalcija.
Pomaranče
Pomaranče so eno najpogosteje uživanih sadežev med nosečnostjo. V študiji, izvedeni na 200 ženskah, je bilo ugotovljeno, da je bila banana najpogosteje porabljeno sadje [s 95,4%], na drugem mestu pa so bile pomaranče z 88,8%, jabolka z 88,3%. Študija je bila izvedena na nedavno nosečih in trenutno nosečih angleško in špansko govorečih ženskah v Downeyju v Kaliforniji. [3]
Pomaranče kot polno sadje ali v obliki soka priporočajo nosečnicam. Vendar je treba paziti, da se izognete sokovom, ki so na voljo v tetra pakiranjih, saj običajno vsebujejo konzervanse. Uživanje pomarančne celote prinaša največ koristi. Če ne želite jesti sadja in raje srkate sok, je bolje, da vzamete sveže iztisnjen sok, narejen doma.
Pomaranče so dobre za krepitev vašega imunskega sistema. Pomaranča lahko pomaga tudi pri razvoju možganov rastočega ploda v maternici.
Pomaranče so tudi dobre pri uravnavanju krvnega tlaka.
Mango
Bogat z vitamini A in C, mango pogosto uživamo tudi med nosečnostjo.
Čeprav so mango koristni sami po sebi, kljub temu obstaja tveganje, da se kalcijev karbid uporablja za umetno zorenje plodov. Iz tega razloga nosečnicam naročajo, naj mango uživajo previdno.
Zanimivo je, da je med velikim številom nosečnic pogosta želja po hrani po nezrelem mangu [82%] in nezrelem tamarindu [26,6%]. [4]
Napolnjeno s hranili je sadje med nosečnostjo odličen prigrizek. Sadje poleg dobrega izvora energije vsebuje tudi vlaknine, vitamine in minerale. Vsa hranila v sadju so na splošno koristna tako za bodočo mater kot za plod v razvoju v njeni maternici.
